有效控制高血壓

一、認(rèn)識高血壓
人體血壓的生理作用
我國高血壓病流行現(xiàn)狀
我國高血壓病患病率
西醫(yī)對高血壓病病因的認(rèn)識
引發(fā)高血壓病的重要因素
高血壓的分類
原發(fā)性高血壓病的癥狀
高血壓病是無聲殺手
高血壓病的診斷
高血壓病的特點(diǎn)
老年人高血壓病的特點(diǎn)
家庭自測血壓有學(xué)問
中醫(yī)對高血壓病病因的認(rèn)識
中醫(yī)對高血壓病的分型
高血壓病防治要點(diǎn)
二、家庭養(yǎng)護(hù)
高血壓病患者的家庭護(hù)理
輕型高血壓病患者的保健措施
突發(fā)高血壓時的家庭急救
老年性高血壓的養(yǎng)護(hù)
高血壓病患者在夏季的養(yǎng)護(hù)
生活護(hù)理從小事做起
高血壓病患者的自我護(hù)理
高血壓病患者鼻出血時的養(yǎng)護(hù)
高血壓病患者的精神護(hù)理
高血壓病患者應(yīng)少吃鹽多運(yùn)動
學(xué)會自覺控制血壓
高血壓急癥的家庭救護(hù)
不要以一次性檢查來確定病情的輕重
不要病情重時才用藥
高血壓病患者睡前用藥易發(fā)腦卒中
不要忽視對病情不利的生活習(xí)慣
不要認(rèn)為患有高血壓就不能運(yùn)動
降壓藥物與調(diào)節(jié)生活方式相配合
高血壓病患者穿戴宜“三松”
高血壓病患者進(jìn)餐宜“三少”
高血壓病患者服藥宜“三防”
高血壓病患者運(yùn)動宜“三戒”
高血壓病患者不宜登高樓
梳頭降血壓
藥枕可以降壓催眠
高血壓病患者要終身服藥
高血壓病患者要正確地選用中成藥
三、食療與藥膳
食療在防治高血壓病方面的作用
高血壓病患者的飲食原則
降壓佳蔬——芹菜
清涼降壓蔬菜——菊花腦
“降壓草”——薺菜
“菜中皇后”——洋蔥
降壓調(diào)味品——蔥
辛熱的降壓品——大蒜
富含維生素的降壓菜——蘆筍
心血管病患者之友——茄子
水中的降壓蔬菜——莼菜
果蔬兼用妙品——番茄
苦味降壓菜——苦瓜
藥食兼優(yōu)的降壓品——山藥
高鉀低鈉蔬菜——冬瓜
降壓佳豆——豌豆
清署降壓上品——綠豆
廉價降壓品——玉米須
降壓花卉——槐花
夏天降壓的水生植物——荷葉
清熱解暑瓜果——西瓜
降壓鮮果——香蕉
大宗降壓水果——蘋果
涼性的降壓佳果——柿子
心腦血管疾病患者的益友——山楂
益壽降壓干果——核桃仁
富含蘆丁的干果——大棗
美味降壓食品——黑芝麻
降壓食用茵——香菇
降壓止血佳品——黑木耳
“菌中明珠”——銀耳
降壓藻——海帶
降壓湯羹佳肴——紫菜
降壓健康食物——腐竹
高鈣降壓水產(chǎn)品——蝦皮
高鋅降壓海鮮——牡蠣
降壓飲料——茶葉
降壓明目花卉——菊花
平肝清火佳品——羅布麻葉
降壓解痙妙品——葛根
降壓藥膳好材料——天麻
降壓降脂的種子——決明子
不耐久煎的降壓藥——鉤藤
益壽降壓品——何首烏
“仙人草”——靈芝
降脂降壓新秀——絞股藍(lán)
延年降壓上品——枸杞子
溫性的降壓藥——菟絲子
降壓茶的好原料——夏枯草
更年期高血壓病患者的良藥——淫羊藿
降壓樹皮——杜仲
血壓的雙向調(diào)節(jié)劑——黃芪
四、生活調(diào)養(yǎng)
高血壓病患者的生活調(diào)養(yǎng)策略
高血壓病患者自我生活調(diào)理
……
五、保健預(yù)防