秋季中醫(yī)養(yǎng)生

關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生(代序)
一 中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)
--不朽的中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》
二 中醫(yī)養(yǎng)生的特點
三 中醫(yī)養(yǎng)生的具體方?jīng)]
四 中醫(yī)養(yǎng)生的核心--“春復(fù)養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
不可不知的幾大中醫(yī)名詞(三)
一 癥、證、病與辨證論治
二 病因
三 病機
四 神

第一章 秋季的特點及養(yǎng)生原則

一 秋季的特點

二 秋季的養(yǎng)生原則
① 調(diào)整作息
② 養(yǎng)陰潤躁
③ 使情志安寧
④ 秋涼乍寒適當(dāng)“凍”

第二章 秋季的精神調(diào)養(yǎng)

一養(yǎng)生重在養(yǎng)心

二 秋季要防秋悲

三 怎樹消除“悲秋”的情緒?
① 用光明驅(qū)走憂郁
② 管理好自己的情緒
③ 飲食也能滋養(yǎng)好心情
④ 注重精神修養(yǎng)
四 老人如何防悲秋
五 抑郁情緒早預(yù)防

第三章 秋季飲食調(diào)攝

一 秋季的飲食原則
①秋季飲食要“少辛增酸”
②秋季養(yǎng)陰以滋潤為主
③秋季防肥胖
④要防止“秋瓜壞肚”
⑤秋季要合理進(jìn)補

二 秋季的有益食物
①蔬菜類
②水果類
③其他類
④肉蛋類
⑤植物藥

三 秋季養(yǎng)生粥
四 滋陰養(yǎng)顏藥膳
五 秋季飲食的禁忌

第四章 秋季生活保健
一 穿衣篇
①春捂秋凍
②不可過凍

二 護(hù)膚篇
①保濕
②防曬
③藥物美容
④按摩美容
⑤精神美容
⑥秋季防唇干
⑦秋季護(hù)手
⑧秋季洗澡

三 秋季睡眠養(yǎng)生篇
①秋季臥向
②秋涼時分睡眠應(yīng)該注意的事項

四 秋季晨練篇
①晨練也要講科學(xué)
②晨練前宜先排便
③秋季養(yǎng)肺五法

五 房事養(yǎng)生篇
①房事乃自然之道
②小動作也能強腎
③房事注意事項
④食療補腎

第五章 秋季的運動養(yǎng)生
一 中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)之一--氣功
①靜功
②動功
③氣功鍛煉異常反應(yīng)
二 重陽節(jié)時登高
三 走路是最好的運動
四 秋季運動注意事項

第六章 秋季的防病保健
一 支氣等炎及哮喘的防治
① 預(yù)防
② 食療調(diào)理
③ 治療

二 秋燥咽炎需防治
① 預(yù)防
② 治療

三 心腦血管疾病
① 預(yù)防
② 治療

四 便秘的防治
① 便秘的類型
② 預(yù)防
③ 治療

④ 蜂蜜治療便秘食療方
五 小兒秋季腹瀉的防治
① 預(yù)防
② 治療

六 防胃病復(fù)發(fā)
① 預(yù)防
② 中成藥治療

七 秋季防脫發(fā)
① 預(yù)防
② 治療