骨盆美人重整計劃：整骨DIY

Chapter 1
你的骨架歪了嗎?
　　利用簡單測試檢查看不見的骨架
　　Part l日常生活特征
　　Part 2檢測雙腳長度
　　Part 3檢測雙腳旋轉(zhuǎn)狀態(tài)
　　你的骨架有多歪?
Chapter 2
姿勢有多重要?
　 牽+發(fā)而動全身的重
　 骨架變形的原因
　 髖關(guān)節(jié)脫位是重要因素
　　姿勢對身材的大影響
　　骨盆不正是身體偏斜的開始
　　姿勢對五宮的大影響
　　五官要正，先正姿勢
　　五官特征圖示大揭秘
　　L型人V．S．R型人
　　姿勢對健康的大影響
　　身體的偏斜是健康的殺手
Chpater 3
壞姿勢現(xiàn)形，尋找你的姿勢類型
A Type骨盆開放型
B Type骨盆閉鎖型
C Type脊椎歪斜型
D Type骨盆偏斜型
E Type骨盆老化型
骨盆正不正檢測篇
正骨從了解自己開始
Test l基本觀察檢測
Test 2雙腿的鐘擺運動
Test 3膝蓋的開合程度
Test 4骨盆年齡——20歲、30歲、40歲
　Test 5“正”妹終極目標(biāo)——超完美姿勢
Chapter 4
美人姿勢重整計劃
就是要你的骨架改“斜”歸
8組調(diào)整骨盆的伸展體操
愛美的女孩都要做
艤谷力學(xué)療法自我矯正體操
　抱膝體操
　膝蓋屈伸體操
　骨盆合攏操三部曲
　骨盆開放操三部曲
　加強(qiáng)五大部位雕塑
　打造全方位姿勢美人
　　肩部
　　背部
　　腹部
　　臀部
　　腿部
　　調(diào)整五大不美體態(tài)
　　改頭換面變“正”妹
　　不美體態(tài)N 0．1 斜傾肩
　　不美體態(tài)N0．2 貓背
　　不美體態(tài)N0．3 小肚腩
　　不美體態(tài)N0．4垮臀
　　不美體態(tài)N0．5 歪腿
　丹田控制法則
　利用體內(nèi)控制來創(chuàng)造優(yōu)美姿勢
　丹田在哪里?
你的丹田有力嗎?
從日常生活認(rèn)識丹田的重要性
利用丹田呼吸刺激骨盆
Chapter 5
美姿美儀姿勢美人
從細(xì)節(jié)打造優(yōu)雅的美人儀態(tài)!
魅力養(yǎng)成第一課練習(xí)自戀
魅力養(yǎng)成第二課魅力減分五不做
魅力養(yǎng)成第三課禮儀調(diào)教
魅力養(yǎng)成第四課窈窕站姿
魅力養(yǎng)成第五課優(yōu)美坐姿
魅力養(yǎng)成第六課魅力走姿
Chapter 6
美體補(bǔ)給站
穩(wěn)固骨架根基，打造基礎(chǔ)骨本營養(yǎng)
活經(jīng)健骨食譜
強(qiáng)筋養(yǎng)骨食譜
高鈣護(hù)骨食譜
姿勢大家問
整骨Q&A