職場(chǎng)解壓

第1章 獲得快樂的壓力
1 如何讓抑郁的壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榭鞓返膲毫?br />2 “如何處理每天的壓力”是“人生的十字路口”
3 以微笑面對(duì)悲傷
4 不要勉強(qiáng)自己笑
5 你能意識(shí)到“自己的壓力抵抗力很弱”嗎
6 “呼吸變?nèi)酢敝档藐P(guān)注
7 過(guò)度疲勞之時(shí)，慎重選擇“放松”方法
8 適合自身的工作節(jié)律
9 周一上午十點(diǎn)：過(guò)度疲勞之人的危險(xiǎn)期
第2章 工作不安加重壓力
1 壓力由心而生由心而長(zhǎng)
2 追求完美是壓力之源
3 最佳工作狀態(tài)“努力且不厭倦”
4 “焦慮之事不會(huì)發(fā)生”的理由
5 不要讓同事的壓力成為你的負(fù)擔(dān)
6 職場(chǎng)行為學(xué)，首先確?！靶愿裆系募鹊美妗?br />7 “頑固”讓壓力倍增
8 只想“守護(hù)自己的人”只會(huì)加重壓力
9 坦言“無(wú)壓力”之人，易患心臟病
10 無(wú)法察覺壓力之人易成癮
11 周圍沒有可以信賴的人，對(duì)壓力的抵抗力會(huì)很弱
12 只會(huì)批判之人，心理上很陰冷
13 欲望強(qiáng)烈之人，總是“心中焦躁”
14 猶疑不定之人，容易“深陷其中”
15 不控制情感之人，得不到心靈上的平靜
16 悲觀之人，只會(huì)自己苦自己
17 提高壓力抵抗力，不能做的九大條
第3章 員工的壓力來(lái)自上司
1 上司決定了職場(chǎng)的“抑郁連鎖反應(yīng)”
2 四種類型的上司會(huì)讓員工苦惱不堪
3 上司要給員工“安全感”
4 “請(qǐng)多看看我”是員工的愿望
5 為何和“討厭的上司”也能和平相處
6 處理好上下級(jí)關(guān)系需要員工的智慧
7 處理員工壓力是上司工作重點(diǎn)
8 不要忽視“員工的任何變化”
9 “爭(zhēng)強(qiáng)好勝”讓心靈空虛
10 上司一句話化解員工的心理負(fù)擔(dān)
11 信任員工的上司，員工不會(huì)感到壓力
第4章 即使有壓力，也要在職場(chǎng)中找到快樂
1 壓力導(dǎo)致“健忘”
2 遠(yuǎn)離壓力的三大原則
3 “自我期待”讓我們遠(yuǎn)離壓力
4 “一張一弛”不被壓力擊垮的竅門
5 壓力來(lái)自職場(chǎng)的人際關(guān)系
6 “相似的同事”讓彼此產(chǎn)生嫉妒的壓力
7 小三四歲的同事之間的微妙的壓力關(guān)系
8 在職場(chǎng)中，成功演繹“自己的角色”
9 “笑難相處之人”的野心
10 因?yàn)楹蛯?duì)方保持距離，所以不會(huì)有壓力
11 和“有困難之人”相處如何避免壓力
第5章 抑郁會(huì)無(wú)心工作
1 抑郁癥早期的心理癥狀是“難受和疲勞”
2 大多數(shù)人，沒有意識(shí)到“自己患上了抑郁癥”
3 抑郁癥有“懶型”和“躁型”之分
4 日常生活中能夠觀察到的抑郁癥癥狀
5 抑郁癥的治療需要循序漸進(jìn)
6 抑郁癥的治療需要得到全家的支持
7 去醫(yī)院之前需要做的
8 抑郁癥是很難治療的疾病，但也是必須治療的疾病
9 對(duì)藥物要有正確的認(rèn)識(shí)
10 最初的三個(gè)月，休養(yǎng)最為重要
11 治療思維中的“歪曲”
12 依靠“日托”，參加團(tuán)體活動(dòng)交朋友
13 不要猶豫，要勇敢地去看精神科醫(yī)生
第6章 內(nèi)部平衡有助于創(chuàng)造美好的一天
1 飲食不規(guī)律，無(wú)力對(duì)抗壓力
2 消除焦慮和壓力吃些什么
3 眼睛疲勞的人吃鰻魚，胃疼的人吃黏性食物
4 好天氣是出去散步的好理由
5 親近植物，敞開心靈
6 情緒低落時(shí)，要聽悲傷的音樂
第7章 為何“不較真的人”反而工作出色
1 挺起胸膛貫徹“隨隨便便主義”
2 被頭銜束縛容易導(dǎo)致“升遷抑郁”或“降職抑郁”
3 給自己留很多退路，才能讓自己擺脫困擾
4 過(guò)于埋頭工作，壓力就會(huì)在身邊
5 清晨“什么都不想干”是抑郁癥嗎
6 智慧的“疾病”，愚蠢的“人”
7 “好人”換來(lái)壓力
8 讓在意“他人想法”之人成為自我中心的人
9 體會(huì)“人生就是在不停做實(shí)驗(yàn)”
10 超越“隨隨便便”，“隨心所欲”的提議