科學(xué)健身

第一章 科學(xué)健身與人體健康
第一節(jié) 健康概述
第二節(jié) 科學(xué)健身與人體機(jī)能發(fā)展
第三節(jié) 科學(xué)健身與心理健康
第四節(jié) 科學(xué)健身與社會適應(yīng)
第二章 科學(xué)健身與運(yùn)動(dòng)處方
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方概述
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方制訂的依據(jù)
第三節(jié) 科學(xué)健身三部曲
第三章 科學(xué)健身的常用方法
第一節(jié) 有氧運(yùn)動(dòng)的健身鍛煉
第二節(jié) 力量素質(zhì)的健身鍛煉
第三節(jié) 柔韌素質(zhì)的健身鍛煉
第四章 不同身體部位的科學(xué)健身
第一節(jié) 頭、頸部位的科學(xué)健身
第二節(jié) 軀干部位的科學(xué)健身
第三節(jié) 四肢的科學(xué)健身
第四節(jié) 身體部位組合式科學(xué)健身
第五章 不同年齡人群的科學(xué)健身
第一節(jié) 嬰幼兒的科學(xué)健身
第二節(jié) 少年人的科學(xué)健身
第三節(jié) 中青年人的科學(xué)健身
第四節(jié) 老年人的科學(xué)健身
第六章 不同時(shí)期與階段的科學(xué)健身
第一節(jié) 不同季節(jié) 的科學(xué)健身
第二節(jié) 全天候科學(xué)健身
第三節(jié) 女性特殊時(shí)期的科學(xué)健身
第四節(jié) 肥胖人群的科學(xué)健身
第七章 科學(xué)健身的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
第一節(jié) 健身場所與裝備
第二節(jié) 健身鍛煉中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
第三節(jié) 急救和意外事故的處理
第四節(jié) 消除疲勞與恢復(fù)身體機(jī)能
第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)與健康膳食
第八章 常見疾病的科學(xué)健身與康復(fù)
第一節(jié) 常見疾病的科學(xué)健身
第二節(jié) 特有疾病的健身與康復(fù)
第三節(jié) 常見職業(yè)病及心理健康調(diào)節(jié)
參考文獻(xiàn)