倒行健身，但切勿盲目瞎行，否則危險有害。倒行講究動作的安全性，書中有完整的分解動作，隨書附贈的DVD光盤全面演示了倒行健身法，以幫助喜愛倒行的人們在安全的前提下鍛煉身體。 倒行，顧名思義就是向后走，但不是簡單地倒著走，而是要遵循一定的方法按照一定的規(guī)律在安全的前提下倒著走。要上、下肢協(xié)調配合，頭、頸、軀干同向左右轉身，兩眼各向左右看180°以上，保持身體平衡站立，安全柔軟地向后行走。 倒行是一種特殊的全身性的反向活動，它使正向運動很少活動到的部位得到活動，不僅能恢復正向活動造成的如關節(jié)酸痛、肌肉拉傷、韌帶損傷等病痛，還能改善人體的血液循環(huán)，改善消化功能，增強內臟的活力，同時還可以開發(fā)大腦，緩解小腦衰老，對身體所起到的作用不可小覷。如果能夠堅持鍛煉，一定會對身體健康大有裨益。
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