健步走

定　價：￥12.00

作　者：	趙雷
出版社：	中國社會文獻(xiàn)出版社
叢編項：	中老年健身叢書
標(biāo)　簽：	健身

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ISBN：	9787508719078	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	206 pages	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《健步走》是“中老年健身叢書”之一，該書是本套叢書的一個亮點，向中老年朋友介紹了一種最普通但是同時又是最不普通的健身方式——走。全書共分4個章節(jié)，具體內(nèi)容包括健步走的好處、健步走的基本知識和裝備、健步走的方法和健身計劃及特殊情況的健步走健身方案。相信廣大的中老年朋友一定能夠從本套叢書中受益，找到適合您自己和您家人的健身方式和方法，為您的生活增添更多的樂趣和色彩！

作者簡介

暫缺《健步走》作者簡介

圖書目錄

前言
第一章健步走有什么好處
一、您知道什么是健步走嗎
二、健步走運動對身體機(jī)能的影響
三、健步走運動能夠調(diào)節(jié)心理情緒
四、健步走可以改變您的生活習(xí)慣
第二章健步走的基本知識和裝備
一、健步走基本技巧
二、運動器官處于良好的狀態(tài)
三、了解自己的身體
四、準(zhǔn)備活動和放松運動
五、添置裝備
六、挑選合適的鞋襪
七、健步走服裝
八、其他輔助裝備
第三章健步走的方法和健身計劃
一、獨自健步走健身
二、和朋友一起健步走
三、探索新地方
四、怎樣走得更遠(yuǎn)
五、確定健步走健身的目標(biāo)
六、選擇健步走健身的合適項目
七、制訂循序漸進(jìn)的健步走健身計劃
第四章特殊情況的健步走健身方案
一、健步走健身與心臟健康
二、減肥妙方——行走健身項目
三、健步走健身恢復(fù)背部健康
四、健步走與骨質(zhì)疏松
五、擺脫壓力的健步走運動
六、健步走健身，邂逅快樂
七、短時間運動項目
八、集體健步走
九、行走健身運動中的應(yīng)急措施