圖解中國養(yǎng)生術(shù)

養(yǎng)生術(shù)的發(fā)展歷程
彩繪導(dǎo)引圖
編者序：我們?nèi)绾谓】祪?yōu)質(zhì)地生活
本書閱讀導(dǎo)航
第壹章　養(yǎng)生的緣起：多元生趣諸家齊鳴
1.養(yǎng)生與傳統(tǒng)文化：什么是養(yǎng)生
2.早期養(yǎng)生文明的萌芽：追溯養(yǎng)生之始
3.養(yǎng)生的思想體系：中國古代養(yǎng)生的內(nèi)容
4.順應(yīng)自然的四季養(yǎng)生法：天人合一
5.做適合自身的運動，以調(diào)和氣血：和于術(shù)數(shù)
6.生活作息要有規(guī)律：形神共養(yǎng)
7.不要過度消耗精、氣、神，適可而止：陰陽協(xié)調(diào)
8.飲食定時定量，注意飲食宜忌：謹和五味
9.注重整體綜合的調(diào)養(yǎng)：統(tǒng)籌兼顧
10.因人、因地、因時靈活地施養(yǎng)：審因施養(yǎng)
11.靜養(yǎng)、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)和藥餌：古代養(yǎng)生的六大學(xué)派
12.《內(nèi)經(jīng)》對養(yǎng)生學(xué)的貢獻：中醫(yī)養(yǎng)生思想
13.中國古代養(yǎng)生的九流十家：流派劃分
14.與道同體的長壽夙愿：道家
15.佛家：超越生死的泰然之法
16.儒家養(yǎng)生思想：養(yǎng)德盡性的自我建樹
17.《易經(jīng)》對養(yǎng)生的影響：借易說理醫(yī)易同源
18.藏地養(yǎng)生思想：藏地民族的益生之道
19.導(dǎo)引術(shù)：千年養(yǎng)生絕學(xué)
20.古為今用話養(yǎng)生：古代養(yǎng)生學(xué)對當(dāng)今的指導(dǎo)意義
第貳章　什么決定人的壽命：透過人體機能談養(yǎng)生
1.什么是藏象：了解你的臟腑
2.什么是生命節(jié)能：陰陽調(diào)和的保障
3.血氣能量：生命物質(zhì)的存儲
4.生物鐘養(yǎng)生法：12個時辰臟腑怎么調(diào)休
5.五行的生克乘侮：五行與醫(yī)學(xué)
6.你對肝臟了解多少：春季“發(fā)陳”吃綠色養(yǎng)肝
7.你是否真的“知心”：夏季“蕃秀”吃紅色益心
8.怎樣科學(xué)養(yǎng)肺：秋季“容平”吃白色潤肺
9.養(yǎng)生健體要“腎重”：冬季“閉藏”吃黑色保腎
10.你可知道脾臟的功能：調(diào)理脾臟的食物
11.氣血的關(guān)系：常用補氣血中藥、食品
12.是什么在威脅你的腸胃：識別自己的“腸相”和“胃相”
13.秋天怎樣養(yǎng)皮膚：肺津不足，皮膚干皺無光澤
14.冬天怎樣養(yǎng)藏：冬天“藏”什么
15.什么叫平衡膳食：平衡膳食應(yīng)包括哪些食物
第叁章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：中醫(yī)養(yǎng)生的思想
1.什么是中醫(yī)養(yǎng)生：不治已病，治未病
2.中醫(yī)的疾病觀：人為什么會得病
3.什么是陰陽五行：陰氣和陽氣有什么作用
4.診斷人體是否平衡的四法：“八綱辨證”
5.什么是六氣：六氣為什么會異常
6.藏象養(yǎng)生：五臟六腑的功能和分工
7.什么是經(jīng)絡(luò)：傳導(dǎo)臟腑、脈絡(luò)的電話線
8.穴道按摩：讓你躲開打針吃藥的痛苦
9.指壓穴位的基本方法：教你幾招解乏技巧
10.關(guān)于針灸：針灸診斷和針刺療法
11.中醫(yī)的診察方法：四診
12.什么是中草藥：藥膳的療法
13.中醫(yī)與美容：針灸美容法
14.脈象養(yǎng)生：四時的脈象
15.個體化養(yǎng)生：根據(jù)年齡、體質(zhì)、臟氣養(yǎng)生
第肆章　道教養(yǎng)生：順陰陽之理，為攝養(yǎng)之法
1.道家養(yǎng)生思想：道教養(yǎng)生之源
2.內(nèi)丹術(shù)：道士的成仙天梯
3.調(diào)攝呼吸的益生功：動功與靜功
4.動功：強身健體緩解都市亞健康
5.靜功：消除雜念帶來的驚喜
6.什么是氣功：“無中生有”的氣世界.
7.以養(yǎng)保生：氣功按摩之拍打健身法
8.存思：挖掘生命體的奧秘
9.仙丹：烹煉道者的仙夢
10.辟谷：古老的清腸運動
11.女丹秘旨：女性內(nèi)丹修煉養(yǎng)生法
12.老子養(yǎng)生法：無為無欲
13.莊子話養(yǎng)生：死生有命
第伍章　佛教養(yǎng)生：精、氣、神的修煉世界
1.什么是佛教養(yǎng)生：佛教論身病與心病
2.正念養(yǎng)生：情緒活動對內(nèi)臟器官的損害
3.修心健體的養(yǎng)生功法：動功與靜坐
4.佛家靜功修煉：消除心靈上的污垢
5.禪的療法：調(diào)五事
6.佛話健康：遺傳與業(yè)力對健康的影響
7.六識養(yǎng)生：健康與六識
8.人為什么會有煩惱：讀經(jīng)與健康
9.人生四惑：心識對治癮病
10.六根的相互作用：增益健康的香味養(yǎng)生
11.藏傳佛教養(yǎng)生：喇嘛長壽的秘訣及養(yǎng)生理念
12.素齋養(yǎng)生：增進健康的素食療法
13.茶道養(yǎng)生：茶藝中的修行
第陸章　儒家養(yǎng)生：養(yǎng)后天之本飲食境界觀
1.儒家養(yǎng)生思想：三綱八條
2.儒家養(yǎng)生文化精要：精神、飲食、文藝
3.孔子“長壽經(jīng)”：仁者壽
4.孔子“八不食”：“不吃”的學(xué)問
5.孔子飲食觀：食不厭精，膾不厭細
6.孔子吃相：食不語，寢不言
7.圣人與姜：不撤姜食
8.心理養(yǎng)生：君子三戒
9.音樂養(yǎng)生：孔子“無一日不歌”
10.體育養(yǎng)生：動中以求靜
第柒章　易經(jīng)養(yǎng)生：易經(jīng)哲理萬物皆適
1.什么是八卦：八卦對應(yīng)八臟器
2.象數(shù)養(yǎng)生：神奇的八卦象數(shù)療法
3.衣著養(yǎng)生：穿著中的玄機
4.節(jié)氣療法：按二十四節(jié)氣進行鍛煉的方法
5.環(huán)境養(yǎng)生：風(fēng)生水起自然調(diào)和
6.查病知風(fēng)水：人體疾病與陽宅風(fēng)水
7.面相養(yǎng)生：泄露疾病的7種面相
8.手相養(yǎng)生：藏在五指里的健康預(yù)報
9.生肖養(yǎng)生：健康宜忌“肖”攻略
10.血型養(yǎng)生：吃適合你血型的食物
第捌章　藏醫(yī)養(yǎng)生：關(guān)于生命的起源
1.什么是藏醫(yī)養(yǎng)生：藏醫(yī)發(fā)展史
2.關(guān)于疾病的認識：疾病的誘因
3.善用藏藥助養(yǎng)生：藥浴保健法
4.精神修持求養(yǎng)生：精神內(nèi)養(yǎng)
5.藏味飲食益養(yǎng)生：藏食特性與調(diào)配
6.夢與健康：生命中的吉兇訊號
7.藏藥浴養(yǎng)生：沐浴滋補能抗老益壽
8.日常起居談養(yǎng)生：細節(jié)養(yǎng)生
9.瑜伽養(yǎng)生：當(dāng)代瑜伽與健康
10.六字真言養(yǎng)生法：崦嘛呢叭咪畔
第玖章　導(dǎo)引術(shù)養(yǎng)生：激發(fā)體內(nèi)生命力的捷徑
1.什么是導(dǎo)引：導(dǎo)引術(shù)的功用
2.導(dǎo)引術(shù)的養(yǎng)生秘訣：調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息
3.胎息：呼吸停止后的神通
4.六字訣：祛病延年六字法
5.站樁：外靜內(nèi)動的修習(xí)法
6.五禽戲：東漢華佗的導(dǎo)引術(shù)
7.女子五禽戲：根據(jù)女體特點量身訂做
8.八段錦：民間盛傳的祛病益身法
9.五臟導(dǎo)引術(shù)：專門治療五臟疾病的動功法
10.玉蟾吸真功：塑身美體導(dǎo)引術(shù)
第拾章　中國古代性養(yǎng)生：和諧性生活中的養(yǎng)生之道
1.房中術(shù)概說：認識性
2.古代房中養(yǎng)生：要旨與法則
3.古代房室養(yǎng)生禁忌：日常房事保養(yǎng)
4.素女經(jīng)：清修、雙煉、雙修
5.健康性行為：精神情志與房室養(yǎng)生
6.“房中術(shù)”解惑：“閉固”與“還精”
7.七損八益：房中補益
8.房中術(shù)的消亡：養(yǎng)生還是害生
第拾壹章　不同民族的養(yǎng)生方術(shù)：中國民族，民間養(yǎng)生
1.論蒙藥的起源與發(fā)展：中國民間養(yǎng)生
2.“赫依”、“希拉”、“巴達干”：蒙醫(yī)治療方法
3.蒙藥傳統(tǒng)劑型：蒙醫(yī)滋補油劑
4.維醫(yī)的源起：疾病觀
5.壯醫(yī)藥的萌芽：壯醫(yī)外治法
6.彝族醫(yī)藥：彝醫(yī)特色藥療
附錄
名詞解釋速查
陳希夷二十四節(jié)氣導(dǎo)引坐功圖勢
食物搭配禁忌，烹飪有講究