淑女若男

本書(shū)使用方法
前言
Chapter 1 煥發(fā)自信光彩
　讓自信笑容時(shí)常綻放
　1.情緒低落、抑郁
　2.時(shí)常感覺(jué)焦躁不安
　3.無(wú)所事事、懶散
　4.什么都無(wú)所謂、“順其自然”
　5.為了小事容易緊張或慌亂
　6.常感覺(jué)自卑、孤獨(dú)
　7.壓力過(guò)大，透不過(guò)氣
　8.害怕獨(dú)處刀
Chapter 2 維持曼妙身姿
　讓體形維持、恢復(fù)到健康狀態(tài)
　體型·身形自我檢測(cè)表
　1.體重不斷增加
　2.身體曲線變形
　3.小腹凸出
　4.肌肉松弛
　5.產(chǎn)后體形很難恢復(fù)
　6.盲目健身塑形
Chapter 3 改善內(nèi)在體質(zhì)
　讓內(nèi)在體質(zhì)逐步走向健康
　Part 1 舒活筋骨，消除疲勞
　　1.時(shí)常感覺(jué)疲累
　　2.無(wú)法安心熟睡
　　3.很難讓身心放松
　　4.早晨起床困難
　　5.雙眼常浮現(xiàn)眼袋、黑眼圈
　　6.總感覺(jué)疲勞無(wú)法消除
　Part 2 改善怕冷、易浮腫體質(zhì)
　　怕冷、易浮腫體質(zhì)自我檢測(cè)表
　　1.經(jīng)常手腳冰冷
　　2.受不了冷氣
　　3.愛(ài)吃成性食物
　　4.時(shí)常感覺(jué)口渴
　　5.頻繁跑廁所
　　6.面色發(fā)黃
　　7.早晨起來(lái)時(shí)臉部浮腫
　　8.傍晚時(shí)雙腳浮腫
　Part 3 消除經(jīng)常性疼痛
　　經(jīng)常性疼痛自我檢測(cè)表
　　1.頭痛
　　2.有耳痛、耳鳴現(xiàn)象
　　3.腹部疼痛
　　4.腰部不適
　　5.膝蓋疼痛
　　6.肩、背、頸部僵硬
　Part 4 減緩生理期不適感，預(yù)防婦科病
　　生理期不適自我檢測(cè)表
　　1.生理周期不穩(wěn)定
　　2.生理痛難以忍受
　　3.身體有異味
　　4.焦躁不安、情緒不穩(wěn)定
　　5.體重增加
　　6.擔(dān)心罹患乳腺癌
　Part 5 清理腸子、凈白肌膚
　　1.腸胃不適
　　2.經(jīng)常便秘、腹脹
　　3.肌膚粗糙
Chapter 4 戒除不良嗜好
Chapter 5 去除難聞氣味
Chapter 6 身心愉悅從好習(xí)慣開(kāi)始