健康體育與養(yǎng)生保健

第一章 高校健康體育概述
第一節(jié) 高校健康體育的概念
一、健康體育的概念
二、健康體育的形成
三、健康教育與健康體育教育
第二節(jié) 健康體育與高校健康體育教育
一、高校健康體育教育理論提出的依據(jù)
二、健康體育教育與高校體育的關(guān)系
三、高校健康體育教育是一種發(fā)展趨勢
第三節(jié) 高校健康體育的目標
一、高校健康體育的目標
二、高校健康體育的基本原則
三、高校健康體育的作用
第四節(jié) 高校健康體育的指導
一、高校健康體育指導作用
二、高校健康體育指導原則
三、高校健康體育指導內(nèi)容
第二章 健康體育的科學基礎(chǔ)
第一節(jié) 健康體育的運動學基礎(chǔ)
一、運動過程的新陳代謝
二、運動時能量供應(yīng)方式
三、有機體的超量恢復
四、運動負荷的價值閾
五、運動過程中人體機能狀態(tài)的變化規(guī)律
第二節(jié) 健康體育的生理學基礎(chǔ)
一、運動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
二、運動對運動系統(tǒng)的影響
三、運動對呼吸系統(tǒng)的影響
四、運動對心血管系統(tǒng)的影響
六、運動對消化系統(tǒng)的影響
第三節(jié) 健康體育的健康學基礎(chǔ)
一、影響人體健康的因素
二、人體健康發(fā)展的規(guī)律
三、人體適應(yīng)環(huán)境能力的動態(tài)平衡
四、健康體育對身體健康的作用
五、健康體育與健康的生活方式
第四節(jié) 健康體育的美學基礎(chǔ)
一、健康體育與關(guān)的本質(zhì)
二、健康體育與美育
三、健康體育與美的創(chuàng)造
第五節(jié) 健康體育的心理學基礎(chǔ)
一、健康體育與心理健康
二、健康體育鍛煉的動機
三、健康體育鍛煉促進心理健康的作用
第三章 大學生與健康體育鍛煉
第一節(jié) 大學生健康體育鍛煉概述
一、大學生的健康標準
二、大學生健康體育的意義與作用
三、大學健康體育鍛煉指導要點
四、大學生健康體育的養(yǎng)護措施
五、大學生健康體育鍛煉效果的評價
第二節(jié) 大學生生理、心理特點與健康體育特點
一、大學生生理特點
二、大學生的心理特點
三、大學生健康體育鍛練中的幾種表現(xiàn)
四、大學生健康體育的特點
五、增強大學生心肺功能和促進體格健壯
第三節(jié) 大學生健康體育鍛煉的原則、內(nèi)容與要求
一、大學生健康體育鍛煉的原則與內(nèi)容
二、大學生健康體育的自覺性、科學性和持久性
三、大學生健康體育鍛煉內(nèi)容選擇的要求
四、大學生健康體育鍛煉時間選擇的要求
五、復習考試期間健康體育鍛煉的要求
第四節(jié) 大學生自我健康體育鍛煉
一、大學生自我健康體育鍛煉目標的確定
二、大學生自我健康體育鍛煉的內(nèi)容與形式
三、大學生自我健康體育鍛煉應(yīng)注意的問題
第五節(jié) 大學生健康的自我檢查
一、心血管系統(tǒng)機能的簡易檢查法
二、體力狀況的測試與評價
三、柔韌性與平衡能力的測試與評價
四、體重的測量與評價方法
第六節(jié) 大學生身心健康的自我評價
一、飲食情況的自我評價
二、精神緊張狀況的自我評價
三、心理健康簡易測量
第四章 民族傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生保健
第一節(jié) 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生保健概述
一、民族傳統(tǒng)體育的養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)理論
二、民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生保健功效及原理
第二節(jié) 太極拳與養(yǎng)生保健
一、太極拳養(yǎng)生保健作用
二、太極拳運動特點
三、太極拳運動練習的基本要求
四、太極拳初學初練須知
第三節(jié) 氣功與養(yǎng)生保健
一、氣功養(yǎng)生保健作用
二、養(yǎng)生保健氣功的運動特點
四、養(yǎng)生保健氣功的內(nèi)容與方法
第四節(jié) 按摩與養(yǎng)生保健
一、按摩養(yǎng)生保健作用
二、養(yǎng)生保健按摩的基本手法
三、養(yǎng)生保健按摩的內(nèi)容與方法
第五節(jié) 民族傳統(tǒng)保健的養(yǎng)生之道
一、運動養(yǎng)生之道
二、四季養(yǎng)生之道
三、情緒養(yǎng)生之道
四、十戒養(yǎng)生之道
五、休閑養(yǎng)生之道
第六節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生保健格言選
第五章 人體系統(tǒng)功能健康與運動保健
第一節(jié) 神經(jīng)、心血管系統(tǒng)功能健康與運動保健
一、為什么說神經(jīng)系統(tǒng)是人體一切活動的司令部
二、健康體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)有什么好處
三、為什么初學動作時往往顯得很緊張
四、為什么有時改正錯誤動作比學習新動作更難
五、為什么經(jīng)常鍛煉能提高心血管系統(tǒng)的機能
六、在進行同樣運動時，為什么經(jīng)常鍛煉的人比一般人血壓、脈搏變化小
七、在進行激烈的運動時，為什么經(jīng)常鍛煉的人比一般人脈搏、血壓變化大且恢復
八、為什么蹲久了站起來會頭暈眼花
九、人體的“血庫”在哪，運動時“血庫”起什么作用
十、你知道自己的脈搏和血壓正常嗎
十一、什么叫做“運動員的心臟”
第二節(jié) 呼吸系統(tǒng)功能健康與運動保健
一、什么是呼吸、肺活量和肺通氣量
二、什么是需氧量、耗氧量？在運動時有什么變化
三、什么運動可使肺活量顯著增大
四、常運動對呼吸功能有什么好處
五、為什么運動時應(yīng)有意識地使呼吸變得深長和緩慢
六、運動時用嘴呼吸好嗎
七、深呼吸練習對身體有什么好處
八、為什么到空氣新鮮的地方去鍛煉效果更好
九、在運動中為什么要憋氣
十、呼吸與運動應(yīng)怎樣配合
十一、腦力勞動并不氣喘，為什么還要鍛煉呼吸器官
第三節(jié) 骨骼系統(tǒng)功能健康與運動保健
一、健康體育鍛煉對骨骼有什么作用
二、健康體育鍛煉對關(guān)節(jié)有什么作用
三、為什么要“站如松，坐如鐘”
四、有關(guān)節(jié)炎的人可參加劇烈運動嗎
五、關(guān)節(jié)勞損與關(guān)節(jié)炎怎樣區(qū)別
六、膝關(guān)節(jié)半月板撕裂治愈后還能參加健康體育鍛煉嗎
七、為什么運動時關(guān)節(jié)會咯吱咯吱地響
第四節(jié) 肌肉系統(tǒng)功能健康與運動保健
一、全身有多少肌肉？運動時肌肉起到什么作用
二、肩、臂、腿有些什么主要的肌肉群？應(yīng)該怎樣鍛煉
三、體育運動對肌肉有什么作用
四、為什么肌肉越運動越發(fā)達
五、運動時為什么會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象
六、運動后為什么有時手顫肉跳
七、怎樣預防肌肉僵硬
八、肌肉放松同運動成績的提高有什么關(guān)系
第五節(jié) 消化系統(tǒng)功能健康與運動保健
一、為什么健康體育鍛煉能提高胃腸的消化功能
二、為什么健康體育鍛煉能增強肝臟的功能
三、為什么經(jīng)常參加健康體育鍛煉能使胖人“消瘦”，又能使瘦弱的人變得壯實
四、運動應(yīng)注意哪些飲食衛(wèi)生
五、劇烈運動后不宜飲冰水和吃過冷的食物
六、為什么在激烈運動后不宜大量飲水
七、運動后為什么嘴發(fā)苦、嗓子發(fā)干？是病嗎
八、飯后運動會得闌尾炎嗎
九、運動后為什么不想立即吃飯
第六節(jié) 體溫、泌尿系統(tǒng)功能健康與運動保健
一、健康體育鍛煉可以增強皮膚的功能嗎
二、皮膚破損能下海游泳嗎
三、運動時大量出汗有害嗎
四、運動時體溫升高對身體有害嗎
五、健康體育鍛煉能增強人體耐寒耐熱的能力嗎？
六、運動時出汗要注意些什么
七、為什么運動時有人出汗多，有人出汗少
八、健康體育鍛煉對泌尿系統(tǒng)有害嗎
九、什么健康體育鍛煉后尿的顏色有時加深
第六章 大學生與醫(yī)療康復體育鍛煉
第一節(jié) 醫(yī)療康復體育概述
一、醫(yī)療康復體育的保健作用
二、醫(yī)療康復體育的特點
三、醫(yī)療康復體育的實施原則
第二節(jié) 特殊體質(zhì)大學生的醫(yī)療康復體育處方
一、肥胖癥的體育處方
二、瘦弱癥的體育處方
三、神經(jīng)衰弱癥的體育處方
四、冠心病的體育處方
五、高血壓痛的體育處方
六、慢性支氣管炎、肺氣腫的體育處方
第三節(jié) 大學生常見疾病的體育療法
一、慢性肝炎的體育療法
二、鼻竇炎的體育療法
三、糖尿病的體育療法
四、胃下垂的體育療法
五、哮喘病的體育療法
六、健目清睛的體育療法
七、痛經(jīng)的體育療法
八、頸椎病的體育療法
九、腎炎的體育療法
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