健康生活百忌

1 健身健美禁忌
春季鍛煉禁忌
夏季鍛煉禁忌
秋季鍛煉禁忌
冬季鍛煉禁忌
天不亮不要去樹林里鍛煉
霧天不要在室外鍛煉
清晨忌空腹跑步
晚上鍛煉的禁忌
散步的禁忌
哪些人不宜長跑
不宜游泳的人
游泳衛(wèi)生安全十忌
練氣功五忌
兒童忌長跑
兒童忌扳手腕
孕婦忌長時間站立行走
老年人健身鍛煉五忌
老年人每天散步不宜少于40分鐘
長跑鍛煉中護腳四忌
扭傷后的即時治療禁忌
瘦人想變壯切忌只練胸大肌和背闊肌
切忌認為多練引體向上就可增長身高
切忌認為健美、舉重訓(xùn)練會影響身高
忌忽視減肥鍛煉的最佳時間
減肥忌操之過急
年輕女子忌盲目減肥
中年婦女忌追求減肥
老年肥胖者忌跑步
忌忽視減肥鍛煉的最佳方法
忌認為練腹肌就可減少腹部脂肪
切忌認為大強度的健美操能減肥塑體
忌認為桑拿浴能減肥
切忌認為出汗越多減肥越成功
減肥者忌過度節(jié)食
節(jié)食減肥最忌減減停停
減肥者忌用水果代主食
減肥者切勿禁忌吃肉
減肥者忌不吃主食吃零食
減肥者忌多喝飲枓
減肥者忌多飲咖啡
減肥者忌喝水過多
減肥者忌忽視低熱量食物
減肥者忌缺乏纖維素
老年人體重禁忌超過標(biāo)準(zhǔn)體重的85%
嬰幼兒忌過度肥胖
孕婦忌過度肥胖
2 食物烹調(diào)禁忌
紅白蘿卜忌同食
蘿卜與水果忌同食
菠菜與豆腐忌同食
小蔥與豆腐忌同食
黃瓜維C忌相配
紅薯與柿子忌同食
柿子與螃蟹忌同食
土豆燒牛肉不可取
吃豬肝忌食維生素C
魚蝦忌與水果同食
炒雞蛋忌放味精
雞蛋與白糖忌同煮
茶葉與雞蛋忌同煮
忌用豆?jié){沖雞蛋
吃皮蛋忌不放醋
糖精和醋精忌同用
牛奶與巧克力忌同食
煮牛奶忌加糖
牛奶與橘子忌同食
茶與牛奶忌同飲
豆?jié){中忌加紅糖
喝酒忌吃胡蘿卜
吃肉忌飲濃茶
熬綠豆湯忌加礬
煮粥炒菜忌放堿
畜禽肉類食物配伍禁忌
水產(chǎn)、魚類食物配伍禁忌
蛋、奶類食物配伍禁忌
蔬菜類食物配伍禁忌
果品類食物配伍禁忌
飲料、調(diào)味品類食物配伍禁忌
忌把酸性飲料放在鋅、銅器皿中
忌用錫食具
使用鋁炊食具七忌
忌用彩色搪瓷和陶瓷食具
忌用聚苯乙烯塑料食具
忌用油漆食具
食物與器皿配伍禁忌補遺
3 飲食習(xí)慣禁忌
（一）糧油類食物
忌長期食用過精的白米面
忌食用硫磺熏白的饅頭
忌食燒烤青玉米
淀粉食物忌涼了再吃
忌長期食用方便面
粽子食用四忌
哪些人忌多食月餅
忌多食油條
多味瓜子忌多食
忌食發(fā)霉的大豆、花生、玉米
忌多食油炸食物
油炸食物的油忌反復(fù)使用
油炸食物的油忌反復(fù)使用
　忌食變質(zhì)食用油
　忌過多食用植物油
　忌用沸油炒菜
　忌用生豆油、生棉籽油拌菜
（二）畜禽肉類食物
　豬身上三種東西切忌吃
　凍肉忌用開水燙
　成肉忌煎炸
　忌過多食用腌制肉魚
　肉忌炒得過嫩
　燒肉忌過早放鹽
　鮮豬肉忌用熱水浸泡
　午餐肉忌多食
　豬油渣忌食用
　忌在煮肉熬骨頭湯時中途加冷水
　豬肝忌過多食用
　忌烹制豬肝前未除毒
　烤羊肉串忌常吃
　哪些人忌喝雞湯
　忌食雞屁股
　忌食在農(nóng)田里捉的青蛙
（三）水產(chǎn)、魚類食物
　忌食燒焦的魚
　忌冷凍鮮魚
　忌隨便吃魚膽
　忌食生魚片
　忌多吃干魚片
　忌食死鱉、死蟹、死鱔魚
　哪些人忌食甲魚
　忌貪食鯊魚肝、甲魚肝
　忌食生蟹
　哪些人忌食螃蟹
　……
4　特殊人群的食禁忌
5　特殊體質(zhì)及發(fā)物食品禁忌
6　常見病患者的飲食禁忌
7　生活習(xí)慣禁忌