焦慮、恐懼和恐怖的認(rèn)知行為集體治療（翻譯版）

引言
Toowon9私立醫(yī)院
認(rèn)知行為治療計(jì)劃序言
集體治療計(jì)劃預(yù)備的最低標(biāo)準(zhǔn)
評(píng)估和評(píng)價(jià)
恐懼癥的認(rèn)知行為集體療法
預(yù)期的治療結(jié)果
第一天
第一天的日程安排
本計(jì)劃的理論體系
什么是焦慮
焦慮障礙的主要類型
焦慮障礙的其他類型
鑒別診斷
共病
什么樣的人會(huì)患驚恐障礙
如何治療驚恐障礙
制定完善的焦慮障礙的治療方案
藥物治療
三系統(tǒng)模型
癥狀控制
記住兩個(gè)要點(diǎn)
理解焦慮：認(rèn)知
理解驚恐發(fā)作
社交恐癥的理解
一般原因與特定原因
對(duì)恐懼的理解：以著火為比喻
著火的比喻：解釋
概括和要點(diǎn)
家庭作業(yè)建議
第二天
第二天的日程安排
癥狀與恐懼與認(rèn)知：以驚恐發(fā)作為例
癥狀和驚恐之間的矛盾
驚恐發(fā)作的三個(gè)階段
每一個(gè)階段的不同技術(shù)
行為、認(rèn)知、軀體
學(xué)習(xí)控制軀體感覺
檢查你的呼吸
概括和要點(diǎn)
家庭作業(yè)建議
識(shí)別緊張
呼吸和放松的練習(xí)記錄
第三天
第三天的日程安排
后滾翻模式
識(shí)別無助的想法
負(fù)性自動(dòng)想法特征
認(rèn)知的不同層次
我們玩一個(gè)危險(xiǎn)的心理游戲：失敗一失敗游戲
我們需要玩一個(gè)新的游戲：獲勝一獲勝游戲
認(rèn)知曲解
幫助你挑戰(zhàn)負(fù)性想法的方法
積極的自我陳述
認(rèn)知演練
概括和要點(diǎn)
家庭作業(yè)建議
每周想法記錄
呼吸和放松的練習(xí)記錄
第四天
第四天的日程安排
改變你的思維方式
改變思維的過程
挑戰(zhàn)痛苦或產(chǎn)生焦慮的想法
處理無用想法的其他方法
概括和要點(diǎn)
家庭作業(yè)建議
每周想法記錄
呼吸和放松的練習(xí)記錄
第五天
第五天的日程安排
暴露于恐懼的場(chǎng)景
場(chǎng)景暴露
如何進(jìn)行真實(shí)場(chǎng)景暴露
想象暴露
內(nèi)感暴露
概括和要點(diǎn)
家庭作業(yè)建議
每周想法記錄
呼吸和放松的練習(xí)記錄
第六天
第六天的日程安排
問題解決策略
關(guān)系：一個(gè)人際關(guān)系認(rèn)知模式
概括和要點(diǎn)
家庭作業(yè)建議
呼吸和放松的練習(xí)記錄
第七天
第七天的日程安排
建立一個(gè)支持系統(tǒng)
支持系統(tǒng)資源
平衡你的生活
概括和要點(diǎn)
家庭作業(yè)建議
呼吸和放松的練習(xí)記錄
第八天
第八天的日程安排
回顧各部分的預(yù)期結(jié)果
保持
目標(biāo)設(shè)定
防止復(fù)發(fā)
阻止發(fā)作轉(zhuǎn)變成復(fù)發(fā)
家庭作業(yè)建議
呼吸和放松的練習(xí)記錄
附錄A 與驚恐相關(guān)的器質(zhì)性障礙和疾病
附錄B 社交恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
附錄C 廣泛性焦慮障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)
附錄D 藥物信息
認(rèn)知行為治療(CBT)
附錄E 放松技術(shù)
高級(jí)放松技術(shù)
更多的高級(jí)放松技術(shù)
學(xué)習(xí)快速放松的要點(diǎn)
通過回想放松
附錄F 關(guān)系沖突：認(rèn)知模式
附錄G 定式問題解決練習(xí)
推薦讀物
參考文獻(xiàn)
作者著述