健康3寶：吃好、睡好、拉得好

上篇 越吃越健康
第一章 吃對了嗎
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉
“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一
“營養(yǎng)之花”大黃豆，富含蛋白最優(yōu)秀
小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安
五谷雜糧多入口，大夫改行拿鋤頭
綠茶豆?jié){葡萄酒，抗癌健身命長久
酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康
吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半
和垃圾食品說“拜拜”
第二章 吃飽了嗎
早飯精而飽，午飯厚而好，晚飯淡而少
若要身體壯，飯菜嚼成漿
飯前喝湯，苗條健康
饑不暴食，渴不狂飲
若要身體安，三分饑和寒
吃藥不如吃肉，吃肉不如喝湯
晚上少吃一口，肚里舒服一宿
少吃多餐，益壽延年
第三章 吃好了嗎
飲茶不講究，營養(yǎng)全溜走
每天一蘋果，醫(yī)生遠離我
大蒜是個寶，常吃身體好
冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方
寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一簍
一年四季粥相伴，身體健康賽神仙
少量飲酒，健康之友
要想身體好，一天吃仨棗
不覓仙方覓睡方
第四章 睡得著嗎
吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老
睡眠好不好，環(huán)境很重要
誰動了你的睡眠
先睡心，后睡眼
若要不失眠，煮粥添白蓮
晚餐少喝水，睡前不飲茶
吃飽就睡覺，猶如吃毒藥
第五章 睡得香嗎
夏不睡石，秋不睡板
睡覺不蒙頭，活到九十九
白天多動，夜里少夢
睡前開開窗，一夜覺都香
睡覺有頭向，四季需不同
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮
一枕舒適入夢來
第六章 睡得夠嗎
貪吃貪睡，添病減歲
早早睡，早早起，眼睛鼻子都歡喜
睡好氣養(yǎng)人，睡多人傷氣
一夜不宿，十夜不足
能睡的孩子長大個
下篇把好最后一道關(guān)
第七章 無毒一身輕
欲得長生，腸中常清
花樣飲食，排毒駐顏
蔬果排毒，健康肌膚
每天清晨一杯水，排毒養(yǎng)顏健康隨
淚水咸甜與酸苦，都是向外排毒素
出汗不規(guī)律，健康有問題
第八章 排毒新攻略
瑜珈排毒顯威力，時尚美人就是你
按摩水療新時尚，促進代謝保健康
千萬別信“有錢難買伏里瀉”
洗腸、斷食不排毒，注重健康要適度
是藥都有三分毒，排毒產(chǎn)品要慎用
減肥不能靠腹瀉，排毒不要入陷阱