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新舍賓形體雕塑

新舍賓形體雕塑

定 價:¥29.80

作 者: 陳琳
出版社: 成都時代出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 健身與保健 健美操 體操運(yùn)動 體育

ISBN: 9787807056713 出版時間: 2008-01-01 包裝: 平裝
開本: 24開 頁數(shù): 113 pages 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  Shaping纖臀運(yùn)動系統(tǒng):消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉,緊實(shí)手臂外側(cè)線條,雕琢出與身體曲線完美呼應(yīng)的纖纖玉臂。Shaping美胸運(yùn)動系統(tǒng):“聚攏”胸形,有效防止松馳下垂,促進(jìn)胸腺再次發(fā)育,增加乳房組織的彈性和柔軟度。Shaping塑背運(yùn)動系統(tǒng):打造擁有完美肩線、清晰脊柱溝、誘人腰背C曲線的美背,自信挑戰(zhàn)露背裝!Shaping美腹運(yùn)動系統(tǒng):深層鍛煉腹部核心肌群,粉碎頑固脂肪,趕走 “游泳圈”,獲得平坦結(jié)實(shí)的美腹。Shaping纖腰運(yùn)動系統(tǒng):專攻腰部脂肪堆積區(qū),增加腹外斜肌的力量和柔軟度,煉成盈盈一握的小蠻腰。Shaping翹臂運(yùn)動系統(tǒng):科學(xué)訓(xùn)練臂肌,保持臀襞纖維束的堅韌,防止臂部下垂,增加挺臂度。Shaping美腿運(yùn)動系統(tǒng):全面雕塑腿部肌群,讓大腿修長結(jié)實(shí)、小腿玲瓏?yán)w細(xì)。杜絕橘皮紋,還可有效預(yù)防和矯正O形、X形腿。Shaping矯正體態(tài)運(yùn)動系統(tǒng):強(qiáng)健脊柱,挺拔身姿,和馱背、塌腰、斜肩等不良體態(tài)SAY GOOD BYE!Shaping整體塑型運(yùn)動系統(tǒng):全身美化,均衡、勻衡、勻稱、協(xié)調(diào)、舒展、優(yōu)美的身型是舍賓形體雕塑的終極目標(biāo)。舍利營養(yǎng)顧問:不用節(jié)食,美食與運(yùn)動相得益彰,吃出窈窕無雙的好身段。舍賓形體儀態(tài)訓(xùn)練:形體語言訓(xùn)練,讓你在舉手投足間,盡顯高貴與優(yōu)雅。舍賓時尚造型導(dǎo)師:精致得體的服飾妝扮,突出身材優(yōu)點(diǎn),穿出魔鬼身段和最佳品位! 精美全彩BOOK+高清教學(xué)影碟:國際舍賓協(xié)會教練親自示范,詳盡細(xì)致的動作和要領(lǐng)分析、功效解析,局部塑型,精確到位!

作者簡介

  陳琳,自幼接受芭蕾舞蹈訓(xùn)練,擁有專業(yè)舞蹈演員的良好身體素質(zhì)和優(yōu)美形體。通過多年不懈的教學(xué)實(shí)踐和廣泛的國際培訓(xùn)交流,榮獲中國健美協(xié)會國家一級健身指導(dǎo)員、高級形體教練資格認(rèn)證,取得國際舍賓協(xié)會教練、國際形體芭蕾專業(yè)導(dǎo)師稱號,活躍于舍賓和形體芭蕾專業(yè)塑身領(lǐng)域。現(xiàn)受聘于全國多家高尚健身會所,并擔(dān)任多家電視臺健身頻道簽約教練。

圖書目錄

PART 1 上帝創(chuàng)造了你,舍賓雕琢個性美麗的你
一、舍賓,21世紀(jì)最有效、精準(zhǔn)的纖體塑形運(yùn)動
1 舍賓——來自烏蘭諾娃的故鄉(xiāng)
2 舍賓,用最科學(xué)精準(zhǔn)的方法雕塑你的美麗
二、舍賓,精確你的美麗
1 舍賓形體美的標(biāo)本
2 舍賓魅力解,成就你的健康與美麗
3 認(rèn)識女子的形體結(jié)構(gòu)及生理特點(diǎn)
4 舍賓運(yùn)動的五個黃金法則
PART 2 天仙般的容貌敵不過魔鬼般的身材——走進(jìn)舍賓塑身房
一、Shaping纖臂系統(tǒng) 雕塑第一眼的性感——讓手臂線條堅實(shí)流暢
纖臂的美——自然裸露的風(fēng)韻
檢測:你的手臂離完美還有多遠(yuǎn)
臂部告急,舍賓拯救美人臂
舍賓纖臂運(yùn)動 雕塑與身體曲線完美呼應(yīng)的玉臂
纖臂食品天天吃 寬肩美人穿衣8大絕招
二、Shaping美胸系統(tǒng) 性感的巔“峰”——讓胸部亭亭玉立
高聳的雙峰,性感的女神
胸部健美的生理解構(gòu)
“胸”涌的風(fēng)景——胸部的美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)
舍賓豐胸運(yùn)動 讓挺拔的雙峰盡情詮釋你的女人味
愛護(hù)你的咪咪,做一個“挺”好的女人
美食亦美胸
三、Shaping塑背系統(tǒng) 性感之丘——雕琢優(yōu)美的背部曲線
完美的背部,身后的風(fēng)景
舍賓塑背運(yùn)動 讓你的背部性感一生
背部保養(yǎng)方程式,點(diǎn)亮背部的萬種風(fēng)情
舍賓營養(yǎng)主張:吃出滑溜溜迷人美背
四、Shaping美腹系統(tǒng) 平坦結(jié)實(shí)的迷人腹肌
平坦的魅力
腹部健美的生理解析
測量:你的腹圍離標(biāo)準(zhǔn)有多遠(yuǎn)?
舍賓美腹運(yùn)動 讓你的腹部如同你的眼睛一樣會放電
既要美食又要塑腹
腹部凸出,服飾來遮掩
五、Shaping體態(tài)調(diào)整系統(tǒng) 優(yōu)雅挺拔身形
毀了身體線條的幾種姿態(tài)
練出有教養(yǎng)的身材
堅強(qiáng)脊柱,挺拔身姿,終級女人大PK
六、Shaping翹臂系統(tǒng) 緊致挺翹的性感臂形
美臂是一種誘惑
臂部健美的生理解構(gòu)
臂的審美——讓人在你身后流連忘返
檢測:你的臂圍離完美有多遠(yuǎn)
舍賓塑臂運(yùn)動 做個運(yùn)動翹臂美人
健臂飲食守則
臂部不完美的穿衣訣竅——上身做掩護(hù)
七、Shaping美腿系統(tǒng) 透出黃金比例玲瓏修長美腿
玲瓏玉腿,女人眼中的艷羨,男人眼中的性感
腿部健美的生理解構(gòu)
數(shù)字美腿,秀出黃金比例美腿
Self-check,我愛美腿長長
舍賓美腿運(yùn)動 讓你“輕”易地秀出美腿
秀腿塑成的飲食美照
舍近美腿之穿衣技巧
八、Shaping纖腰系統(tǒng) 超強(qiáng)燃脂,瘦出柔軟細(xì)腰
盈盈一握,“腰”嬈動人
腰部的審美標(biāo)準(zhǔn)
纖腰美人的神奇身材數(shù)學(xué)比例
檢測:你的腰圍離完美有多遠(yuǎn)
舍賓纖腰運(yùn)動 修煉魅惑小“腰精”
當(dāng)纖腰美女愛上美食
舍賓美人腰部服飾秘密大公開
九、Shaping整體塑形系統(tǒng) 雕塑均衡勻稱的曼妙身形
伸展的大理由
不同身材版本的穿衣必殺技

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