50種有益健康的生活習慣

定　價：￥23.00

作　者：	邳艷春
出版社：	浙江科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	生活起居衛(wèi)生

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ISBN：	9787534134517	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	156	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　首先我要說的是，不管你愿不愿意改變，我都要建議你每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，就當作是磨練吧。特別是嘗試改變那些影響健康的事情?；蛟S這并不容易做到，但是一定要去做，為了自己的健康。雖然都知道好習慣的重要性，然而人們總是有各種各樣的原因沒有將好習慣堅持下去。我簡單列舉一些身邊的現(xiàn)象：為了多睡一會兒，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病。為了能多玩一會兒，挑燈夜戰(zhàn)到深夜，最終導致睡眠不足，頭昏眼花。為了能在眾人面前展現(xiàn)自己的堅強，時刻壓抑自己的情緒，結(jié)果換來了抑郁癥。為了省事，總是在快餐店果腹，或者一碗方便面，外加一根火腿腸就成了午餐。毋庸列舉太多，或許上面的現(xiàn)象就有一些發(fā)生在你身上，不是嗎？在現(xiàn)實生活中，我們總能看到一些人直到身體健康亮出紅燈時才如夢初醒，開始求醫(yī)問藥，到那時再后悔已晚矣！生命最重要的其實就是兩個時刻，早晨和晚上。早晨開始你的生活，而晚上你要自己嘗嘗一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的時候才開始關(guān)注的，而應(yīng)該是從“早晨”一點一滴的生活中開始的。養(yǎng)成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！記住了，每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，學會磨煉自己吧，你養(yǎng)成的新習慣會給你完全陌生的驚喜，或許還會給你諸多啟示。

作者簡介

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圖書目錄

前言新習慣給你完全陌生的驚喜
第一章有益健康的飲食習慣／1
1.晨起一杯白開水／2
2.早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少／5
3.飯前喝湯，苗條健康／8
4.飯只吃七分飽／11
5.飯后摸摸肚，健康活到老／14
6.飲食清淡益處多／17
7.多吃五谷雜糧／20
8.多吃蔬菜保健康／23
9.多喝茶，多健康／26
10.少吃生冷食物，保護腸胃健康／29
11.學會合理吃水果／32
12.牙線剔牙有益健康／36
第二章有益健康的運動習慣／9
13.飯后百步走，活到九十九／40
14.多走樓梯，少坐電梯／43
15.每天散步半小時／46
16.爬行運動護腰椎/49
17.每天晨練身體好／52
18.早晚叩齒能護牙／55
19.一套健腦操，幫你消除頭痛／58
20.脖子扭一扭，預防頸椎?。?1
21.自我按摩，護衛(wèi)全身／64
第三章有益健康的睡眠習慣／67
22.早睡早起，精力充沛／68
23.活動筋骨后再起床／71
24.中午睡一覺，亞健康遠離你／74
25.午飯后20分鐘再睡更健康／77
26.睡前泡澡，有益健康／80
27.睡前洗腳、擦足心益處多／83
28.睡前少喝水，擊退浮腫眼袋／86
29.枕頭高低適當，預防頸椎?。?9
30.睡姿正確，消除疲勞／92
31.晚上睡覺時窗戶最好留點縫／95
32.告別蒙頭睡，大腦休息好／98
第四章有益健康的情緒調(diào)節(jié)／10l
33.笑口常開，身心健康／102
34.哭泣排毒，讓女人更長壽／105
35.幽默療法益處多／108
36.培養(yǎng)幾種新的嗜好／111
37.讓牛奶給心靈洗個澡／114
38.巧用顏色，調(diào)節(jié)情緒／117
39.走進大自然，開闊心胸／120
40.用音樂給心靈做個SPA／123
41.多曬太陽，趕走抑郁／126
第五章有益健康的上班族習慣／129
42.戒掉煙和酒，疾病繞著走／130
43.打掃辦公桌，趕走細菌／133
44.電腦一族做做眼保健操／136
45.午休時請遠離電腦／139
46.規(guī)律生活大過天／142
47.辦公室里伸伸腰／145
48.工作之余適當娛樂／148
49.再忙也要和家人聊聊天／151
50.留點時間給自己／154