武術(shù)功法運(yùn)動(dòng)教程：競(jìng)技功法

序
前言
第一章 緒論
第一節(jié) 武術(shù)功法的概念
第二節(jié) 武術(shù)功法的內(nèi)容與分類
第三節(jié) 武術(shù)功法的價(jià)值
第四節(jié) 武術(shù)功力比賽的興起與發(fā)展
第二章 單掌斷磚
第一節(jié) 單掌斷磚的場(chǎng)地與器材
一、場(chǎng)地
二、器材
第二節(jié) 單掌斷磚的技術(shù)教學(xué)
一、斷磚
二、固本培元功
三、五行納氣法
四、空劈
五、打沙袋
第三節(jié) 單掌斷磚的訓(xùn)練
一、技術(shù)訓(xùn)練
二、功力訓(xùn)練
第四節(jié) 注意事項(xiàng)
一、練習(xí)中的注意事項(xiàng)
二、比賽中的注意事項(xiàng)
三、防傷措施
第三章 懸空斷物
第一節(jié) 懸空斷物的場(chǎng)地與器材
一、場(chǎng)地
二、器材
第二節(jié) 懸空斷物的技術(shù)教學(xué)
一、斷 物
二、站樁
三、打樁
四、空劈
五、易犯錯(cuò)誤與糾正方法
第三節(jié) 懸空斷物的訓(xùn)練
一、筑基
二、拍腹
三、空 練
四、實(shí)劈
第四節(jié) 注意事項(xiàng)
一、練習(xí)中的注意事項(xiàng)
二、比賽中的注意事項(xiàng)
三、防傷措施
第四章 石鎖上拳
第一節(jié) 石鎖上拳的場(chǎng)地與器材
一、場(chǎng)地
二、器材
第二節(jié) 石鎖上拳的技術(shù)教學(xué)
一、預(yù)備動(dòng)作
二、蕩 鎖
三、翻花
四、上拳
五、頂 鎖
六、放鎖
七、結(jié)束動(dòng)作
第三節(jié) 石鎖上拳的訓(xùn)練
一、技術(shù)訓(xùn)練
二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
三、功力訓(xùn)練
第四節(jié) 注意事項(xiàng)
一、練習(xí)中的注意事項(xiàng)
二、比賽中的注意事項(xiàng)
三、防傷措施
第五章 流星打靶
第一節(jié) 流星打靶的場(chǎng)地與器材
一、場(chǎng)地
二、器材
第二節(jié) 流星打靶的技術(shù)教學(xué)
一、流星的基本技術(shù)
二、預(yù)備動(dòng)作——袖里藏錘
三、纏肘前打——金絲纏肘
四、纏肘回打——回頭射箭
五、雙掛肘打——二郎擔(dān)山
六、前蹬打——浪子踢球
七、掛膝打——彎弓射虎
八、纏腳前踢——鯉魚跳龍門
九、過背打——低頭一鏢
十、纏脖打——金絲纏脖
十一、掛肩打——獅子抖毛
十二、結(jié)束動(dòng)作——玉皇收星
第三節(jié) 流星打靶的訓(xùn)練
一、基礎(chǔ)訓(xùn)練
二、技術(shù)訓(xùn)練
第四節(jié) 注意事項(xiàng)
一、練習(xí)中的注意事項(xiàng)
二、比賽中的注意事項(xiàng)
三、防傷措施
第六章 指鼎較力
第一節(jié) 指鼎較力的場(chǎng)地
第二節(jié) 指鼎較力的技術(shù)教學(xué)
一、指 鼎
二、培元行氣法
三、運(yùn)氣催力法
四、羅漢臥虎功
五、羅漢臥式樁功
六、指力引體
七、靠墻指鼎
第三節(jié) 指鼎較力的訓(xùn)練
一、基礎(chǔ)訓(xùn)練
二、功力訓(xùn)練
第四節(jié) 注意事項(xiàng)
一、練習(xí)中的注意事項(xiàng)
二、防傷措施
第七章 長(zhǎng)桿較力．
第一節(jié) 長(zhǎng)桿較力的場(chǎng)地與器材
一、場(chǎng)地
二、器材
第二節(jié) 長(zhǎng)桿較力的技術(shù)教學(xué)
一、長(zhǎng)桿基本技術(shù)
二、預(yù)備動(dòng)作
三、頇、推法
四、帶、拉法
五、攔、拿法
六、審匕 法
七、結(jié)束動(dòng)作
第三節(jié) 長(zhǎng)桿較力的訓(xùn)練
一、基礎(chǔ)訓(xùn)練
二、技術(shù)訓(xùn)練
三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
四、功力訓(xùn)練
第四節(jié) 注意事項(xiàng)
一、練習(xí)中的注意事項(xiàng)
二、比賽中的注意事項(xiàng)
三、防傷措施
第八章 樁上徒搏
第一節(jié) 樁上徒搏的場(chǎng)地與器材
一、場(chǎng)地
二、器材
第二節(jié) 樁上徒搏的技術(shù)教學(xué)
一、預(yù)備動(dòng)作
二、推法
三、按法
四、捋、帶、采法
五、引 法
六、化法
七、結(jié)束動(dòng)作
第三節(jié) 樁上徒搏的訓(xùn)練
一、基礎(chǔ)訓(xùn)練
二、技術(shù)訓(xùn)練
三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
四、功力訓(xùn)練
第四節(jié) 注意事項(xiàng)
一、練習(xí)中的注意事項(xiàng)
二、比賽中的注意事項(xiàng)
三、防傷措施
第九章 奪橋徒搏
第一節(jié) 奪橋徒搏的場(chǎng)地與器材
一、場(chǎng)地
二、器材
第二節(jié) 奪橋徒搏的技術(shù)教學(xué)
一、預(yù)備動(dòng)作
二、棚 法
三、捋法
四、擠法
五、按法
六、推法
七、扳法
八、挑法
九、撥法
十、結(jié)束動(dòng)作
第三節(jié) 奪橋徒搏的訓(xùn)練
一、基礎(chǔ)訓(xùn)練
二、技術(shù)訓(xùn)練
三、功力訓(xùn)練
四、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
第四節(jié) 注意事項(xiàng)
一、練習(xí)中的注意事項(xiàng)
二、比賽中的注意事項(xiàng)
三、防傷措施
附錄：武術(shù)功力競(jìng)賽規(guī)則