高血壓病患者長(zhǎng)壽秘訣

一、基本知識(shí)
（一）高血壓病患者家庭自測(cè)血壓
（二）高血壓病的診斷
（三）高血壓病患者定期健康檢查
二、良好生活方式是高血壓病患者長(zhǎng)壽的根本
（一）良好的睡眠是高血壓病患者長(zhǎng)壽的天然“補(bǔ)藥”
（二）大小便通暢降壓排毒
（三）保健沐浴降壓增壽
（四）良好的居住環(huán)境降壓益壽
（五）戒煙可使高血壓病患者長(zhǎng)壽
（六）高血壓病患者保持良好生活規(guī)律降壓增壽
（七）高血壓病患者飲用潔凈水延年益壽
（八）高血壓病患者經(jīng)常飲茶降壓長(zhǎng)壽
（九）高血壓病患者長(zhǎng)壽要保持合適的體重
（十）高血壓病患者婚姻與性生活美滿壽自高
（十一）高血壓病患者常泡腳益壽
三、科學(xué)飲食是高血壓病患者長(zhǎng)壽的基石
（一）高血壓病患者長(zhǎng)壽平衡膳食寶塔
（二）高血壓病患者一日三餐巧安排
（三）高血壓病患者營(yíng)養(yǎng)與長(zhǎng)壽
（四）高血壓病患者主食粗細(xì)搭配與健康長(zhǎng)壽
（五）高血壓病患者吃蔬菜與長(zhǎng)壽
（六）高血壓病患者吃水果與長(zhǎng)壽
（七）高血壓病患者常食魚(yú)及水產(chǎn)品益壽
（八）高血壓病患者長(zhǎng)壽降壓藥膳
（九）高血壓病患者常食醋防病益壽
（十）高血壓病患者喝牛奶延年益壽
（十一）高血壓病患者適量飲酒增壽
（十二）高血壓病患者適度節(jié)食長(zhǎng)壽
（十三）高血壓病患者減鹽少油健康長(zhǎng)壽
（十四）影響高血壓病患者健康長(zhǎng)壽的食品
（十五）高血壓病患者長(zhǎng)壽飲食保健小知識(shí)
四、適度運(yùn)動(dòng)是高血壓病患者長(zhǎng)壽的公開(kāi)秘密
（一）高血壓病患者適度運(yùn)動(dòng)降壓長(zhǎng)壽
（二）高血壓病患者有氧運(yùn)動(dòng)增壽
（三）高血壓病患者日常運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽策略
（四）高血壓病患者運(yùn)動(dòng)保健小知識(shí)
五、良好心態(tài)是高血壓病患者長(zhǎng)壽的法寶
六、合理用藥是高血壓病患者長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)
七、預(yù)防高血壓病是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵