優(yōu)秀運動員心理訓練實用指南

緒論
第一編　運動心理訓練基礎(chǔ)知識
第1章　運動心理訓練計劃的制定與實施
要點提示
第一節(jié)　如何理解心理訓練計劃
第二節(jié)　如何制定心理訓練計劃
第三節(jié)　如何實施心理訓練計劃
本章小結(jié)
第2章　運動心理咨詢基本理論與方法
要點提示
第一節(jié)　如何理解運動心理咨詢
第二節(jié)　如何理解運動心理咨詢理論
第三節(jié)　運動心理咨詢的操作路線與策略
第四節(jié)　運動心理咨詢案例分析
本章小結(jié)
第3章　運動員自信的建立與培養(yǎng)
要點提示
第一節(jié)　如何理解自信
第二節(jié)　如何測量自信
第三節(jié)　如何培養(yǎng)自信
本章小結(jié)
第4章　運動行為的強化與反饋
要點提示
第一節(jié)　如何增強技能訓練的有效性
第二節(jié)　如何強化運動行為
本章小結(jié)
第二編　運動員訓練和比賽心理調(diào)節(jié)技能
第5章　放松訓練
要點提示
第一節(jié)　如何理解放松訓練
第二節(jié)　學會放松訓練的方法和程序
本章小結(jié)
第6章　呼吸調(diào)節(jié)
要點提示
第一節(jié)　如何理解呼吸調(diào)節(jié)
第二節(jié)　如何實施呼吸調(diào)節(jié)
本章小結(jié)
第7章　注意集中
要點提示
第一節(jié)　如何理解注意集中
第二節(jié)　集中注意的技巧
第三節(jié)　提高注意能力的練習方法
本章小結(jié)
第8章　表象演練
要點提示
第一節(jié)　如何理解運動中的表象演練
第二節(jié)　如何進行表象演練
第三節(jié)　表象演練在運動訓練中的應(yīng)用
第四節(jié)　如何制作表象演練錄像帶或錄音帶
第五節(jié)　如何掌握應(yīng)用表象的時機
本章小結(jié)
第9章　自我談話
要點提示
第一節(jié)　如何理解自我談話
第二節(jié)　自我談話在運動訓練中的應(yīng)用
第三節(jié)　自我談話與成績提高的關(guān)系
第四節(jié)　如何掌握自我談話練習的時機
第五節(jié)　如何提高自我談話的質(zhì)量
本章小結(jié)
第10章　生物反饋心理訓練
要點提示
第一節(jié)　了解生物反饋技術(shù)
第二節(jié)　如何將生物反饋應(yīng)用到運動心理訓練中
本章小結(jié)
第11章　拓展訓練
要點提示
第一節(jié)　了解拓展訓練
第二節(jié)　如何開展拓展訓練
本章小結(jié)
第三編　運動員參賽過程的心理調(diào)控
第12章　參賽目標設(shè)定與參賽心理定向
要點提示
第一節(jié)　如何設(shè)定參賽目標
第二節(jié)　如何進行參賽心理定向
本章小結(jié)
第13章　比賽喚醒水平的調(diào)節(jié)
要點提示
第一節(jié)　喚醒及其測量方法
第二節(jié)　如何理解喚醒水平的相關(guān)理論
第三節(jié)　如何調(diào)節(jié)比賽喚醒水平
本章小結(jié)
第14章　比賽心理準備程序
要點提示
第一節(jié)　如何理解比賽心理準備
第二節(jié)　如何制定比賽心理準備程序
本章小結(jié)
第15章　高水平競賽中的逆境應(yīng)對訓練
要點提示
第一節(jié)　傳統(tǒng)心理訓練模式在實踐中面臨的困難
第二節(jié)　對心理訓練理念的新探討
第三節(jié)　如何進行逆境應(yīng)對訓練
本章小結(jié)
第四編　訓練和競賽過程中的社會心理
第16章　運動員主客場表現(xiàn)特點及心理應(yīng)對
要點提示
第一節(jié)　如何理解比賽中的主場優(yōu)勢和客場劣勢
第二節(jié)　主場優(yōu)勢案例及分析
第三節(jié)　國內(nèi)客場參賽不利環(huán)境因素分析
第四節(jié)　運動員如何在心理上利用主場優(yōu)勢、克服客場劣勢
本章小結(jié)
第17章　教練員管理方式及其對運動員心理影響
要點提示
第一節(jié)　了解教練員的領(lǐng)導方式
第二節(jié)　教練員領(lǐng)導方式對運動員的心理影響
本章小結(jié)
第18章　教練員與運動員及其家長之間的溝通
要點提示
第一節(jié)　了解教練員的角色
第二節(jié)　教練員與運動員及其父母之間的溝通
本章小結(jié)
第19章　群體凝聚力的培養(yǎng)
要點提示
第一節(jié)　了解群體凝聚力
第二節(jié)　如何測量運動群體凝聚力
第三節(jié)　凝聚力與運動成績的關(guān)系
第四節(jié)　影響運動群體凝聚力的因素
第五節(jié)　如何培養(yǎng)運動群體凝聚力
本章小結(jié)
第五編　運動員的特殊心理問題
第20章　過度訓練的心理學監(jiān)測與預(yù)防
要點提示
第一節(jié)　過度訓練的概念及其產(chǎn)生的機制
第二節(jié)　過度訓練的心理學監(jiān)測與預(yù)防
本章小結(jié)
第21章　傷病恢復心理與調(diào)節(jié)
要點提示
第一節(jié)　與運動損傷有關(guān)的心理因素
第二節(jié)　傷病恢復期的心理調(diào)節(jié)
本章小結(jié)
第22章　運動員的心理衛(wèi)生
要點提示
第一節(jié)　如何幫助抑郁的運動員
第二節(jié)　如何幫助焦慮的運動員
第三節(jié)　如何幫助有強迫傾向的運動員
第四節(jié)　如何幫助飲食失調(diào)的運動員
本章小結(jié)
第23章　運動職業(yè)生涯過渡的心理指導
要點提示
第一節(jié)　影響運動員退役的心理因素
第二節(jié)　我國運動員退役現(xiàn)狀的案例分析
第三節(jié)　如何對我國運動員進行退役教育
本章小結(jié)
參考文獻