戶外運(yùn)動(dòng)

第一章 戶外運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)的定義、特征
第二節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展及我國(guó)的戶外運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)的價(jià)值
第二章 戶外繩結(jié)
第一節(jié) 繩結(jié)的基本知識(shí)
第二節(jié) 幾種基本的繩結(jié)
第三節(jié) 繩結(jié)技術(shù)在戶外運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用
第三章 定向運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)
第三節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)技能及其訓(xùn)練
第四節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和賽后分析
第五節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)地圖的制作
第四章 野外生存生活訓(xùn)練
第一節(jié) 野外生存生活訓(xùn)練概述
第二節(jié) 野外生存生活訓(xùn)練前期準(zhǔn)備
第三節(jié) 野外生存生活的基本知識(shí)與技能
第四節(jié) 野外生存生活訓(xùn)練中的安全防范與急救
第五節(jié) 野外生存應(yīng)急措施
第六節(jié) 野外求救信號(hào)的發(fā)出與接收
第七節(jié) 綜合生存生活能力訓(xùn)練
第五章 拓展訓(xùn)練
第一節(jié) 拓展訓(xùn)練的起源與發(fā)展
第二節(jié) 拓展訓(xùn)練的基本理論
第三節(jié) 拓展訓(xùn)練的基本技術(shù)
第四節(jié) 部分拓展項(xiàng)目介紹
第六章 攀巖運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 攀巖運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 攀巖運(yùn)動(dòng)技術(shù)裝備
第三節(jié) 攀巖訓(xùn)練
第四節(jié) 攀登技術(shù)
第五節(jié) 攀巖運(yùn)動(dòng)保護(hù)技術(shù)
第七章 洞穴探險(xiǎn)
第一節(jié) 探洞概述
第二節(jié) 探洞基礎(chǔ)知識(shí)
第三節(jié) 洞穴探險(xiǎn)單繩技術(shù)
第四節(jié) 洞穴探險(xiǎn)的其他技術(shù)
第八章 登山運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 現(xiàn)代登山運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生和發(fā)展及其分類(lèi)
第二節(jié) 基本登山技術(shù)裝備及用途
第三節(jié) 登山實(shí)踐技術(shù)
第四節(jié) 登山基本戰(zhàn)術(shù)
第九章 漂流運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 漂流運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 筏艇操作技巧
第三節(jié) 漂流的渡河技術(shù)及應(yīng)對(duì)緊急情況的程序
第十章 溯溪和溪降
第一節(jié) 溯溪運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 溪降運(yùn)動(dòng)
第十一章 山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的裝備
第三節(jié) 基本騎車(chē)技巧
第四節(jié) 騎車(chē)跨越障礙技術(shù)
第十二章 身體訓(xùn)練
第一節(jié) 身體訓(xùn)練的必要性
第二節(jié) 身體訓(xùn)練的基本方法
第三節(jié) 體能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法
第四節(jié) 制訂訓(xùn)練計(jì)劃
第十三章 戶外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)常識(shí)
參考文獻(xiàn)