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當(dāng)前位置: 首頁(yè)出版圖書科學(xué)技術(shù)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)健康要讀心理學(xué):讓你快樂(lè)、健康又長(zhǎng)壽的心靈處方

健康要讀心理學(xué):讓你快樂(lè)、健康又長(zhǎng)壽的心靈處方

健康要讀心理學(xué):讓你快樂(lè)、健康又長(zhǎng)壽的心靈處方

定 價(jià):¥33.00

作 者: 牧之,張震 主編
出版社: 新世界出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 病理心理學(xué)

ISBN: 9787802282315 出版時(shí)間: 2007-01-01 包裝: 平裝
開(kāi)本: 16 頁(yè)數(shù): 321 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  這是為非專業(yè)人士準(zhǔn)備的心理學(xué)普及性系列讀物,運(yùn)用通俗、簡(jiǎn)練的語(yǔ)言,結(jié)合大量的實(shí)例,從如何理解人的心理入手,深入淺出地講解了與個(gè)人健康、社會(huì)現(xiàn)象、組織運(yùn)營(yíng)、人際關(guān)系、自我情緒控制等相關(guān)的心理學(xué)知識(shí),內(nèi)容幾乎涉及到了生活的所有層面,是一本難得的實(shí)用心理學(xué)好書。當(dāng)你打開(kāi)這本書,心靈的改變就已經(jīng)開(kāi)始—— 在過(guò)去的2500年中,人類渴望揭開(kāi)廣大而幽眇的心理世界的面紗。在節(jié)奏越來(lái)越快的現(xiàn)代社會(huì),人們?cè)絹?lái)越渴望認(rèn)識(shí)最熟悉的陌生人——自己。人性惡?人性善?思想來(lái)自何方?人類擁有自由意識(shí)嗎?凡此種種,都是人類希望了解的。何謂美?何謂丑?幸福來(lái)自何方?你我能夠主宰自己的生活嗎? 所有的疑問(wèn),都困擾著現(xiàn)實(shí)中的人們。什么是強(qiáng)大?什么是弱小?力量來(lái)自1 可方?平凡的人可以改變自己的命運(yùn)和生活嗎?一切的一切,都可以在自己的內(nèi)心找到答案。本套叢書是為非專業(yè)人士準(zhǔn)備的心理學(xué)普及性系列讀物,運(yùn)用通俗、簡(jiǎn)練的語(yǔ)言,結(jié)合大量的實(shí)例,從如何理解人的心理入手,深入淺出地講解了與個(gè)人健康、社會(huì)現(xiàn)象、組織運(yùn)營(yíng)、人際關(guān)系、自我情緒控制等相關(guān)的心理學(xué)知識(shí),內(nèi)容幾乎涉及到了生活的所有層面,是一套難得的實(shí)用心理學(xué)好書。本書是其中的一本。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《健康要讀心理學(xué):讓你快樂(lè)、健康又長(zhǎng)壽的心靈處方》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式下的健康觀念
第1節(jié) 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式下的健康概念/1
◎醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變/1
◎現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式下的健康概念/3
◎現(xiàn)代人身體健康的具體標(biāo)準(zhǔn)/4
◎便于自我監(jiān)測(cè)的健康標(biāo)準(zhǔn)/6
◎關(guān)注亞健康/7
◎未來(lái)的保健新趨勢(shì)/9
第2節(jié) 心理與身體的統(tǒng)一性/10
◎祖國(guó)醫(yī)學(xué)的心身統(tǒng)一觀/11
◎現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論中的心身統(tǒng)一觀/12
第3節(jié) 心身疾病及其防治/16
◎什么是心身疾病?/16
◎?yàn)槭裁磿?huì)患心身疾病?/18
◎心身疾病的防治原則/21
◎心身疾病的治療/22
◎心身疾病的預(yù)防/23
第二章 良好的情緒是健康的營(yíng)養(yǎng)素
第1節(jié) 情緒與健康的關(guān)系/26
◎情緒影響健康的機(jī)理/26
◎情緒與健康的密切關(guān)系/27
第2節(jié) 保持健康情緒的方法/28
◎美國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)的建議/28
◎常用的情緒調(diào)節(jié) 法/30
第3節(jié) 健康的精神“營(yíng)養(yǎng)素”/32
第4節(jié) 焦慮情緒的克服與調(diào)節(jié) /35
◎什么是焦慮?/35
◎引起焦慮的原因/36
◎焦慮的解除辦法/37
第5節(jié) 緊張情緒的克服與調(diào)節(jié) /40
◎什么是精神緊張?/41
◎怎樣解除緊張情緒/41
第6節(jié) 抑郁情緒的克服與調(diào)節(jié) /44
◎精神上的流行性感冒/44
◎抑郁的心態(tài)問(wèn)題/45
◎情緒低落是抑郁癥的核心特征/47
◎抑郁癥的表現(xiàn)/48
◎?yàn)楹螘?huì)患上抑郁癥?/49
◎哪些人?;家钟舭Y?/50
◎消除抑郁的方法/50
◎你能幫助患抑郁癥的人/54
◎杜絕和預(yù)防抑郁癥/55
第7節(jié) 厭倦情緒的克服與調(diào)節(jié) /56
◎厭倦情緒從何而來(lái)/56
◎不再厭倦的方法/57
第8節(jié) 神經(jīng)衰弱癥的自我調(diào)節(jié) /58
◎神經(jīng)衰弱的起因/58
◎神經(jīng)衰弱的自救措施/59
第9節(jié) 癔癥的自我調(diào)節(jié) /64
◎癔癥種種/64

◎癔癥的表現(xiàn)/65
◎?yàn)槭裁磿?huì)患癔癥?/68
◎癔癥的有效調(diào)節(jié) /69
◎?qū)ΥY患者的注意事項(xiàng)/70
第三章 心理因素與常見(jiàn)疾病的預(yù)防、療養(yǎng)和康復(fù)
第1節(jié) 心理因素影響人體健康和疾病的發(fā)生/72
第2節(jié) 由內(nèi)心矛盾引起的軀體化障礙疾?。?3
◎軀體化障礙的癥狀/73
◎軀體化障礙疾病診斷、鑒別的注意要點(diǎn)/74
◎軀體化障礙疾病的治療方法/75
第3節(jié) 心理因素與冠心?。?6
第4節(jié) 心理因素與癌癥/77
第5節(jié) 心理因素與潰瘍病/78
第6節(jié) 心理因素與頭痛/79
第7節(jié) 心理因素與失眠/80
◎正確認(rèn)識(shí)睡眠/80
◎別為失眠而苦惱/81
◎?yàn)槭裁磿?huì)失眠?/82
◎怎樣克服失眠?/83
第8節(jié) 心理因素與多夢(mèng)、惡夢(mèng)/87
第9節(jié) 心理因素與嗜睡/88
第10節(jié) 心理因素與胃腸神經(jīng)癥/90
◎胃腸神經(jīng)癥的癥狀/90
◎胃腸神經(jīng)癥的自我防治方法/90
第11節(jié) 心理因素與磨牙癥/92
第12節(jié) 心理因素與慢性疼痛/93
◎與心理疾病有關(guān)的疼痛/93
◎控制疼痛的心理學(xué)方法/95
第四章 健康先健心——如何調(diào)節(jié) 不良心理狀態(tài)
第1節(jié) 心理健康的自我診斷/97
◎心理健康的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)/97
◎心理健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)/102
第2節(jié) 影響心理健康的因素/103
◎內(nèi)部因素/104
◎外部因素/106
◎協(xié)同作用/107
第3節(jié) 關(guān)于心理健康的誤區(qū)/107
第4節(jié) 心理平衡與失衡/109
◎心理平衡與心理健康/109
◎心理失衡/110
◎保持心理平衡的自我調(diào)節(jié) 法/114
◎保持心理平衡的十條秘訣/116
第5節(jié) 保持心理健康重在自我調(diào)節(jié) /118
第6節(jié) 孤僻心理的自我調(diào)節(jié) /120
◎孤僻心理分析/120
◎如何消除孤僻心理?/121
第7節(jié) 羞怯心理的自我調(diào)節(jié) /122
◎羞怯心理分析/122
◎如何克服羞怯心理?/123
第8節(jié) 完美主義心理的自我調(diào)節(jié) /124

◎完美主義心理分析/124
◎如何克服完美主義心理?/125
第9節(jié) 嫉妒心理的自我調(diào)節(jié) /126
◎嫉妒心理分析/126
◎如何克服嫉妒情緒?/128
第10節(jié) 悲觀心理的自我調(diào)節(jié) /129
◎悲觀心理分析/129
◎如何克服悲觀心理呢?/129
第11節(jié) 報(bào)復(fù)心理的自我調(diào)節(jié) /130
◎報(bào)復(fù)心理分析/130
◎如何克服報(bào)復(fù)心理?/13l
第12節(jié) 逆反心理的自我調(diào)節(jié) /132
◎逆反心理分析/132
◎如何防治逆反心理?/133
第13節(jié) 挫折心理的自我調(diào)節(jié) /134
◎挫折心理分析/134
◎如何克服挫折心理?/135
第14節(jié) 狹隘心理的自我調(diào)節(jié) /136
◎狹隘心理分析/136
’◎如何克服狹隘心理?/137
第15節(jié) 病態(tài)懷舊心理的自我調(diào)節(jié) /138
◎病態(tài)懷舊心理分析/138
◎如何克服病態(tài)懷舊心理?/139
第16節(jié) 虛榮心理的自我調(diào)節(jié) /140
◎虛榮心理分析/140
◎怎樣克服虛榮心?/141
第17節(jié) 空虛心理的自我調(diào)節(jié) /142
◎空虛心理分析/142
◎如何矯正空虛心理?/142
第18節(jié) 自私心理的自我調(diào)節(jié) /144
◎自私心理分析/144
◎自私心理的自我調(diào)適/144
第19節(jié) 浮躁心理的自我調(diào)節(jié) /145
◎浮躁心理分析/145
◎浮躁心理的自我調(diào)適/146
第20節(jié) 猜疑心理的自我調(diào)節(jié) /146
◎猜疑心理分析/146
◎怎樣克服猜疑心理?/147
第五章 飲食心理與健康
第1節(jié) 合理飲食,有益健康/149
◎養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣/149
◎健康飲食十五要素/150
◎腦力工作者的首選食品/152
◎?qū)<彝扑]的十種健康食品/154
◎四季飲食與健康/155
◎正確的烹調(diào)/156
第2節(jié) 不良飲食習(xí)慣,損害健康/157
◎不良飲食習(xí)慣危害健康/157
◎食物搭配禁忌31種/158
◎晚餐不科學(xué)體弱又多?。?60

◎夏季不宜多食的四種食品/16l
第3節(jié) 飲食與癌癥/162
◎致癌的主要原因/163
◎能防治癌癥的食品/164
◎食品中污染致癌物/164
◎防治癌癥的飲食原則/165
第4節(jié) 餐桌上的心理衛(wèi)生/166
第5節(jié) i飲食習(xí)慣、結(jié)構(gòu)與心理/167
◎飲食喜好與心理/167
◎飲食與民族性格/168
◎飲食結(jié)構(gòu)與犯罪心理/169
◎飲食儀態(tài)與人的性格/170
第6節(jié) 飲食心理與疾?。?70
◎飲食心理與肥胖/170
◎飲食不當(dāng)引發(fā)心理病/172
第7節(jié) 飲食得當(dāng)。心理健康/173
◎飲食得當(dāng),緩解心理壓力/173
◎飲食紊亂的心理治療/174
◎飲食糾正性格偏執(zhí)/175
第8節(jié) 厭食癥的預(yù)防與心理調(diào)節(jié) /177
◎小心患上厭食癥/177
◎哪些因素會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性厭食?/178
◎進(jìn)食性障礙的典型表現(xiàn)/180
◎確認(rèn)厭食癥的標(biāo)準(zhǔn)/180
◎?qū)捠嘲Y的治療與自我調(diào)節(jié) /181
第9節(jié) 暴食癥的治療與心理調(diào)節(jié) /182
◎暴食癥的病因在內(nèi)心/182
◎暴食癥的心理調(diào)適/183
第10節(jié) 飲酒成癮的戒除與心理調(diào)節(jié) /184
◎飲酒成癮非小事/184
◎酒依賴會(huì)給人帶來(lái)哪些危害/185
第六章 人際交往心理與健康
第1節(jié) 人際關(guān)系與健康的關(guān)系/188
第2節(jié) 人緣與健康的關(guān)系/189
第3節(jié) 人際交往中的不良心理/190
◎自傲心理/190
◎逆反心理/191
◎固執(zhí)心理/191
◎作秀心理/191
◎利用心理/192
◎干涉心理/192
◎仇視心理/192
第4節(jié) 人際交往中如何保持最佳的、主動(dòng)的狀態(tài)/192
◎要做到知人明己/192
◎適時(shí)調(diào)整“角色變化”也很重要/193
第七章 別讓壓力損害你的健康
第1節(jié) 壓力的來(lái)源/194
◎軀體性壓力源/194
◎心理性壓力源/195
◎社會(huì)性壓力源/195

◎文化性壓力源/196
第2節(jié) 壓力下的身心反應(yīng)/196
◎壓力下的生理反應(yīng)/196
◎壓力下的心理反應(yīng)/197
第3節(jié) 測(cè)試你的壓力類型/198
◎積極型/198
◎消極型/198
◎鴕鳥(niǎo)型/198
◎應(yīng)付自如型/199
第4節(jié) 測(cè)試你的心理壓力/199
第5節(jié) 釋放壓力的幾種方式/203
◎傾訴自己的苦悶/203
◎發(fā)泄情緒,不要壓抑自己/204
◎釋放情感/205
第6節(jié) 緩解壓力的幾種方式/206
◎呼吸法/206
◎?qū)W會(huì)冥想/209
◎漸進(jìn)式放松法/211
第7節(jié) 培養(yǎng)一些減輕壓力的愛(ài)好/213
◎養(yǎng)花/214
◎釣魚/214
◎讀書/215
◎旅游/216
◎眼淚緩解壓力/216
◎練跳傘緩解壓力/217
◎到美術(shù)館去看油畫吧/218
◎冰凍三分鐘減輕心理壓力/219
◎缺氧訓(xùn)練緩解壓力/219
◎給自己泡壺?zé)岵瑁?20
◎洗個(gè)熱水澡/220
◎借助自然的力量舒緩壓力/220
◎向動(dòng)物學(xué)習(xí)減輕壓力的方法/221
第八章 健康與養(yǎng)生的心理處方
第1節(jié) 健康長(zhǎng)壽者的心理特征/223
◎心胸豁達(dá)/223
◎情緒穩(wěn)定/223
一◎熱愛(ài)生活/224
◎知足常樂(lè)/224
◎愛(ài)好廣泛/224
◎剛毅耿直/225
◎笑口常開(kāi)/225
第2節(jié) 維護(hù)心理健康的四個(gè)處方/225
◎認(rèn)識(shí)自己,悅納自己/225
◎面對(duì)現(xiàn)實(shí),適應(yīng)環(huán)境/225
◎結(jié)交知己,與人為善/227
◎努力工作,學(xué)會(huì)休閑/228
第3節(jié) 保持最佳心境的五個(gè)處方/229
◎要善于抑制個(gè)人情緒/229
◎胸有宏志,胸襟坦白/229
◎?qū)W會(huì)“自思”/230

◎處理人際關(guān)系要有一個(gè)“好尺寸”/230
◎把自己放到一個(gè)高雅文明的天地中去/230
第4節(jié) 創(chuàng)造快樂(lè)心情的六個(gè)處方/231
◎精神勝利/231
◎難得糊涂/231
◎隨遇而安/231
◎幽默人生/231
◎宣泄積郁/232
◎音樂(lè)冥想/232
第5節(jié) 精神保健的妙處/232
第6節(jié) 讓大腦去“散步”!/234
第7節(jié) 拿得起,放得下/236
第8節(jié) 最美的景色是心情/238
◎設(shè)法喜歡自己/238
◎?qū)θ松錆M希望/239
◎培養(yǎng)外向性格/239
◎裝成快樂(lè)/239
◎考慮換工作/239
◎睡眠要足夠/240
◎重視人際關(guān)系/240
◎結(jié)婚/240
第9節(jié) 帶給你心靈安慰的十個(gè)小故事/240
◎相信自己是一只雄鷹/241
◎五枚金幣/241
◎掃陽(yáng)光/241
◎一只蜘蛛和三個(gè)人/242
◎自己救自己/242
◎讓失去變得可愛(ài)/243
◎請(qǐng)不要開(kāi)錯(cuò)窗/243
◎人生的秘訣/243
◎司機(jī)考試/244
◎獅子和羚羊的家教/244
第10節(jié) 面對(duì)生活中的應(yīng)激/245
◎應(yīng)激并非總是壞事/245
◎過(guò)度應(yīng)激的結(jié)果/245
◎影響應(yīng)激后果的因素/245
◎如何對(duì)付應(yīng)激/246
第11節(jié) 活得快樂(lè)/246
◎主動(dòng)尋覓、用心追求才能得到/246
◎擴(kuò)大生活領(lǐng)域、嘗試新的事物/247
◎天下所有的事情并非只有一個(gè)答案/247
◎敢于追求夢(mèng)想與希望/247
◎只跟自己比,不和別人攀/248
◎關(guān)心周圍的人、事、物/248
◎不要太自信,也不能無(wú)信心/249
◎步調(diào)太急時(shí)要放慢一點(diǎn)/249
◎臉皮可以厚一點(diǎn)/249
◎快樂(lè)不是沒(méi)有煩惱/250
第12節(jié) 沖出自己的思維定勢(shì)/250
第13節(jié) 保持活力/251

第14節(jié) 每天都有好心情/251
第15節(jié) 珍惜所有/252
第16節(jié) 微笑/253
◎心病可用“笑療”醫(yī)/253
◎微笑的作用/253
◎笑是發(fā)自內(nèi)心的/255
第17節(jié) 幽默/256
◎幽默是生活波濤中的救生圈/256
◎幽默感的心理調(diào)節(jié) 功能/257
◎怎樣培養(yǎng)幽默感/258
第18節(jié) 愛(ài)自己,愛(ài)別人,愛(ài)生活/259
◎愛(ài)心及溫情/259
◎感恩的心/260
◎與家人一起度過(guò)/260
◎?qū)W會(huì)談心/260
◎與人為善/260
◎制怒/261
◎淡泊名利/262
第19節(jié) 做自己想做的人,做自己想做的事/262
◎振奮與熱情/262
◎重復(fù)決心/262
◎毅力/263
◎彈性/263
◎信心/263
◎好奇心/264
◎做你真正熱愛(ài)的工作/264
◎想到就做/265
◎做事有始有終/265
◎提高自己/266
◎憧憬未來(lái)/267
◎坦然自若/268
第20節(jié) 寬容/268
◎?qū)W會(huì)寬容,意味著你不再心存疑慮/268
◎?qū)捜?,意味著你不?huì)再為他人的錯(cuò)誤而懲罰
自己/269
◎?qū)捜?,意味著你不?huì)再患得患失/270
◎?qū)捜?,意味著你有良好的心理外殼?71
第21節(jié) 遺忘/272
第九章 各種特定人群的心理調(diào)適
第1節(jié) 兒童期的心理問(wèn)題/274
第2節(jié) 成人世界的心理沖突/275
第3節(jié) A型性格改造/276
◎A型性格的外觀行為/276
◎A型性格的分析/277
◎A型性格的改造/278
第4節(jié) 肥胖者的自我調(diào)適/279
◎體重計(jì)算/279
◎肥胖的危害/279
◎肥胖分類/279
◎肥胖的原因/279

◎肥胖的調(diào)適/280
第5節(jié) 更年期的心理調(diào)適/281
◎更年期和更年期綜合癥/281
◎更年期抑郁癥/282
◎更年期婦女心理的社會(huì)文化因素/282
◎更年期調(diào)適/283
‘第6節(jié) 離退休者的心理調(diào)適/286
◎退休綜合癥的原因/286
◎退休綜合癥常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)/287
◎退休綜合癥的防治措施/287
第7節(jié) 高技術(shù)綜合癥及應(yīng)對(duì)/288
◎什么是高技術(shù)綜合癥/288
◎“高技術(shù)綜合癥”的應(yīng)對(duì)/288
第8節(jié) 第二職業(yè)綜合癥及應(yīng)對(duì)/289
第9節(jié) 夜生活綜合癥/289
第10節(jié) 癌癥患者的心理調(diào)適/290
◎抗癌明星的秘訣/290
◎C型行為模式/291
◎癌癥的心理治療/29l
第11節(jié) 夜班與心理保健/293
第12節(jié) 賭博成癮/294
◎賭博傷財(cái)又傷身/294,
◎賭博上癮者的心理調(diào)適/295
第13節(jié) 購(gòu)物成癮/295
◎購(gòu)物成癮也是?。?95
◎購(gòu)物上癮者的自我調(diào)適/296
第14節(jié) 上網(wǎng)成癮/297
◎媽媽,我讓網(wǎng)吧給害了!/297
◎上網(wǎng)成癮是心理?。?98
◎上網(wǎng)成癮的戒除方法/299
◎如何正確看待網(wǎng)絡(luò)/300
第十章 心理疾病的自我調(diào)適與治療
第1節(jié) 怎樣判斷你是不是患有心理障礙/302
第2節(jié) 怎樣判斷你所患心理障礙的輕重/303
第3節(jié) 心理問(wèn)題等級(jí)劃分/304
◎心理健康狀態(tài)/304
◎不良狀態(tài)/304
◎心理障礙/305
◎心理疾病/305
第4節(jié) 患了心理障礙,該怎么辦/306
第5節(jié) 在哪里可以獲得專業(yè)心理幫助/307
第6節(jié) 什么是心理咨詢/308
第7節(jié) 什么是心理治療/308
第8節(jié) 對(duì)心理咨詢的幾種誤解/309
◎心理問(wèn)題≠精神病/309
◎心理學(xué)≠窺見(jiàn)內(nèi)心/310
◎心理咨詢≠無(wú)所不能/311
◎心理醫(yī)生≠救世主/311
◎心理咨詢≠思想工作/311
第9節(jié) 治療前的準(zhǔn)備工作/312

第10節(jié) 怎樣選擇心理治療師/313
第11節(jié) 坦然面對(duì)心理測(cè)試/314
第12節(jié) 決定心理障礙預(yù)后的因素/315
第13節(jié) 心理病為什么難治療/316
第14節(jié) 心理治療有什么副作用/317
第15節(jié) 心理病治療的常見(jiàn)誤區(qū)/318
第16節(jié) 你是否有心理危機(jī)/319
◎什么是心理危機(jī)/319
◎心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)/320
第17節(jié) 什么是變態(tài)心理/321

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