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心理自助:心理問題自己解決

心理自助:心理問題自己解決

定 價(jià):¥33.80

作 者: 朱月龍
出版社: 海潮出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 病理心理學(xué)

ISBN: 9787802133785 出版時(shí)間: 2007-05-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 316 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  當(dāng)人們陷于“心病牢獄”的時(shí)候,千萬不要害怕,因?yàn)樗俏覀冏约簶?gòu)筑的,我們就有能力用自己的雙手打開枷鎖,把自己解放出來。 研究表明,每個(gè)人在生活中總會(huì)接受這樣或那樣的心理暗示,這些暗示有的是積極的,有的則是消極的。而一些比較敏感、脆弱、獨(dú)立性不強(qiáng)的人,就比較容易接受暗示。如果是長期的消極和不良的心理暗示,就會(huì)使人的情緒受到波動(dòng),嚴(yán)重的則會(huì)產(chǎn)生心理疾病。 大學(xué)生的精神問題主要表現(xiàn)在自閉、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、強(qiáng)迫、精神分裂等方面,尤其是新生剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候,由于環(huán)境發(fā)生很大的變化,更容易激發(fā)精神問題的產(chǎn)生,因此在新生入學(xué)時(shí)就關(guān)注心理健康是非常必要的。 心理學(xué)統(tǒng)計(jì)研究表明,在現(xiàn)代各年齡階段的人群中,有80%的人存在不同程度的問題。心理健康是一個(gè)發(fā)展的、相對的概念,任何人不可能在心理上完全健康。有了心理困惑或心理障礙并不是什么大不了的事情,就像感冒發(fā)燒一樣,應(yīng)該用積極的心態(tài)去解決。

作者簡介

  朱月龍,1965年生,1989年獲得浙江大學(xué)心理學(xué)碩士學(xué)位,2005年在浙江大學(xué)攻讀博士學(xué)位?,F(xiàn)任蘇州大學(xué)心理學(xué)系副教授,碩士生導(dǎo)師,應(yīng)用心理研究所副所長。 朱月龍教授的教學(xué)深受學(xué)生的歡迎,另外在學(xué)術(shù)研究、寫作方面也卓有成就。其主要研究方向?yàn)閷W(xué)生心理健康教育、員工心理健康和援助、企業(yè)管理心理學(xué)。 出版主要著作有:《小學(xué)生心理健康教育》、《青少年的6堂心理課》、《小學(xué)生素質(zhì)發(fā)展評估研究》、《人才招聘與應(yīng)聘人《心理健康全書》、《人一生必須知道的成功心理》、《人一生必須突破的心理障礙》等。

圖書目錄


第一章 拂去心靈迷惘的云靄
走出悲觀的灰色天空/3
莫做凄凄可憐人
征服悲觀,擁抱烏云后的陽光
放下悲觀,瀟灑地生活
掙脫虛榮的華麗魔咒/11
都是虛榮惹的禍
虛榮是女人的華麗外衣
揮揮手,甩掉虛榮
遠(yuǎn)離猜疑的無形殺手/18
“疑心生暗鬼”
夫妻何必亂猜疑
撥開心頭的疑云
突破自私的狹隘空間/24
自私的代價(jià)
自私是孩子的“天性”嗎
學(xué)會(huì)給予,把自私踩在腳下
解開報(bào)復(fù)淵源的連環(huán)套
冤冤相報(bào)何時(shí)了
孩子“以牙還牙”不是自強(qiáng)
寬容能解開報(bào)復(fù)的死結(jié)
舍棄完美的迷人光環(huán)/35
莫讓完美誤今生
須知事事皆不完美
認(rèn)識(shí)自我。跳出完美的迷宮
沖出自卑自憐的沼澤/42
自卑是心靈的麻痹藥
“天生我材必有用”
自信助你走出自卑的泥潭
平息浮躁搖曳的情懷/49
讓浮躁的心靈安定下來
充實(shí)空虛落寞的心靈/51
莫讓空虛誤年華
將“空空”的心靈充實(shí)
第二章 駕馭情緒的潮起潮落
趟過憂郁陰霾的河/59
活在黑色音符里的音樂家
憂郁是女人自戀的酒
給潮濕的憂郁吹吹風(fēng)
抑制憤怒狂躁的火焰/68
憤怒的危害有多大
怒發(fā)沖冠的后果
冷靜是“滅火”的良方
拔除焦慮不安的荊棘/79
緩解壓力,渡過焦慮期
被焦慮困擾的伊甸園
化解焦慮,喚醒沉睡的“性趣”
對付焦慮,成功想象訓(xùn)練
跳出恐懼的陰森魔掌/88
青春期的恐懼情結(jié)
勇氣是恐懼的天敵
戰(zhàn)勝自己就能戰(zhàn)勝恐懼
熄滅嫉妒自毀的毒火/94
女人天生愛嫉妒
雅量鋼琴家李斯特
如何使熊熊的妒火冷卻
走出孤獨(dú)孑然的空間/102
孤獨(dú)從何來
孤獨(dú)有時(shí)也是一種美
超越孤獨(dú)
揭開神經(jīng)衰弱的疑惑/107
神經(jīng)衰弱揭秘
神經(jīng)衰弱自我調(diào)節(jié)
鏟除不滿抱怨的心理/111
化不滿為動(dòng)力
拋開人生無謂的負(fù)擔(dān)
放下不滿情緒的心理包袱
第三章 彌補(bǔ)人格缺陷的漏洞
摘掉偏執(zhí)的有色眼鏡/117
敗走麥城的教訓(xùn)
死鉆牛角尖的下場
偏執(zhí)對人際關(guān)系的影響
偏執(zhí)心理補(bǔ)償
揭開羞怯紅紅的蓋頭/124
猶抱琵琶半遮面
不做羞答答的“美人”
鼓足勇氣,打開害羞的繭殼
超越自負(fù)淺薄的傲氣/132
自負(fù)屬于哪些人
自負(fù)的雙向性質(zhì)
莫讓“自大”覆蓋謙虛的美德
杜絕逃避畏縮的借口/137
“逃避到什么時(shí)候”
利用怯懦,邁出第一步
清除逆反敵對的情結(jié)/143
敵對情緒從何來
逆反心理的效應(yīng)
用關(guān)愛化解逆反心理
遠(yuǎn)離貪婪的無底洞/149
心靈不堪重負(fù)
知足常樂,不被貪欲所奴役
不成為一毛不拔的“鐵公雞”
水能載舟亦能覆舟
學(xué)會(huì)“布施”,改變吝嗇的面孔
勒堵邪惡邪念的滋生/156
“善良教育”要及早
第四章 卸下精神壓力的負(fù)擔(dān)
拆散工作壓力的巨網(wǎng)/163
學(xué)會(huì)在忙碌中偷個(gè)懶
擺脫“黑色星期一”
合理作息,不做工作狂
接受現(xiàn)實(shí),轉(zhuǎn)換工作態(tài)度
去做自己喜歡的工作
設(shè)計(jì)趣味,使工作變得積極
不要把工作壓力帶回家
降低工作壓力的訣竅
打開家庭壓力的牢籠/180
孩子是家庭的頭號(hào)壓力
消費(fèi)是不可避免的家庭壓力源
婚姻況狀是籠罩整個(gè)家庭的壓力源
夫妻和諧的心理?xiàng)l件
和睦是家庭壓力的消化器
跳出環(huán)境壓力的洪流/193
災(zāi)后壓力創(chuàng)傷及心理干預(yù)
交通堵塞會(huì)造成焦慮性“高壓”
釋放堵車帶來的焦慮情緒
令人頭痛的工作環(huán)境壓力
令人不適的辦公設(shè)備壓力
謹(jǐn)防周末綜合征
釋放考試壓力的“硝煙”/205
高考中的“暈潮”現(xiàn)象
克服考試焦慮癥
高考綜合征的應(yīng)對
考試后的壓力釋放
輕松應(yīng)付考試
跳出壓力的繭殼
第五章 不良行為的自我救贖
認(rèn)識(shí)厭食自戕的惡果/223
不要被苗條夢欺騙
青少年厭食的預(yù)防
自我救助,厭食治療小秘方
剎住購物的“瘋狂”/228
“瘋狂”的背后
“貪購”心理自我調(diào)適
了卻“貪購”的不良循環(huán)
告別暴食狂飲的煩惱/232
她的綽號(hào)叫“肥肥”
正確認(rèn)識(shí)暴食行為
暴食的自我解救
不做網(wǎng)絡(luò)的“蜘蛛俠”/236
救救孩子
網(wǎng)戀是一朵含毒的情花
早從縹緲的夢中醒來
破除“魔網(wǎng)”小法門
莫做酒中的“醉行客”/243
酒癮帶來了什么
“癮君子”為何如嗜酒如命
酒君子的自我救治
拆開潔癖的苦惱籬笆/248
“超衛(wèi)生”形成的成因
跳出潔癖的怪圈
好漢不做“賭將軍”/253
賭博是自戕的向?qū)?br /> 金盆洗手,戒賭戒心
第六章 突破意志障礙的圍墻
意志力強(qiáng)弱決定成?。?61
熬過忍耐就是天才
從猴子掰棒子衡量意志力
懶惰是吞噬靈魂的蛀蟲/266
懶惰荒蕪了田野
不要被懶惰悄悄地侵害
懶惰會(huì)傷害心靈
“懶漢”的智慧
懶惰就是浪費(fèi)生命
清除心中的“懶蟲”
告別猶豫不決的情懷/273
猶豫不決只能錯(cuò)失良機(jī)
優(yōu)柔寡斷導(dǎo)致一事無成
機(jī)會(huì)貴在果斷
與優(yōu)柔寡斷揮手
不要留戀拖延的溫床/279
莫為“明日”悔今生
別叫拖延誤前程
從今天著手克服拖延
走出懷舊的美麗光環(huán)/284
莫讓舊輝煌取代新發(fā)展
當(dāng)心病態(tài)懷舊
不要活在朦朧的往夕
不做依賴的俘虜/290
清除頹廢積極向上/292
敢于與自己同行/293
第七章 超越逆境與挫折共舞
塑造超越逆境的資本/297
經(jīng)歷痛苦的蛻變
逆境是通向順境的浪花/298
磨難是堅(jiān)強(qiáng)的動(dòng)力
逆流而上才能避開厄運(yùn)
與挫折共舞創(chuàng)造成功/307
淡淡地面對失敗
霉運(yùn)不會(huì)永遠(yuǎn),挫折可以轉(zhuǎn)化/309
把苦難當(dāng)作成長的機(jī)會(huì)


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