做自己的心理醫(yī)生

第一章  為自己的心理狀況把脈
一、健康的心理是明燈
    何為心理健康
    心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
二、影響心理健康的因素
    內(nèi)部因素
    外部因素
三、關(guān)注心理亞健康
    亞健康測試
四、心理健康的自我診斷和調(diào)適
    中國人心理健康綜合自測
    心理健康的自我調(diào)適
    第二章  彌補(bǔ)性格的心理缺陷
一、超越自卑爆發(fā)力量
    自卑是失敗的助推器
    讓自卑爆發(fā)力量
    相信我能我行
    測測你是否有自卑感
二、走出孤僻擁抱陽光
    從寂寞到孤僻
    用陽光照亮孤僻的心
    測測你的孤僻傾向
三、遠(yuǎn)離嫉妒欣賞生活
    嫉妒如鐵銹
    嫉妒別人是在貶低自己
    別人也是一道風(fēng)景
    測測你妒火燃燒時(shí)的瘋狂程度
四、消除猜疑互信互愛
    猜疑是“離心機(jī)”
    疑心生“暗鬼”
    長相知不相疑
    測測你的猜疑特質(zhì)
五、擊退敏感輕松出發(fā)
    過度敏感委屈多
    敏感者也是有心人
    學(xué)會(huì)快樂地生活
    測測你是否有過度敏感心理
六、平息浮躁靜心做事
    警惕職場“浮躁癥”
    “閃婚族”的浮躁心理
    浮躁可持續(xù)發(fā)展的大敵
    非寧靜無以致遠(yuǎn)
    測測你的浮躁指數(shù)
七、克服逆反寬容思維
    花季時(shí)節(jié)說逆反
    如何才能夫唱婦隨
    消除客戶逆反心理
    測測你的逆反心理有多強(qiáng)
八、跨越自負(fù)  虛心求教
    抓不住賊的“飛毛腿”
    自負(fù)的左宗棠
    保持謙卑，虛懷若谷
九、摒棄完美  學(xué)會(huì)滿足
    完美只應(yīng)天上有
    月缺亦如詩般美
    不完美的完美主義
    測測你是完美主義者嗎
十、化解偏執(zhí)靈活應(yīng)對
    偏執(zhí)是弱者的專利
    偏執(zhí)如此為哪般
    適可而止為智者
    測測你的偏執(zhí)度
十一、告別懷舊憧憬明天
    迷戀過去失良機(jī)
    走腳下的路唱明天的歌
    附：性格綜合測試題
    第三章  磨煉意志的心理短板
一、不再拖延立即行動(dòng)
    拖延時(shí)間老將至
    享受成功不拖延
    比爾·蓋茨抗拖延對策
二、利用挫折奮發(fā)圖強(qiáng)
    別怕挫折來敲門
    給挫折一個(gè)微笑
    用挫折為生命奠基
    測測你的抗挫折力
三、扔掉依賴挖掘潛力
    甩開孩子依賴的手
    依賴形成更大的殘缺
    點(diǎn)燃自己的神燈
    女性依賴心理測試
四、擱置懦弱選擇勇敢
    與其懦弱不如抗?fàn)?br />    點(diǎn)咖啡測懦弱
五、鏟除懶惰業(yè)精于勤
    別被懶惰感染了
    懶惰使人生銹
    懶惰是末日的先兆
    業(yè)精于勤而荒于嬉
六、打開自閉大徹大悟
    自閉桃源稱太古
    自閉是黑夜中妖冶的花
    叩開孩子自閉的心扉
    測測你的自閉指數(shù)
七、沖出退縮邁步前行
    退縮讓壓力窮追不舍
    永不退縮的林肯總統(tǒng)
    “退縮”之德與“勇敢”之德
    勇敢向前行
八、擺脫猶豫果斷決策
    把猶豫推到一邊去
    猶豫中濤聲依舊
    莫待無花空折枝
九、跳出逃避  勇于擔(dān)當(dāng)
    逃避是人生的減法
    最好的逃避方法是面對
十、抑制沖動(dòng)珍愛生命
    沖動(dòng)是毀滅的導(dǎo)火索
    沖動(dòng)是魔鬼
    管理好自己的沖動(dòng)
    測測你是容易沖動(dòng)的人嗎
十一、棄絕厭倦熱情生活
    當(dāng)世界年紀(jì)還小的時(shí)候
    厭倦：年華在剎那間老去
    讀你千遍也不厭倦
    厭倦是過程不是結(jié)果
    測測你究竟多久會(huì)對另一個(gè)人產(chǎn)生厭倦
    第四章  平復(fù)情緒的心理漣漪
一、品味孤獨(dú)吸取力量
    最孤獨(dú)的人
    品味孤獨(dú)
    再見孤獨(dú)，
二、破解恐懼不當(dāng)懦夫
    坦然應(yīng)對恐懼
    不能被恐懼嚇倒
    恐懼來自你的內(nèi)心
三、消融緊張輕松面對
    都是緊張惹的禍
    給緊張一個(gè)流淌的出口
    測測你的情緒緊張度
四、疏導(dǎo)憤怒心平氣和
    憤怒暴露弱點(diǎn)
    憤怒時(shí)的怡情家居
    熄滅憤怒的火焰
五、丟棄羞怯大膽去做
    蛻去羞怯這層繭
    花朵要自信地開放
    測測你容易產(chǎn)生羞怯情緒嗎
六、驅(qū)散抑郁樂觀開朗
    抑郁是，心靈的感冒
    抑郁是你身邊的“狼”
    當(dāng)抑郁開始沸騰
    測測你有抑郁癥嗎
七、趕走空虛發(fā)掘生命
    空虛是精神的蛀蟲
    空虛是心中的惡魔
    趕走“空洞洞”的感覺
八、握別焦慮輕松上路
    驅(qū)散焦慮的陰霾
    焦慮是把“雙刃劍”
    剝開焦慮的頑殼
    享受輕松生活
    測測你的焦慮程度
九、擺脫悲觀笑對人生
    悲觀將谷子變成巨石
    幸福在困境里孕育
    人生何處無風(fēng)景
十、拋開不滿積極進(jìn)取
    不要把不滿寫在臉上
    當(dāng)對上司不滿時(shí)
    讓不滿鼓起進(jìn)取的風(fēng)帆
    測測你的不滿度
十一、化解壓抑讓心旅行
    別讓壓抑壓倒自己
    常給心靈透透氣
    測測你的壓抑程度
    第五章  打掃人格的心理暗角
一、走出虛榮踏實(shí)做人
    虛榮：心靈的挽歌
    虛榮：面子的圍城
    掙脫虛榮的羈絆
    測測你有多虛榮
二、驅(qū)除分裂  建立溫情
  解讀分裂型人格障礙
  世界需要溫情
  測測你的人格分裂程度
三、放棄貪婪知足常樂
    貪婪是一副枷鎖
    插上欲望的門閂
    測測你的“貪婪”指數(shù)
四、摧毀自私播撒愛心
    利用自私，摧毀自私
    播撒愛心的陽光
    測測你愛情的自私指數(shù)
五、剔除邪念善良是金
    天使與魔鬼共存
    善惡皆由心生
    測測你的人緣
六、杜絕攀比珍惜擁有
    這山更望那山高
    人心不足蛇吞象
    知足常樂莫攀比
七、改掉吝嗇學(xué)會(huì)給予
    吝嗇是一堵墻
    富翁們的“吝嗇”生活
    給予是快樂的
    測測你的吝嗇度
八、湮沒報(bào)復(fù)寬大為人
    冤冤相報(bào)何時(shí)了
    冤家宜解不宜結(jié)
    測測你的報(bào)復(fù)心理指數(shù)
九、越過狹隘  豁達(dá)寬容
    作繭白縛不明智  
    心地?zé)o私天地寬
    退一步海闊天空
十、消除攻擊合理表達(dá)
    “馬加爵事件”敲響警鐘
    解讀攻擊型人格障礙
    引導(dǎo)應(yīng)從青春期開始
    附：心理綜合測試——九型人格與測試
    九型人格簡易測試題
    第六章  品嘗愛情的酸酸甜甜
一、想和你一起變老——擇偶心理
    擇偶心理
    女性擇偶心理
    男性擇偶心理
    擇偶心理誤區(qū)
    測測你的擇偶心理
二、情人眼里出西施——審美錯(cuò)覺
    “西施”逐人眼
    稱心斯為得
三、落花有意流水無情——單戀
    為誰等待為誰苦
    單戀是一首無聲的歌
    測測你的單戀指數(shù)
四、我的愛情小鳥飛走了——失戀
    失戀的天空有彩虹
    愛情小鳥終會(huì)來
    測測你的愛情值多少錢
五、桃花源里的妖艷愛情——網(wǎng)戀
    問世間情為何物
    人間真情更暖人
六、人生難得一知己——異性友誼
    人生須有異性知己
    異性知己的維護(hù)
七、愛情之花在欣賞中綻放
    相愛著欣賞著
    欣賞著深愛著
    第七章  感受工作的得心應(yīng)手
一、職業(yè)心理與危機(jī)
    職業(yè)心理面面觀
    職業(yè)心理危機(jī)，
二、職業(yè)選擇與職業(yè)適應(yīng)
    職業(yè)選擇
    職業(yè)適應(yīng)性
三、職業(yè)心理健康的促進(jìn)措施
    自我激勵(lì)十八法
    職業(yè)，心理保健秘訣
四、不要做“工作狂”
    何為“工作狂”
    戒掉工作癮
    避免大代價(jià)
    測測你是不是”工作狂”
五、如何排解工作壓力
    工作壓力知多少。
    如何排解工作壓力
六、努力工作學(xué)會(huì)休閑
    休閑是為了更好地工作
    將休閑進(jìn)行到底
    測測你和同事的關(guān)系
七、不要僅僅為了錢
    富翁之所以為富翁
    為價(jià)值而工作
    測測你的工作價(jià)值定位
八、制訂計(jì)劃有條不紊
    有計(jì)劃才有動(dòng)力
    按計(jì)劃走向成功
九、積極進(jìn)取體驗(yàn)快樂
十、不斷創(chuàng)新點(diǎn)燃希望
    創(chuàng)新是靈魂
    創(chuàng)新點(diǎn)燃希望的燈
    第八章  享受“性福”的怡然樂趣
一、性壓抑有危害
    壓力導(dǎo)致性壓抑
    性壓抑危害大
    走出性壓抑的陰霾
    測測你性壓抑嗎
二、“性福”才健康
    有性才有健康
    中年人的“性?！?br />三、正視兒童性心理
    兒童的性心理發(fā)育
    為孩子提供優(yōu)秀精神食糧
四、老人的怡然性事
    老年“性?！敝L壽
    老年人性心理誤區(qū)
    性生活注意問題
五、趕走性心理疲勞
    性心理疲勞侵蝕幸福
    讓性重新燃燒起來。
    測測你的性愛頻率科學(xué)嗎
六、“幻想”進(jìn)入“和諧”
    性幻想是最好的催情劑
    盡情性幻想吧
七、走進(jìn)丈夫的心靈深處
    丈夫的性心理
    男人的性心理
八、性誤區(qū)造成的心理障礙
    性知識(shí)誤區(qū)
    男女性觀念誤區(qū)