戶外運動

第一章 戶外運動概述
第一節(jié) 戶外運動的定義、特征
第二節(jié) 戶外運動的起源與發(fā)展及我國的戶外運動
第三節(jié) 戶外運動的價值
第二章 戶外繩結(jié)
第一節(jié) 繩結(jié)的基本知識
第二節(jié) 幾種基本的繩結(jié)
第三節(jié) 繩結(jié)技術(shù)在戶外運動中的應(yīng)用
第三章 定向運動
第一節(jié) 定向運動概述
第二節(jié) 定向運動基本知識
第三節(jié) 定向運動技能及其訓(xùn)練
第四節(jié) 定向運動戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和賽后分析
第五節(jié) 定向運動地圖的制作
第四章 野外生存生活訓(xùn)練
第一節(jié) 野外生存生活訓(xùn)練概述
第二節(jié) 野外生存生活訓(xùn)練前期準(zhǔn)備
第三節(jié) 野外生存生活的基本知識與技能
第四節(jié) 野外生存生活訓(xùn)練中的安全防范與急救
第五節(jié) 野外生存應(yīng)急措施
第六節(jié) 野外求救信號的發(fā)出與接收
第七節(jié) 綜合生存生活能力訓(xùn)練
第五章 拓展訓(xùn)練
第一節(jié) 拓展訓(xùn)練的起源與發(fā)展
第二節(jié) 拓展訓(xùn)練的基本理論
第三節(jié) 拓展訓(xùn)練的基本技術(shù)
第四節(jié) 部分拓展項目介紹
第六章 攀巖運動
第一節(jié) 攀巖運動概述
第二節(jié) 攀巖運動技術(shù)裝備
第三節(jié) 攀巖訓(xùn)練
第四節(jié) 攀登技術(shù)
第五節(jié) 攀巖運動保護(hù)技術(shù)
第七章 洞穴探險
第一節(jié) 探洞概述
第二節(jié) 探洞基礎(chǔ)知識
第三節(jié) 洞穴探險單繩技術(shù)
第四節(jié) 洞穴探險的其他技術(shù)
第八章 登山運動
第一節(jié) 現(xiàn)代登山運動的產(chǎn)生和發(fā)展及其分類
第二節(jié) 基本登山技術(shù)裝備及用途
第三節(jié) 登山實踐技術(shù)
第四節(jié) 登山基本戰(zhàn)術(shù)
第九章 漂流運動
第一節(jié) 漂流運動概述
第二節(jié) 筏艇操作技巧
第三節(jié) 漂流的渡河技術(shù)及應(yīng)對緊急情況的程序
第十章 溯溪和溪降
第一節(jié) 溯溪運動
第二節(jié) 溪降運動
第十一章 山地自行車運動
第一節(jié) 山地自行車運動概述
第二節(jié) 山地自行車運動的裝備
第三節(jié) 基本騎車技巧
第四節(jié) 騎車跨越障礙技術(shù)
第十二章 身體訓(xùn)練
第一節(jié) 身體訓(xùn)練的必要性
第二節(jié) 身體訓(xùn)練的基本方法
第三節(jié) 體能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法
第四節(jié) 制訂訓(xùn)練計劃
第十三章 戶外運動醫(yī)學(xué)常識
參考文獻(xiàn)