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醫(yī)生不會(huì)告訴你的抗衰減齡秘籍

醫(yī)生不會(huì)告訴你的抗衰減齡秘籍

定 價(jià):¥28.00

作 者: 趙宇寧,王彤 主編
出版社: 化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 健康百科

ISBN: 9787122041289 出版時(shí)間: 2009-03-01 包裝: 平裝
開(kāi)本: 16開(kāi) 頁(yè)數(shù): 214 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  本書以養(yǎng)生保健、延緩衰老為核心,堅(jiān)持抗衰、養(yǎng)生、實(shí)用的原則,全面破譯衰老的密碼,詳細(xì)介紹了適合不同人群、不同年齡人群需要的抗衰老方法和過(guò)程,包括抗衰老計(jì)劃的制訂及其具體實(shí)施等多方面的內(nèi)容,如肌膚的保養(yǎng)、藥物的調(diào)理、提高身體免疫力、飲食的調(diào)整、衰老性疾病的自我預(yù)防和治療等。全書立意清新高遠(yuǎn)、脈絡(luò)清晰、豐富翔實(shí)、貼近生活。不僅對(duì)人體衰老的機(jī)制和抗衰老的方法進(jìn)行了細(xì)致闡述,更通過(guò)抗衰老專家的精辟指點(diǎn)增添你的青春風(fēng)采,在每一小節(jié)后均摘錄有讀者的抗衰老心得,以力求貼近現(xiàn)實(shí)、貼近生活。本書內(nèi)容生動(dòng)流暢,敘述簡(jiǎn)明扼要,不僅具有很強(qiáng)的可讀性和可操作性,令人愛(ài)不釋手,其中許多提示性語(yǔ)句還能發(fā)人深省,引人思考。

作者簡(jiǎn)介

  趙宇寧,祖籍北京。四大名醫(yī)之一孔伯華先生再傳弟子??撞A醫(yī)館執(zhí)業(yè)醫(yī)師;中醫(yī)主治醫(yī)師,北京市中醫(yī)管理局中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程項(xiàng)目“孔伯華名家研究室”成員;北京四大名醫(yī)學(xué)術(shù)研究中心研究員,中華全國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員;中國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)會(huì)員。幼承家學(xué),接受中國(guó)傳統(tǒng)文化教育,追隨武學(xué)泰斗高紫云先生傳人習(xí)練太極,大學(xué)畢業(yè)后多年從事中醫(yī)臨床工作,對(duì)身心疾病的診斷治療和養(yǎng)生康復(fù)指導(dǎo)有獨(dú)到見(jiàn)解。曾在《北京日?qǐng)?bào)》、《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》、《中國(guó)中醫(yī)藥信息雜志》等報(bào)刊發(fā)表多篇文章;撰寫《顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂綜合征心身病因分析》并作為心身醫(yī)學(xué)年會(huì)大會(huì)正式宣讀論文。參與編寫《明醫(yī)醫(yī)話》、《名老中醫(yī)廖厚澤先生紀(jì)念文集》等書籍。曾任韓國(guó)世貿(mào)國(guó)際集團(tuán)駐京機(jī)構(gòu)醫(yī)學(xué)開(kāi)發(fā)顧問(wèn),應(yīng)邀赴韓國(guó)考察集團(tuán)旗下醫(yī)院并任中醫(yī)教習(xí);現(xiàn)兼任英國(guó)美菲爾國(guó)際有限公司在華首席醫(yī)學(xué)顧問(wèn);中國(guó)天星集團(tuán)衛(wèi)生顧問(wèn)等職。

圖書目錄

01 誰(shuí)偷走了你的青春:破解衰老的“密碼”
當(dāng)生命進(jìn)入倒計(jì)時(shí)——學(xué)會(huì)珍惜你的生命門
傾聽(tīng)衰老——來(lái)自身體的10種聲音
衰老并非從60才開(kāi)始——血?dú)夥絼偟哪贻p人正在衰老
誰(shuí)偷走了你的青春——警惕未老先衰的“隱形殺手”
青春不堪重負(fù)——壓力拉開(kāi)了衰老的“閘門”
不怕人老,就怕心老——健康是積累出來(lái)的, “老”是自己想出來(lái)的
無(wú)“濁”一身輕——身體垃圾過(guò)多使人衰老
亞健康是衰老的催化劑——年輕的關(guān)鍵在于生活方式的管理
這不是衰老的“畫像”——走出衰老的誤區(qū)和偏見(jiàn)
02 發(fā)現(xiàn)你的長(zhǎng)壽“基因”:揭開(kāi)活到120歲的養(yǎng)生秘訣
陰陽(yáng)失衡——中醫(yī)如何認(rèn)識(shí)衰老
瘀血是衰老之源——保持動(dòng)脈年輕與健康
讓你的免疫系統(tǒng)強(qiáng)大起來(lái)——徹底變年輕
激素——人體內(nèi)的抗衰老“內(nèi)藥”
睪酮——男性魅力的“發(fā)動(dòng)機(jī)”
雌激素是美麗之源——月經(jīng)遲七天。衰老晚十年
適量服用維生素——防止你的身體生銹
微量元素——人體內(nèi)的雙刃劍
03 會(huì)養(yǎng)生才能延緩衰老:抗衰老是一項(xiàng)重要的養(yǎng)生工程
抗衰老全攻略——抗衰老是一項(xiàng)重要的養(yǎng)生工程
補(bǔ)后天之不足——儲(chǔ)備你的抗衰老能力,你也可以活到120歲
“管命”的學(xué)問(wèn)——生命的自我管理
避免超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)——減少不必要的耗損
常在河邊走,哪能不濕鞋——置身衰老的環(huán)境中如何抗御衰老
防患于未然——先治未病,未老養(yǎng)生
04 疾病是衰老的催化劑:讓我們健康地衰老
衰老是一種疾病的過(guò)程——衰老是一種疾病,疾病源于衰老
身體里的“報(bào)警器”——重視衰老的先兆
內(nèi)外都要健康——讓我們健康地衰老
青春把握在自己手中——早作行動(dòng),抓住早衰那一戰(zhàn)的主動(dòng)權(quán)
抗衰老沒(méi)有秘訣——需要的只是你的努力與決心
05 一生的減齡計(jì)劃:從20歲到100歲的減齡方案
生活方式?jīng)Q定你的年齡一量身定制你的年輕計(jì)劃
與歲月“拔河”,讓時(shí)間倒流——從20歲到100歲的減齡計(jì)劃
讓老化緩慢登場(chǎng)——分齡抗老保養(yǎng)方案
衰老潛伏在青春期——防老抗衰,從小開(kāi)始
20歲抗衰老,增加美和吸引力——美化自我,趁年輕時(shí)積累青春的資本
30歲是衰老的分水嶺——?jiǎng)e跟自己過(guò)不去,把抗衰老進(jìn)行到底
40歲,你還在“惑”嗎——整頓自己的健康
50歲,仍有完整的人生在前面——締造更年期的快樂(lè)生活
60歲,是人生的新起點(diǎn)——把花甲當(dāng)作花季
70歲,古稀今不稀,心老才可悲——順其自然壽自長(zhǎng)
06 重建生命的品質(zhì):激發(fā)年輕活力
青春不老的重要支出——健康投資,扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程
身體,你不能太“老實(shí)”——讓生命永遠(yuǎn)年輕
青春再造——找回丟失的青春和活力
年輕,自己負(fù)責(zé)——打開(kāi)生命的新地圖,邁向年輕的旅程
07 你的年齡你做主:延緩衰老的保健妙方
肌膚是一張青春美麗的名片——美麗永續(xù)的8大奧秘
歲月無(wú)痕靠?jī)?nèi)養(yǎng)——真正的美麗由內(nèi)而外
生物鐘養(yǎng)生——以自然之道,養(yǎng)自然之身
吃出年輕——良好的飲食習(xí)慣讓你年輕20歲
藥物通補(bǔ)——調(diào)整陰陽(yáng),補(bǔ)先天之不足
讓吃藥變成一種享受——讓你保持旺盛精力和更年輕的飲食選擇
讓身體動(dòng)起來(lái)——為不衰老而運(yùn)動(dòng)
性愛(ài)是不老的源泉——青春呼喚愛(ài)的滋潤(rùn)
婚姻幸福的人壽命長(zhǎng)——從穩(wěn)定幸福的婚姻中受益
越活越年輕的首要方法一見(jiàn)縫插針做個(gè)“減壓”高手
08 修復(fù)衰老性損傷:讓歲月永遠(yuǎn)“保鮮”
拯救身體的重災(zāi)區(qū)——重建你的美麗“家園”
人體大修——人到中年,走出“+面埋伏”
體重過(guò)大加速衰老——中年“發(fā)福”病來(lái)擾,健身才能防衰老
傷風(fēng)感冒,不要對(duì)我如此“青睞”——提高免疫力是關(guān)鍵
調(diào)理受傷的腸胃——讓你的“第三年齡”保持年輕態(tài)
當(dāng)失眠、驚醒成為家常便飯——要防衰老,先睡好覺(jué)
別讓高血壓成為生命的威脅——多管齊下打壓“高血壓”
拒絕糖尿病,接受一個(gè)更清新的生命——“甜蜜”生活是殺手
誰(shuí)動(dòng)了我的骨骼——當(dāng)心身體里的鈣“搬家”
癌癥來(lái)自衰老——衰老不可避免,但癌癥可以避免
腦不衰,則全身不衰——頭腦也需要鍛煉
附錄
抗衰老測(cè)試
測(cè)試1 你的真實(shí)年齡是多少?
測(cè)試2人體衰老程度自測(cè)
測(cè)試3衰老程度的自我測(cè)試4法
各類營(yíng)養(yǎng)素及其抗衰老功能簡(jiǎn)表
抗衰老生活小習(xí)慣一覽表

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