改變一生的健康計(jì)劃

定　價(jià)：￥22.80

作　者：	季瑾
出版社：	中國(guó)城市出版社
叢編項(xiàng)：	早知道早健康
標(biāo)　簽：	家庭綜合

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ISBN：	9787507418019	出版時(shí)間：	2007-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁(yè)數(shù)：	241	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　叔本華說(shuō)過(guò)這樣一句話：“在一切幸福中，人的健康甚至超過(guò)任何其他幸福，我們可以說(shuō)一個(gè)身體健康的乞丐要比疾病纏身的國(guó)王幸福得多。”家庭必備，生活必需；一書在手，健康擁有。如果沒(méi)有健康，智慧就無(wú)法表露，文化就無(wú)法施展，力量就無(wú)法戰(zhàn)斗，知識(shí)就無(wú)法利用。生命因健康而快樂(lè)，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。有人說(shuō)，健康就像一口蓄水池，如果你不懂得珍惜，很快就會(huì)枯竭。有所不同的是，蓄水池的水用完了，還可以再注入，而健康一旦透支完，就永遠(yuǎn)無(wú)法恢復(fù)。這種說(shuō)法是非常正確的。那么，怎樣才能保障我們的健康的“蓄水池”永不“干涸”呢？《改變一生的健康計(jì)劃》一書就是為了圓滿回答這一問(wèn)題而編寫的。常言道：“預(yù)防勝于治療”，訂份健康計(jì)劃吧，趁著你的身體還沒(méi)生病，趁著你的精力還比較旺盛。學(xué)一點(diǎn)知識(shí)給健康，用一點(diǎn)時(shí)間給健康，花一點(diǎn)金錢給健康，你一定會(huì)得到數(shù)倍的收益。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《改變一生的健康計(jì)劃》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

一、強(qiáng)化正確的健康觀念計(jì)劃
　計(jì)劃要點(diǎn)
　　健康不僅僅是沒(méi)有身體缺陷和疾病
　　判斷健康與否的基本標(biāo)準(zhǔn)
　　測(cè)測(cè)你的總健康分?jǐn)?shù)
　　澄清日常生活中的錯(cuò)誤健康理念
　　走出現(xiàn)代家庭飲食誤區(qū)
　　水果不能代替蔬菜
　　不能隨便補(bǔ)充維生素
　　睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有損健康
　　新潮的保健術(shù)可能誘發(fā)疾病
　　慎用藥品化的保健食品
　　警惕時(shí)髦帶來(lái)的隱患
　　運(yùn)動(dòng)是維持生命健康的需要
　　體力勞動(dòng)不能替代體育鍛煉
　　不要尋找牽強(qiáng)的借口為不運(yùn)動(dòng)開脫
　　遠(yuǎn)離影響健康的十大惡習(xí)
　　奠定健康生活方式的基礎(chǔ)
二、飲食與營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃
計(jì)劃要點(diǎn)
為自己制定一份健康食譜
了解各類食物營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
人體所需要的主要維生素
人體不可缺少的礦物質(zhì)
每天攝入足夠的纖維
日常膳食基本原則
盡量保持膳食的平衡
注重每餐的飲食質(zhì)量
注意合理地飲水
科學(xué)地選用飲料
根據(jù)季節(jié)注意必要的營(yíng)養(yǎng)
三、運(yùn)動(dòng)與鍛煉計(jì)劃
四、男性力量素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃
五、女性健身與美容計(jì)劃
六、防病與衛(wèi)生計(jì)劃
七、良好生活習(xí)慣計(jì)劃
八、心理與性格培養(yǎng)計(jì)劃
附錄改變一生的健康計(jì)劃要點(diǎn)