健身球：形體塑造與瘦身訓(xùn)練

定　價：￥25.00

作　者：	蔡穎敏，邱建鋼主編
出版社：	同濟大學(xué)出版社
叢編項：
標　簽：	其他球類運動

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ISBN：	9787560836362	出版時間：	2007-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	133	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書在作者多年探索和實踐精華的基礎(chǔ)上，通過對健身球的發(fā)展歷程、科學(xué)性、訓(xùn)練方法以及與其他課程相結(jié)合的透徹分析，結(jié)合大眾人群的體形和體質(zhì)特點，建立了健身球訓(xùn)練的完整體系，總結(jié)歸納了健身球塑身所應(yīng)包含的內(nèi)容，整理、創(chuàng)編了一系列行之有效的健身球塑身方法和瘦身訓(xùn)練方式，并針對特殊人群提供了具有實用性的訓(xùn)練方法及注意事項。本書既可以作為專業(yè)學(xué)生形體訓(xùn)練和公共體育選修課的教學(xué)用書，也可以作為健身教練員以及廣大健身運動愛好者的參考用書，適合不同水平和不同層次的人群使用。

作者簡介

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圖書目錄

序
前言
第一章健身球概述及其運動的科學(xué)性
一、健身球概述
二、健身球運動的科學(xué)性
三、正確的姿態(tài)與健身球塑身運動
第二章健身球訓(xùn)練的類型及動作舉例
一、健身球上的穩(wěn)定性練習(xí)
二、健身球的熱身練習(xí)
三、健身球上身體各部位的力量訓(xùn)練
四、健身球上的柔韌練習(xí)
五、用健身球做身心鍛煉
六、核心部位訓(xùn)練與平衡能力訓(xùn)練
七、健身球與其他健身課程的結(jié)合
第三章健身球塑身課程及訓(xùn)練方法
一、健身球塑身課程
二、健身球塑身訓(xùn)練方法
第四章針對特殊人群的健身球訓(xùn)練
一、孕婦
二、兒童
三、老人
四、肥胖人群
五、高血壓、心臟病患者