越活越年輕

定　價：￥26.90

作　者：	陸曙民
出版社：	吉林科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	中老年

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ISBN：	9787538437478	出版時間：	2008-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	279	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　歲月不饒人，誰也跑不了身體的衰老。衰老是什么？衰老不是一個抽象的概念，更不是一個玄秘的現(xiàn)象，而是每時每刻都在發(fā)生的事實。愛美的人類，誰不想使自己更年輕，并能留住一份健康的美呢，人是完全能夠延緩衰老的。怎樣才能延緩衰老，大幅度地延長你的青春期呢？這就是《越活越年輕》所介紹的內(nèi)容。《越活越年輕》作為一本養(yǎng)生文化的普及讀物，既包含了易于理解的理論知識，又介紹了一些身心減齡的具體可行的實踐方法。全書內(nèi)容豐富，闡述簡明，貼近百姓，貼近生活，融知識性、可讀性和實用性于一體，對指導廣大人民群眾的抗衰老行動起到了積極的指導作用。通過對《越活越年輕》的閱讀，你將會發(fā)現(xiàn)生活是美好的，是充滿希望的，人的真實年齡已不再是諱莫如深的問題了，因為現(xiàn)在的你看起來更年輕、更健康、更有魅力。還等什么，快快拿起此書閱讀吧。

作者簡介

　　陸曙民：教授，職務與職稱：北京國康民健教育咨詢中心專家巡講團——國康民健健康講堂男性、女性保健專家；《新保健》雜志編委；中國亞健康專業(yè)委員會委員；中國抗衰老專業(yè)委員會委員；中國骨質疏松專業(yè)委員會委員兼教育學組副組長；中華醫(yī)學會男性學科中老年男性健康研究會副會長。陸教授目前擔任六個國家級醫(yī)學協(xié)會的委員或理事．曾擔任14個國家級全國大型科普展覽總編輯（如人的展覽、人類與性、人類生殖與健康等），在國內(nèi)做過健康講座近500O場．聽眾達50萬人，并在各種醫(yī)學科普雜志和報刊上發(fā)表醫(yī)學科普文章1000多篇．擔任電臺、電視臺嘉賓上百次、編寫和拍攝醫(yī)學教育錄像片十幾部。

圖書目錄

第一章你的真實年齡等于生理年齡嗎
對人體，你了解多少
真實年齡心理年齡生理年齡
衰老，人的自然規(guī)律
心理衰老，通向死亡的“催化劑”
簡單“養(yǎng)顏”，“美容”真實年齡
抓養(yǎng)生細節(jié)，“年輕”生理年齡
如何保持年輕的生理年齡
第二章給你年輕10歲、20歲的能量
年輕是生命的象征
年輕是任何人都應該具有的能量
心理青春是年輕的動力
享受生活，繼續(xù)成長
從容面對衰老，智慧的生活
每天年輕多一點
快樂人生，其樂融融
第三章給你年輕10歲、20歲的容顏
抗衰老的靈丹妙藥
飲食影響美麗容顏
“笑”是抗衰老的特效藥
年輕心態(tài)是青春不老的秘訣
留住青春，全面抗衰老
每天對自己多一點點呵護
如何選擇抗衰老養(yǎng)顏保養(yǎng)品
四季調(diào)神與自然協(xié)調(diào)
第四章減輕壓力，讓你越來越年輕
壓力是阻礙你年輕的絆腳石
清心寡欲，有益身心
做事從容，身心健康
心胸開闊，年輕每一天
卸掉緊張的枷鎖
給你的心靈洗個澡
調(diào)適心理平衡，保持心境平和
面對挫折，磨練自己的心境
百忍成金，隨遇而安
第五章飲食選擇，讓你更加有年輕的活力
飲食與身心健康
什么是亞健康狀態(tài)
抗身心衰老應該吃些什么
均衡營養(yǎng)讓你更年輕
膳食寶塔水為基
飲食營養(yǎng)必須“遵章守法”
注意平衡日常生活中的膳食
選擇健康長壽的食譜
飲食雷區(qū)
第六章好習慣，讓你身心減齡
生活方式?jīng)Q定身心健康
好習慣是最好的醫(yī)藥
不良生活習慣危害身心健康
學會生物鐘養(yǎng)生，養(yǎng)成規(guī)律生活習慣
按時作息，有益身心健康
來一次不良習慣的“糾錯”行動
培養(yǎng)良好生活樂趣，融休閑與養(yǎng)生于一體
第七章做運動，保持青春的身材
生命在于運動
運動促進身心健康
每天運動一小時，健康青春伴你行
運動也要變著花樣來
體育鍛煉，益處多多
怎樣讓運動事半功倍
選擇科學的運動方式
四季運動小錦囊
運動雷區(qū)
第八章好方法，越活越年輕
環(huán)境·人境·心境
保健要從年輕時做起
保健是生活的必需品
得病不要急，只需細心養(yǎng)
春夏秋冬，每一季都須注重養(yǎng)生
實用有效的自我養(yǎng)生保健方法