家庭防病保健小百科

第1章 了解人體構(gòu)造
一、運(yùn)動系統(tǒng)
（一）骨骼
（二）肌肉
二、神經(jīng)系統(tǒng)
（一）中樞神經(jīng)
（二）周圍神經(jīng)
三、循環(huán)系統(tǒng)
（一）心臟
（二）血管
四、淋巴系統(tǒng)
（一）淋巴系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)及分布特點
（二）影響淋巴回流的因素
五、呼吸系統(tǒng)
（一）呼吸道
（二）肺
（三）胸膜
（四）縱隔
六、消化系統(tǒng)
（一）口腔
（二）咽
（三）食管
（四）胃
（五）小腸
（六）大腸
（七）肝臟
（八）胰
七、內(nèi)分泌系統(tǒng)
（一）甲狀腺
（二）甲狀旁腺
（三）腎上腺
（四）垂體
（五）松果體
（六）胰島
（七）胸腺
（八）生殖腺
八、泌尿生殖系統(tǒng)
（一）腎
（二）輸尿管
（三）膀胱
（四）尿道
九、視覺感受器
（一）眼球
（二）眼副器
第2章 學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識
一、人體的最小單位
（一）人體的基本單位一一細(xì)胞
（二）細(xì)胞的分裂方式
（三）細(xì)胞的體系組成
（四）細(xì)胞也會生病
二、人體大廈的主要建材
（一）堅硬如鐵的人體支架——骨骼
（二）柔軟耐磨的理想外衣——皮膚
（三）強(qiáng)勁有力的動力發(fā)動機(jī)——肌肉
三、人體——縮微的“自然世界
（一）人體最大的酸化罐——胃
（二）人體最大的化工廠——肝臟
（三）人體的生命之泵——心臟
（四）奔騰的江河、繁忙的運(yùn)輸——血液循環(huán)系統(tǒng)
（五）人體的淋巴系統(tǒng)——白河
（六）氣管樹和氣體交換站
（七）人體的司令部——大腦和神經(jīng)
（八）人體的特種部隊——眼、耳、鼻、舌
（九）新生命的培養(yǎng)皿——生殖系統(tǒng)
四、人體維生素的代謝
五、體溫相對恒定的秘密
六、酸堿平衡的自我調(diào)節(jié)
第3章 重視健康體檢
一、概述
（一）基本概念
（二）健康體檢
二、常規(guī)體檢的項目與內(nèi)容
（一）物理檢查
（二）影像學(xué)檢查
（三）電生理檢查
（四）實驗室檢查
三．健康管理
（一）管理健康的意義
（二）健康管理的內(nèi)容
第4章 關(guān)注心理健康
一、基本知識
（一）心理健康標(biāo)準(zhǔn)
（二）心理問題的等級劃分
（三）常見的心理疾病
（四）健康的情緒表達(dá)方法
（五）如何消除不愉快的情緒
二．培養(yǎng)健康心理
（一）如何擁有健康的心理
（二）怎樣對待煩惱
（三）學(xué)會“放松情緒”和“釋放情感
（四）樹立自信心的方法
（五）失眠者的放松訓(xùn)練方法
（六）怎樣應(yīng)用音樂養(yǎng)生
第5章 生命在于運(yùn)動
一、認(rèn)識運(yùn)動的意義
（一）促進(jìn)新陳代謝
（二）強(qiáng)筋健骨
（三）幫助消化，提高腸胃功能
（四）促進(jìn)大腦發(fā)育，改善神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力
（五）改善血液循環(huán)，提高心腦血管功能
（六）提高肺活量，改善肺功能
二、注意科學(xué)運(yùn)動
（一）科學(xué)合理運(yùn)動應(yīng)遵循的原則
（二）運(yùn)動因年齡而異
（三）病人也應(yīng)當(dāng)適量運(yùn)動
三．選擇適合自己的運(yùn)動方式
（一）運(yùn)動方式分類
（二）常見的健身運(yùn)動項目及特點
……
第6章 合理飲食吃出健康
第7章 克服不良習(xí)慣 減少疾病發(fā)生
第8章 常備家庭小藥箱 小病小傷派用場
第9章 家庭病房有所需 護(hù)理常識不可不知
第10章 求醫(yī)不如求己 防病勝于治病
參考文獻(xiàn)