聽(tīng)保健專家講故事：在輕松的閱讀中感悟養(yǎng)生精華

定　價(jià)：￥32.00

作　者：	郭敏編著
出版社：	當(dāng)代世界出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787509002414	出版時(shí)間：	2007-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	316	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《聽(tīng)保健專家講故事》從樹(shù)立科學(xué)的健康觀、維護(hù)心理健康、講求科學(xué)飲食、改善睡眠、健身運(yùn)動(dòng)、女性特殊生理期保健、男性保健、老年入養(yǎng)生、常見(jiàn)病家庭防治、遠(yuǎn)離癌癥，以及美容與健美等方面介紹了如何制定科學(xué)合理的健康計(jì)劃。《聽(tīng)保健專家講故事》材料新穎、內(nèi)容豐富、覆蓋面廣、實(shí)用性強(qiáng)。擁有健康才是真正的財(cái)富，健康，是事業(yè)成功的基礎(chǔ)，是家庭幸福的保障，是多彩人生的原色。健康是人生的最大財(cái)富。你是否因工作繁忙而沒(méi)有關(guān)注自己的健康？人到中年，您是否處于亞健康狀態(tài)而毫不知覺(jué)？歲月無(wú)情，您是否想留住青春的容顏。擁有一個(gè)健康的身體，是每個(gè)人的夢(mèng)想。近年，國(guó)際科學(xué)界提出了一個(gè)口號(hào)：公眾理解科學(xué)、科學(xué)引領(lǐng)生活。這里的科學(xué)理念指的是1992年維多利亞宣言的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

作者簡(jiǎn)介

　　郭敏，對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)金融學(xué)院教授，經(jīng)濟(jì)學(xué)博士。主要研究方向：金融制度與金融組織、資本市場(chǎng)理論、投資銀行實(shí)務(wù)等。曾出版專著《歐洲貨幣一體化研究》，《多元化金融集團(tuán)的組織經(jīng)濟(jì)學(xué)分析》。在《世界經(jīng)濟(jì)》、《金融研究》、《財(cái)經(jīng)科學(xué)》、《經(jīng)濟(jì)評(píng)論》等雜志發(fā)表過(guò)專業(yè)論文。

圖書(shū)目錄

卷首語(yǔ)
第一章健康新概念
亞健康離你有多遠(yuǎn)
你亞健康了嗎
留意身體的健康警報(bào)
警惕“灰色”心理綜合癥
定期進(jìn)行身體檢查
飲食誤區(qū)
吃得飽未必吃得好
營(yíng)養(yǎng)多不意味身體好
節(jié)食不能盲目
不要偏信“天然食品”
食物搭配誤區(qū)多
運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)要適度
運(yùn)動(dòng)不能一勞永逸
鍛煉模式不要一成不變
出汗不是有效運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志
“體渴”莫忘補(bǔ)水，
養(yǎng)生誤區(qū)
“高枕”未必“無(wú)憂”
旁人吸煙，與己無(wú)關(guān)
飯后百步走，活到九十九
養(yǎng)花的樂(lè)趣
用藥誤區(qū)
要知道家族病史
改掉不良吃藥習(xí)慣
慎用抗生素
定期清理儲(chǔ)備的藥品
心理誤區(qū)
心態(tài)是你真正的主人
從容過(guò)一生
尋找積極的力量
不要攜帶壞情緒
保持健康的心態(tài)
第二章養(yǎng)出健康寶寶
關(guān)注孩子的營(yíng)養(yǎng)
孩子營(yíng)養(yǎng)均衡嗎
良好的飲食習(xí)慣
強(qiáng)化食品對(duì)孩子營(yíng)養(yǎng)的影響
讓孩子快樂(lè)地吃飯
讓孩子快樂(lè)地運(yùn)動(dòng)起來(lái)
快樂(lè)的親子游戲
開(kāi)發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)潛能
做孩子的運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)
關(guān)注孩子的興趣
補(bǔ)充孩子的心理營(yíng)養(yǎng)
培養(yǎng)自信的語(yǔ)音
從依賴到獨(dú)立
讓孩子更勇敢
培養(yǎng)孩子的進(jìn)取精神
身、智、心并舉發(fā)展
當(dāng)好孩子的啟蒙老師
先學(xué)做人，再學(xué)做事
做孩子的榜樣
適時(shí)給孩子暗示
父愛(ài)的力量
第三章健康度過(guò)青春期
做好孩子的保護(hù)人
父母的新角色
不要把自己的意見(jiàn)強(qiáng)加于孩子
孩子的健康引路人
和孩子成為朋友
怎樣越吃越聰明
給大腦營(yíng)養(yǎng)
健腦食物DIY
益智良方
科學(xué)用腦
運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期
把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成生活的一部分
跳跳繩，健健身
愛(ài)上游泳并堅(jiān)持
養(yǎng)成親近自然的習(xí)慣
健康心理的培養(yǎng)
和諧的人際關(guān)系
認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處
給自己作主
相信自己
培養(yǎng)進(jìn)取精神
提升你的EQ
第四章單身貴族健康計(jì)劃
單身貴族營(yíng)養(yǎng)方案
早餐應(yīng)該怎么吃
吃飯只吃八分飽
當(dāng)心“快餐綜合癥”
你該睡多久
熬夜者的飲食營(yíng)養(yǎng)
上班族不能忽視運(yùn)動(dòng)
清晨運(yùn)動(dòng)三十分
定期前往健身房
有氧運(yùn)動(dòng)不能少
定期爬山也無(wú)妨
永遠(yuǎn)的跑步一族
吃出美麗來(lái)
將素食主義進(jìn)行到底
皮膚美容的飲食原則
秀發(fā)的營(yíng)養(yǎng)套餐
時(shí)尚減肥法
好身材，吃出來(lái)
輕松排毒
調(diào)整完美的心態(tài)
學(xué)會(huì)放松
別為小事發(fā)脾氣
做好情緒管理17l
難得從容
做你害怕的事
第五章小兩口健康計(jì)劃
認(rèn)識(shí)豐富多彩的食物
不可或缺數(shù)谷類
肉類營(yíng)養(yǎng)知多少
多食水產(chǎn)益處多
蛋類食品利弊析
繽紛蔬菜多營(yíng)養(yǎng)
水果妙用知多少
零食是福還是禍
調(diào)味品中學(xué)問(wèn)大
漫游營(yíng)養(yǎng)世界
生命的甘露——水
生命的構(gòu)成物質(zhì)——脂肪
生命的基礎(chǔ)物質(zhì)——蛋白質(zhì)
生命的供能物質(zhì)——糖
神奇的微量元素
小兩口的健康方案
男女有別
向標(biāo)準(zhǔn)體重靠攏
再忙也要吃早餐
隨時(shí)隨處健身
運(yùn)動(dòng)前后營(yíng)養(yǎng)調(diào)配
你的身體你作主
心態(tài)是一把雙刃劍
告別“工作狂”的生活
給自己減壓
躲避“隱形殺手”
偶爾當(dāng)回阿Q
合理的作息時(shí)間
讓生物鐘說(shuō)了算
休閑充實(shí)雙休日
改掉熬夜壞習(xí)慣
像心臟一樣工作
第六章中年健康計(jì)劃
中年人營(yíng)養(yǎng)方案
不要透支健康
把握好人生關(guān)鍵的20年
中年人健康四原則
拿什么來(lái)延緩衰老
和煙酒saygoodbye
疾病與營(yíng)養(yǎng)
藥療不如食療
學(xué)會(huì)制藥膳
經(jīng)常食用維生素
睡前要放松
中年人運(yùn)動(dòng)處方
辦公室內(nèi)午休運(yùn)動(dòng)
年輕不是夢(mèng)想
運(yùn)動(dòng)巧防病
只選對(duì)的
適度閉目養(yǎng)神
打開(kāi)“解壓閥”
告別“程序員”生活
抗疲勞的原則
順應(yīng)自然之道
當(dāng)心“隱形更年期”
不要忘記“中場(chǎng)休息”
別把壓力變成壓抑
第七章老年健康計(jì)劃
老年人營(yíng)養(yǎng)方案
不可或缺的“黑五類”
飲食要講究，不能瞎湊合
素食——老年人的健康之友
健康飲食十錦囊
注意提高免疫力
保健品能否保健康
常見(jiàn)病飲食資訊
老年人的運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)
晨練教程
抗衰老運(yùn)動(dòng)
講究力所能及
和興趣結(jié)合
老年人的鍛煉原則
老年人的長(zhǎng)壽之友
盡享天倫之樂(lè)
體會(huì)黃昏的甜蜜
坦然面對(duì)疾病
定期體檢
靜心養(yǎng)神
養(yǎng)生之道
仁者長(zhǎng)壽
學(xué)會(huì)養(yǎng)心
樂(lè)觀豁達(dá)
良好的生活習(xí)慣
保持童心