營養(yǎng)素的故事

第一篇 營養(yǎng)素是個大家族
營養(yǎng)素是個大家族
能量的故事
　生命的動力——能量
　食物中的能量如何計算？
　能量均衡最好
　皮包骨頭——非洲兒童的印象
碳水化合物的故事
　發(fā)酵谷物——古波斯人的飲料
　食物血糖生成指數(shù)（GI）——糖尿病人的好幫手
　尿為什么是甜的？
　減肥可以不吃谷類嗎？
　貪吃可以導(dǎo)致脂肪肝嗎？
　 為什么喝牛奶會脹肚？
　 糖——是不是糖尿病病人的禁區(qū)？
　阿特金斯膳食——吃脂肪減脂肪，對嗎？
　蛋白質(zhì)的故事
　 生命的物質(zhì)基礎(chǔ)——蛋白質(zhì)
　蛋白質(zhì)的基本單位——氨基酸
　蛋白質(zhì)也有好壞之分？
　谷類和豆類互補——營養(yǎng)好拍檔
　大頭娃娃——蛋白質(zhì)缺乏的危害
　蛋白質(zhì)過多大可不必
　支鏈氨基酸——運動員喜愛的蛋白質(zhì)
　氨基酸與木桶理論
　賴氨酸越多越好嗎？
　傻孩子——苯丙酮尿癥
　脂肪的故事
　 為脂肪平反
　脂肪酸家族的三兄弟
　脂肪應(yīng)該如何攝取
　小兒肥胖，延禍一生
　追求窈窕而失去了美
　橄欖油——“植物油中的皇后”
　 愛斯基摩人與ω-3多不飽和脂肪酸
　腦黃金——DHA
　烹調(diào)時的油溫
　什么是磷脂？
第二篇 維生素是個大家族類
　維生素A的故事
　 夜盲癥——尼泊爾孕婦的常見病
　胡蘿卜的秘密
　反復(fù)感冒的妞妞
　食用羊肝要小心
　維生素D的故事
　 倫敦兒童的流行病——佝僂病
　北歐的春天
　維生素D不是營養(yǎng)藥
　維生素E的故事
　 小白鼠生育之謎
　 大象維克之死——天然與合成維生素E
　維生素E與衰老——尋找青春之泉
　維生素K的故事
　 百日男嬰夭折，誰之過？
　 “皇室病”帶來的夢魘
　維生素B1的故事
　 能治病的糙米
　軟腳病——東方人古老的疾病
　不知不覺的殺手——汽水
　維生素B2的故事
　 邊防戰(zhàn)士的難言之隱
　維生素B2消失了嗎？
　維生素B6的故事
　 大白鼠的皮毛怎么由白變灰了呢？
　后悔的媽媽
　維生素B12的故事
　 神秘而恐怖的致死性貧血病
　老張的煩惱
　我的記憶怎么啦？
　葉酸的故事
　 無腦兒——父母心中永遠的痛
　葉酸+維生素B12共戰(zhàn)貧血
　煙酸的故事
　 棉花田里的怪病
　都是玉米惹的禍
　酗酒者為什么經(jīng)常腹瀉？
　泛酸的故事
　 釀酒酵母中的生長因子
　生物素的故事
　雞蛋里挑骨頭
　大鼠為什么脫毛？
　維生素C的故事
　 航海家的大麻煩
　一起因維生素C缺乏導(dǎo)致的怪病
　萊納斯·鮑林和普通感冒
　維生素C能用來做美容嗎？
第三篇 礦物寶藏
　鈣的故事
　 鈣——人體的建筑材料
　鈣從何來？
　補鈣的學(xué)問
　鈣與骨質(zhì)疏松
　鈣與佝僂病
　補鈣補出的腎結(jié)石
　磷的故事
　 生命的起源元素之一——磷
　鎂的故事
　 鎂——真的很“美”
　鎂——大腦的信號傳遞員
　麥考魯姆的試驗
　葉子變綠的由來
　鉀的故事
　 夏季“抗汗”當補鉀
　鉀與腎臟
　鈉的故事
　 起源于海洋的人體必需元素——鈉
　高血壓的敵人——鈉鹽
　微量元素鋅的故事
　 伊朗鄉(xiāng)村病
　寶貝吃爐渣，昨的了？
　鋅——為生殖健康護航
　微量元素銅的故事
　 不缺鐵的貧血
　印度兒童肝硬化
　微量元素硒的故事
　 神秘的克山病
　大骨節(jié)病坑害了咱
　孩子的手指甲變花了？
　 硒——抗癌家族的主力隊員
　微量元素錳的故事
　 矮小斑馬的苦惱
　微量元素鉬的故事
　 長期胃腸外營養(yǎng)人的朋友——鉬
　微量元素鐵的故事
　 鐵——氧氣的載體
　 暈倒了的白雪公主——缺鐵性貧血
　 鐵的克星
　 誤食造成鐵中毒
　微量元素碘的故事
　 大脖子病與碘
　 地方性甲狀腺胂和地方性克汀病
　 過猶不及——高碘性甲狀腺腫
　微量元素氟的故事
　 難看的齲齒——氟缺乏
　 難看的氟斑牙——慢性氟中毒
　 氟化水與齲齒
　微量元素鉻的故事
　 胰島素的朋友——鉻
　 鉻與動脈粥樣硬化
　微量元素鈷的故事
　 維生素B12的朋友——鈷
第四篇 被忽略的營養(yǎng)素
　水的故事
　 “第一超人”的秘密
　 脫水也會致死
　 水的大家族
　膳食纖維的故事
　 黑面包與白面包
　 結(jié)腸癌與膳食纖維
　 張大爺?shù)碾y言之隱
　 菊粉，讓你健康大豐收
　 膳食纖維功與過