中醫(yī)養(yǎng)生學精華

序言
導言
甲部 養(yǎng)生指南
導論 中華養(yǎng)生源流
緒言
第一章 中醫(yī)學對生命活動的認識
第一節(jié) 生命
第二節(jié) 健康
第三節(jié) 衰老
第二章 養(yǎng)生理念
第一節(jié) 天人合一，順應自然
第二節(jié) 注重整本，綜合調(diào)養(yǎng)
第三節(jié) 因人而宜，辨證施養(yǎng)
第四節(jié) 和諧適度，中正均衡
第五節(jié) 堅持不懈，恒久不息
第三章 養(yǎng)生原則
第一節(jié) 趨利避害，防微杜漸
第二節(jié) 動靜互涵，以動為綱
第三節(jié) 調(diào)和情志，喜樂為常
第四節(jié) 調(diào)理臟腑，脾腎為本
第五節(jié) 經(jīng)絡氣血，暢通為要
第六節(jié) 藥食結合，食養(yǎng)為先
第七節(jié) 保精養(yǎng)神，形神合一
第四章 精神養(yǎng)生
第一節(jié) 怡養(yǎng)心神
第二節(jié) 修煉品德
第三節(jié) 調(diào)整心態(tài)
第四節(jié) 調(diào)攝情志
第五章 環(huán)境養(yǎng)生
第一節(jié) 地區(qū)環(huán)境
第二節(jié) 住宅環(huán)境
第三節(jié) 室內(nèi)環(huán)境
第六章 生活作息養(yǎng)生
第一節(jié) 起居有常
第二節(jié) 勞逸適度
第三節(jié) 衣著得體
第四節(jié) 二便通暢
第七章 睡眠養(yǎng)生
第一節(jié) 睡眠的生理
第二節(jié) 優(yōu)質(zhì)睡眠的保障
第三節(jié) 失眠的防治
第八章 娛樂養(yǎng)生
第一節(jié) 娛樂養(yǎng)生的特點與原則
第二節(jié) 琴棋書畫與養(yǎng)生
第三節(jié) 花木養(yǎng)植與養(yǎng)生
第四節(jié) 垂釣與養(yǎng)生
第五節(jié) 旅游觀光與養(yǎng)生
第九章 藥浴養(yǎng)生
第一節(jié) 藥浴養(yǎng)生的特點與要領
第二節(jié) 浴身方藥
第三節(jié) 浴面方藥
第四節(jié) 浴發(fā)方藥
第十章 房事養(yǎng)生
第一節(jié) 房事的作用
第二節(jié) 行房原則
第三節(jié) 房事禁忌
第四節(jié) 強腎保健
第十一章 飲食養(yǎng)生
第一節(jié) 飲食的作用
第二節(jié) 飲食養(yǎng)生的原則
第三節(jié) 進食宜忌與食后保健
第四節(jié) 常用食物的養(yǎng)生作用
第十二章 藥物養(yǎng)生
第一節(jié) 藥物養(yǎng)生的特點與原則
第二節(jié) 常用養(yǎng)生藥物
第三節(jié) 養(yǎng)生中成藥
第十三章 藥膳養(yǎng)生
第一節(jié) 藥膳養(yǎng)生的原理
第二節(jié) 藥膳養(yǎng)生的原則
第三節(jié) 藥膳的種類與應用
參考文獻
乙部 養(yǎng)生要錄
緒言
第一章 胎兒保健與養(yǎng)生
第一節(jié) 傳統(tǒng)受胎學說與現(xiàn)代醫(yī)學研究
第二節(jié) 懷孕之認識
第三節(jié) 男女胎兒識別之望診與切診
第四節(jié) 胎教與胎病學理
第二章 嬰幼兒保健養(yǎng)生
第一節(jié) 古今醫(yī)學對嬰兒護養(yǎng)之觀念
第二節(jié) 嬰幼兒疾病之簡易治療方法
第三節(jié) 嬰幼兒生養(yǎng)教化之理據(jù)與方法
第三章 少年與青年保健養(yǎng)生
第一節(jié) 五育與少年與青年之健康成長
第二節(jié) 五育之教化作用
第三節(jié) 少年與青年之心理和生理發(fā)展
第四章 成年人保健養(yǎng)生
第一節(jié) 論男女青春期發(fā)展之差異
第二節(jié) 婦女養(yǎng)生調(diào)血與胎產(chǎn)等問題
第三節(jié) 養(yǎng)生養(yǎng)氣與天人合一觀念
總結
參考文獻
丙部 養(yǎng)生名篇
第一篇 黃帝內(nèi)經(jīng)素問·上古天真論第一
第二篇 黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論第二
第三篇 黃帝內(nèi)經(jīng)素問·生氣通天論第三(節(jié)錄)
第四篇 呂氏春秋·盡數(shù)篇
第五篇 嵇康·養(yǎng)生論
第六篇 抱樸子·養(yǎng)生論
第七篇 西山群仙會真記·養(yǎng)形論
第八篇 道家養(yǎng)生錄
第九篇 儒家養(yǎng)生錄
第十篇 佛家養(yǎng)生錄
丁部 養(yǎng)生范例
第一例 易筋經(jīng)
第二例 十二段錦
第三例 八段錦坐功圖訣
第四例 導引卻病要訣
第五例 延年九轉(zhuǎn)法
第六例 分行外功訣
第七例 無為靜坐法
索引
一、書名及篇名索引
二、病癥索引
三、人名索引
四、藥方索引