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楊力談老年養(yǎng)生

楊力談老年養(yǎng)生

定 價:¥28.00

作 者: 楊力
出版社: 長安出版社
叢編項:
標 簽: 綜合圖書

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ISBN: 9787801756756 出版時間: 2007-01-01 包裝: 平裝
開本: 0開 頁數: 246 字數:  

內容簡介

  進入老年是人生的一次重大轉折。老年人離開了工作多年的崗位,每天的生活內容發(fā)生了很大的變化。所以無論從心理上還是生理上,都會出現很大變化,甚至會產生很多問題;由于人體組織的衰老及功能的減退,各種老年性疾病接踵而來。因此,保持身體健康即成為老年人的頭等大事。否則,老年人不但不能繼續(xù)自己的人生價值,還會成為家庭的累贅和社會的負擔。

作者簡介

  楊力,中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、著名中醫(yī)學家、易學家、作家、學者,中國中醫(yī)科學院教授、北京《周易》研究會會長、中國作家協(xié)會會員。1946年出生于書香人家,自幼熟讀詩書,12歲即開始研究《易經》、精通文、史、哲、醫(yī)。20世紀80年代。即以一部百萬字巨著《周易與中醫(yī)學》蜚聲海內外,目前累計印數已達14萬冊,現已有中、英、日,韓等多種版本在全世界暢銷,影響巨大。更以《中醫(yī)運氣學》、《中醫(yī)疾病預測學》奠定了其在中醫(yī)學術界的地位。在北京大學圖書館艱苦坐寫20年后,她以一已之力完成了洋洋灑灑600萬宇的《中華五千年文化經典》、《中華五千年科學經典》、《中華五千年文學經典》。近幾年來陸續(xù)出版了9部歷史小說“千古系列”,即《千古王朝》、《仟古絕戀》、《仟古傳奇》、《千古一帝》、《仟古孔子》,《千古漢武》、《千古英雄》、《仟古智圣》、《千古名門》該叢書為弘揚中國歷史文化作出了突出貢獻,現已成為品牌著作,深受讀者好評。她把《易經》和《黃帝內經》相結合,并將儒家、道家、佛家及諸子百家融會貫通。把有五千年歷史的中華養(yǎng)生文化做了升華提煉,從而把中華養(yǎng)生學推到了一個嶄新的高度,為中華養(yǎng)生學作出了杰出的貢獻。楊力教授行醫(yī)40余年,在中國中醫(yī)科學院研究生院從事中醫(yī)研究和《易經》,《黃帝內經》教學。已逾為年。近5年來,其數百場公益講座又深受老百姓的愛。她的養(yǎng)生科普書《楊力養(yǎng)生23講》、《楊力四季養(yǎng)生談》,《楊力抗衰老36計》,《楊力心理養(yǎng)生忠告》等反響甚大,現已進入了千家萬戶。楊力教授的目標是把歷史悠久的中華民族養(yǎng)生經驗整理升華后向13億中國人推廣,她的決心是:只要能讓中國人多活10年,寧愿自己少活10年。

圖書目錄

開篇:寫給老年人的貼心話
身體上的變化要看到
自己的心理、心情要了解
明確衰老的含義,掌握延緩衰老的秘訣
第一章 生活起居篇--起居有常,生活處處有講究
居住環(huán)境應避免嘈雜
老年人的住處不宜太安靜
居室安排要合理
色彩多樣不利老年健康
保證采光照明的合理性
經常開窗保持室內空氣新鮮
老年人正確的睡眠姿勢
老年人著裝要注意“三不緊”
有空調要小心吹
不宜長時間看電視
采取措施保護起居安全
多曬太陽可防病
第二章 合理膳食篇--飲食有節(jié),健康基礎有保障
您的飲食符合膳食指南標準嗎
登上膳食寶塔瞧一瞧
老年人的科學飲食原則
老年人的親密朋友--微量元素
如何滿足老年人對維生素C的特殊需要
食物多樣營養(yǎng)更互補
粗細搭配營養(yǎng)更合理
葷素結合保證你的“收支”平衡
酸堿平衡,百病無蹤
不同情況下的最佳食物
食鹽不宜咸
補充營養(yǎng)要因人而異
應給予充分重視的第七營養(yǎng)素
老年人平補更相宜
黑色食品的保健效果
進補方法的選擇
吃海鮮的注意要點
盛夏時節(jié)飲熱茶
第三章 運動休閑篇--循序漸進,合理健身要先行
選擇適合自己的運動方式
把握好運動的度和量
運動時間要適宜
運動鍛煉要循序漸進,持之以恒
伸腰搓臉解春困
空腹晨練不科學
做個“百練不如一走”的實踐者
步步登高來健身
做做壓腿運動
“退一步”體健身輕
征服山峰要小心來
呼吸--人人適宜的運動
食物多樣營養(yǎng)更互補
粗細搭配營養(yǎng)更合理
葷素結合保證你的“收支”平衡
酸堿平衡,百病無蹤
不同情況下的最佳食物
食鹽不宜咸
補充營養(yǎng)要因人而異
應給予充分重視的第七營養(yǎng)素
老年人平補更相宜
黑色食品的保健效果
進補方法的選擇
吃海鮮的注意要點
盛夏時節(jié)飲熱茶
第三章 運動休閑篇--循序漸進,合理健身要先行
選擇適合自己的運動方式
把握好運動的度和量
運動時間要適宜
運動鍛煉要循序漸進,持之以恒
伸腰搓臉解春困
空腹晨練不科學
做個“百練不如一走”的實踐者
步步登高來健身
做做壓腿運動
“退一步”體健身輕
征服山峰要小心來
呼吸--人人適宜的運動
冠心病的早期信號
老年人可要盯緊自己的血壓
中風的早期征象
老年人糖尿病的預防
老年性白內障的發(fā)病原因
重在預防的老年癡呆癥
提高對老年抑郁的重視
老年骨質疏松的防治方法
老年防痔的秘訣
老年人拔牙要慎重
不可忽視的老年皮膚瘙癢
采取措施預防老年性耳聾
老年性陰道炎的預防和治療
老年男性別忘自我檢查睪丸
如何“處置”前列腺增生
第六章 行為習慣篇--見微知著,讓細節(jié)決定健康
飯后半小時后再活動
飯吃七分飽
細嚼慢咽有益肌體功能
口腔健康要重視
老年人飲茶要謹慎
老年養(yǎng)生從“頭”做起
晚飯少吃,益處多多
老年人更應該午休
老年人不要睡軟床
老年人排便不宜用力過猛
臨睡前不要服藥
清晨醒來不要馬上下床
老人遇寒別縮頸弓腰
“春捂秋凍”要堅持
第七章 用藥安全篇--合理用藥,治病而不是害命
老年人用藥要避免陷入誤區(qū)
老年人應掌握一定的用藥原則
老年人應掌握的用藥須知
服藥期間要注意飲食
對“藥害”要提高警惕
合理用藥的種方法
不應完全依賴藥物
家庭急救的原則
按規(guī)定合理地補充維生素
長期服藥如何克服副作用
第八章 長壽秘訣篇--有因可循,百歲老人不是夢
老年人的養(yǎng)生常法
應了解的養(yǎng)生十六宜
“八多”“八少”養(yǎng)生的內容
保護足部益長壽
健康老年人的標準
聽音樂助養(yǎng)生長壽
老年保健重在做“人”
垂釣既考驗意志又鍛煉身體
老年人四季養(yǎng)生事宜
生命在于運動的科學含義
第九章 家庭生活篇--和諧美滿,幸福生活新焦點
家庭和諧促健康
喪偶后應積極進行自我調適
老年再婚應謹慎
老年夫妻分居不利養(yǎng)生
老年人更當“自立”
老年人也要有適度的性生活
老年人房事時的注意事項
勿為兒孫擔憂

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