美人食材

第1章 解除肌膚問題的十大食材
　用鮭魚的保濕能力向皺紋說“再見”！
　用酸奶來擊退我一直苦惱的小痘痘
　用凍豆腐使肌膚變得飽滿，消滅松弛的毛孔
　食用蛤仔消除肌膚黯淡！
　覺得自己“浮腫”了？來點兒葡萄柚吧
　用生魔芋深層鎖住肌膚水分
　用柚子蜂蜜將色斑元兇——黑色素斬草除根！
　用鰻魚“保濕”你的干燥肌膚！
　用藍(lán)莓打造令人難忘的黑眼睛
　食用沙丁魚使你的頭發(fā)恢復(fù)青春，變得油亮光滑！
　“美人食”專欄[1] 早餐與晚餐的食用技巧
第2章 解除女性煩惱的十大食材
　用早晨的一杯洋李子果汁，立即解除頑固型便秘的煩惱！
　用萬能調(diào)味料生姜溫暖你的身體，徹底擺脫體寒困擾
　竹筍中的白色粉末能夠讓你“恢復(fù)青春”
　覺得肩膀酸痛的時候就來5粒杏仁吧
　吃黃豆面可以增加女性荷爾蒙？
　食用奶酪做一個“不知道什么是骨折”的骨骼強健的女性！
　用粘滑的裙帶菜根部根除你身體內(nèi)部毒素！
　不知道什么味兒了？那就用牡蠣重建你的味覺吧！
　用5根墨魚爪為你解除疲勞——“振作精神吧！”
　食用海米再生軟骨應(yīng)對你的關(guān)節(jié)痛！
　“美人食”專欄[2] 銘記于心的美味佳肴 56
第3章 幫助你打造“美麗”的食譜
　朝鮮泡菜火鍋——“一邊睡一邊減肥”能夠讓你成為燃燒型體質(zhì)的火鍋料理
　鮭魚酒糟湯——鮭魚使你白白嫩嫩，酒糟使你光彩照人
　意式?jīng)霭桷烎~——從細(xì)胞恢復(fù)年輕！讓老化停止腳步
　美膚雜樣煎菜餅——添加多種美膚食材，從體內(nèi)保養(yǎng)肌膚
　抹茶奶——“愛情礦物質(zhì)”和“滿足荷爾蒙”的合并
　香蕉布丁冰淇淋——“承載幸福的香料”香草精華 68
　扇貝生菜奶油鍋——放松的“扇貝”和召喚睡意的“生菜”
　佐伯式雞翅湯——用膠原有效鎖住肌膚的水分！
　金槍魚蓋飯加雞蛋——金槍魚里的DHA和鐵喚醒你的記憶力
　蛤雜燴——依靠蛤仔和土豆的完美組合讓你提高注意力
　“美人食”專欄[3] 用五官感受美食使你靚麗迷人！
第4章 哪一個才是美人？
　哪一個能更有效地減肥？
　　豆沙面包VS.奶油面包
　　葡萄柚果凍VS.菠蘿塊
　　砂糖VS.奶精
　　白芝麻VS.黑芝麻
　　一個起酥面包 VS.兩個牛角面包
　　櫻蝦VS.小干白魚
　哪一個對心情更有好處呢？
　　鮭魚醬湯套餐VS.燒烤雞肉套餐
　　蘑菇湯VS.裙帶菜湯
　　洋蔥湯VS.蠶豆湯
　　桂皮奶茶VS.普洱茶
　　蛋包飯VS.咖喱飯
　　麻圓VS.涼粉
　哪一個對身體更有好處呢？
　　秋刀魚套餐VS.豬肉生姜燒套餐
　　南瓜湯VS.土豆湯
　　白薯VS.堅果巧克力
　　芒果酸奶VS.蘆薈酸奶
　　海苔茶泡飯VS.鮭魚茶泡飯
　　沙丁魚丸VS.雞肉丸
　　“美人食”專欄[4] 腸美人就是肌膚美人
第5章 希望您了解的“美人”營養(yǎng)學(xué)
　基本營養(yǎng)素
　造就美人的營養(yǎng)素
　用飲食讓肌膚恢復(fù)青春
　油的熱量
　顏色的力量
　香氣的力量