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新芭蕾形體雕塑

新芭蕾形體雕塑

定 價:¥29.80

作 者: 陳琳
出版社: 成都時代出版社
叢編項:
標 簽: 體育事業(yè) 體育

ISBN: 9787807057178 出版時間: 2008-01-01 包裝: 平裝
開本: 24開 頁數(shù): 109 pages 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  內(nèi)外兼修的時尚形體芭蕾,不僅被好萊塢頂級明星們私家珍藏,更得到西方上流社會高貴淑女的專寵。它是法國最HOT的纖體機構名嬡必修纖體課程,更成為巴黎、紐約、倫敦、東京高級健身會所吸引VIP會員的招牌運動!形體芭蕾借助芭蕾舞蹈“開、繃、直、立”等基本元素,以纖體、塑型為目的,對練習者的身體素質沒有特別限制,不要求動作如專業(yè)舞者般規(guī)范標準,重在雕塑優(yōu)美身材,培養(yǎng)高雅氣質,并教會你如何在日常生活中也能展現(xiàn)芭蕾式的迷人優(yōu)雅!開 肩、髖、腿、腳的外開訓練,打開人體關節(jié),全面舒展、柔美身體線條;繃 腳背繃緊的練習,收緊肌肉纖維,使腿部線條流暢、腹部平坦緊繃;直 頭頸、后背、腿部的挺直訓練,可雕塑天鵝奠頸、迷人背影和修長美腿;立 脊椎和地面垂直的腳尖直立旋轉練習,使身形高挑挺拔、舉止高貴優(yōu)雅;輕 輕跳躍訓練,增強肌肉彈性、柔韌性,讓身體柔若無骨、輕盈優(yōu)美;美 美形體美、氣質美、心員美……人類最美的藝術,讓女子美得超凡脫俗!

作者簡介

  陳琳,自幼接受芭蕾舞蹈訓練,擁有專業(yè)舞蹈演員的良好身體素質和優(yōu)美形體。通過多年不懈的教學實踐和廣泛的國際培訓交流,榮獲中國健美協(xié)會國家一級健身指導員、高級形體教練資格認證,取得國際舍賓協(xié)會教練、國際形體芭蕾專業(yè)導師稱號,活躍于舍賓和形體芭蕾專業(yè)塑身領域?,F(xiàn)受聘于全國多家高尚健身會所,并擔任多家電視臺健身頻道簽約教練。

圖書目錄

足尖上的藝術,讓你如同天鵝般優(yōu)雅地旋轉
從度間芭蕾到幕間芭蕾
多樣的藝術綻放出多樣的美麗
形體芭蕾,讓芭蕾入凡塵
法式美女情迷形體芭蕾,了卻一段段美麗情緣
T臺夢想,高貴神韻源自浪漫芭蕾
不得不愛上芭蕾的理由:不僅僅是成就一個玲瓏浮凸的好身段
掌握訣竅,你也可以如鵝般優(yōu)雅地旋轉
初級基礎教程
1.站姿
2.頭頸組合
3.肩臂組合
4.腿部肌力訓練
5.腰肌訓練
6.下腰
7.勾繃腳
8.屈伸訓練
9.腹肌訓練
10.背肌訓練
11.壓腿
12.搬腿、控腿
13.大踢腿
芭蕾形體雕塑就算是天使,也可以很“魔鬼”
中級素質訓練教程
1.古典手位
2.腳位
3.蹲
4.擦地
5.小踢腿
6.劃圈
7.小吸腿
8.控制
9.大踢腿
高級舞姿教程
1.小舞姿
2.脫把擦地
3.小跳
4.平轉
芭蕾入凡塵,讓灰姑娘變成氣質公主
關注天式演出前兩周芭蕾首席女演員的舉止
親身體驗芭蕾氣質公主的生活

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