免疫養(yǎng)生

第一章 了解免疫養(yǎng)生
　認識免疫力
　　免疫力究竟是怎么回事
　　造成免疫力降低的原因有哪些
　　你知道免疫力與疾病的關系嗎
　　增強免疫力的兩種方式
　致命的病毒與失調(diào)的免疫系統(tǒng)
　　感冒是沒有特效藥的
　　病毒與細菌
　　癌癥、艾滋病與免疫系統(tǒng)的關系
　認識免疫系統(tǒng)
　　認識與健康密切相關的免疫系統(tǒng)
　　人體的免疫器官和免疫細胞
　　免疫細胞有哪些
　　誰都想擁有的免疫彈藥——抗體
　　免疫球蛋白在身體內(nèi)的分布
　　免疫系統(tǒng)的“后備軍”——補體
第二章 破壞現(xiàn)代人免疫力的因素
　環(huán)境激素所帶來的異常
　與人類親密接觸的因素——空氣污染
　現(xiàn)代人的通病——忙碌
　家具裝修產(chǎn)生的危害
　給人帶來“可口美味”的食品添加劑
　對抗生素的過分使用
　接種疫苗過多
　美容護理不科學
　為人痛之恨之的毒品
　新飲食文化所導致的
　追求時尚的不當做法
　錯誤的保健觀念和行為
第三章 免疫力自我評測
　免疫力的測試方法
　　自己測試免疫力
　　看看自己的體質究竟怎樣
　　通過運動測驗一下你的健康狀況
　免疫力下降的預警
　　對亞健康狀態(tài)的身體征兆應引起注意
　　預防抑郁情緒的個訊息
　　瞧一下大便的顏色
　　觀察尿液顏色的變化
　　小小指甲顯大病
　　通過手部來斷病
　　足部所能顯示的
　　皮膚的變化千萬不能忽視
第四章 健康飲食，免疫養(yǎng)生的基礎
　營養(yǎng)與免疫息息相關
　　保持營養(yǎng)均衡才能保證免疫功能正常
　　飲食對增強免疫力的重要作用
　　維生素與免疫力的關系
　微量元素與免疫的關系
　　“正確營養(yǎng)”帶來的健康幫助
　　膳食平衡的真正內(nèi)涵
　　明確種正確的營養(yǎng)觀念
　　了解植物的營養(yǎng)內(nèi)涵
　　合理搭配補充膳食營養(yǎng)
　　營養(yǎng)攝取的基本準則
　　提高免疫力的營養(yǎng)寶庫——蔬菜水果
第五章 運動健身，免疫養(yǎng)生動起來
第六章 心理健康，免疫力自然提高
第七章 生活習慣，影響你的免疫力