前言
局部瘦身篇
1.對號入座，“小顏”有方門
2.日常“收”臉有術門
3.扔掉你下巴的“游泳圈”
4.“頸”顯風采
5.天鵝美頸輕松打造
6.香肩微露，風情無限
7.性感美人肩，亮出你的風采
8.運動打造性感雙肩
9.讓你“背”受關注
10.消除腋下贅肉
11.小細節(jié)，美麗你的“背后風景”
12.迷人美臂的運動寶典
13.完美翹臀輕松打造
14.五大瘦臂魔法
15.“臂”勝行動方案
16.纖手操，演繹指間風情
17.瘦腹戰(zhàn)斗計劃書
18.成為人人羨慕的小“腹”婆
19.拆穿瘦腹謊言，幫你走出誤區(qū)
20.助你除掉心“腹”之患
21.簡單運動，讓你“腰”繞多姿
22.4大招式讓你水桶變水蛇
23.10句咒語，打造“小蠻腰”
24.纖腰運動，達到你“腰”求的曲線
25.收臀5大魔法
26.6大法寶，翹臀簡單有
27.美臀塑造體操
28.窈窕小腿不是夢
29.美腿黃金方案
30.睡前小運動，纖細你的腿
31.久坐一族瘦腿計劃
32.輕松跳出纖纖玉腿門
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飲食瘦身篇
運動瘦身篇
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