健身運(yùn)動(dòng)紅綠燈

定　價(jià)：￥16.00

作　者：	萬(wàn)里，謝英彪主編；汪天夔等副主編；王金勇等編著
出版社：	金盾出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787508255682	出版時(shí)間：	2009-04-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	231	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)由運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)保健專家、養(yǎng)生專家共同撰寫(xiě)，以225盞紅綠燈寓意健身運(yùn)動(dòng)的宜忌，從健身理念、健身方法、四季健身、減肥健身、祛病健身、男性健身、女性健身、中老年健身等方面進(jìn)行了詳細(xì)闡述。內(nèi)容豐富，通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，適合廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者閱讀，可指導(dǎo)讀者在健身運(yùn)動(dòng)中享受健康與快樂(lè)。

作者簡(jiǎn)介

　　萬(wàn)里，江蘇省人民醫(yī)院暨南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副教授、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家。現(xiàn)兼任中國(guó)殘奧中心醫(yī)學(xué)與科學(xué)部A級(jí)分級(jí)師，中國(guó)醫(yī)學(xué)管理科學(xué)研究院特約研究員，臺(tái)灣瑜珈協(xié)會(huì)榮譽(yù)會(huì)員，江蘇省殘疾人體協(xié)理論研究會(huì)常務(wù)理事，江蘇省及南京市全民健身講師團(tuán)專家。擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)疾病的診治，手法治療技術(shù)有獨(dú)到之處，曾主編及參編著作5部，在國(guó)家級(jí)核心刊物發(fā)表論著15篇。

圖書(shū)目錄

一、健身理念紅綠燈
?。ㄒ唬┙∩砝砟畹?4盞紅燈
　　1.忌運(yùn)動(dòng)不足
　　2.健身運(yùn)動(dòng)忌忽視身體的異常感覺(jué)
　　3.健身運(yùn)動(dòng)忌過(guò)度
　　4.運(yùn)動(dòng)量不是越大越好
　　5.何時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)
　　6.運(yùn)動(dòng)之后五不宜
　　7.不運(yùn)動(dòng)時(shí)常穿運(yùn)動(dòng)鞋有何弊病
　　8.健身時(shí)忌光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋
　　9.霧天忌室外健身
　　10.晨練忌超量
　　11.晨練后不宜再睡回籠覺(jué)
　　12.晨練后忌馬上進(jìn)餐
　　13.晨練不是越早越好
　　14.晨練時(shí)不能把腰帶勒得太緊
　　15.忌做深呼吸
　　16.運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
　　17.健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
　　18.健身運(yùn)動(dòng)的禁忌證
　　19.健身運(yùn)動(dòng)后的飲食禁忌
　　20.健身運(yùn)動(dòng)不能讓身體“暴動(dòng)”
　　21.不能空腹運(yùn)動(dòng)
　　22.體力勞動(dòng)不能代替健身運(yùn)動(dòng)
　　23.熱天運(yùn)動(dòng)后不要暴飲白開(kāi)水
　　24.不能忽視運(yùn)動(dòng)性腹痛
　　25.飯后不能激烈運(yùn)動(dòng)
　　26.運(yùn)動(dòng)前不宜大量進(jìn)食
　　27.不要忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防治
　　28.運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜穿著純棉服裝
　　29.運(yùn)動(dòng)不科學(xué)有損健康及運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)異常情況的處理
　　30.什么情況下不宜進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)
　　31.睡醒后為何不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
　　32.忌力量練習(xí)與耐力練習(xí)混淆不清
　　33.忌運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后絕對(duì)不活動(dòng)
　　34.不宜過(guò)分強(qiáng)調(diào)傷筋動(dòng)骨100天的說(shuō)法
　（二）健身理念的34盞綠燈
　　1.適度運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能
　　2.適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力
　　3.采用適宜運(yùn)動(dòng)方式消除疲勞
　　4.青年人可結(jié)合工作選擇運(yùn)動(dòng)
　　5.宜養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
　　6.宜提高運(yùn)動(dòng)的趣味性
　　7.健身運(yùn)動(dòng)要足量
　　8.健身宜采用好姿勢(shì)
　　9.自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)量
　　10.健身宜全面進(jìn)行
　　11.選擇最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
　　12.應(yīng)穿好運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋再運(yùn)動(dòng)
　　……
二、健身方法紅綠燈
三、四季健身紅綠燈
四、減肥健身紅綠燈
五、祛病健身紅綠燈
六、男性健身紅綠燈
七、女性健身紅綠燈
八、中老年人健身紅綠燈