孕產期保健護理全書

第一章 孕前的保健護理
孕前6個月
了解孕育過程
卵子與排卵
精子與射精
受精與著床
提前半年為胎兒補充營養(yǎng)
孕前補碘
注意補鋅
補充葉酸
打造舒適的居住環(huán)境
為未準媽媽打造舒適的孕前環(huán)境
房間大掃除每周都要進行
室內清潔不留“死角”
遠離家庭生活的危害
避免過多使用手機
避免使用電熱毯
避免飼養(yǎng)小動物
謹慎使用清潔用品
新房裝修完不要馬上入住
孕前1個月
孕前體檢
女性的體檢
男性的體檢
孕前生活細保健
控制體重
影響優(yōu)生的11個黑名單
孕前營養(yǎng)需求
未準媽媽營養(yǎng)方案
準爸爸營養(yǎng)方案
做好心理保健
孕前良好的心理準備
創(chuàng)造和諧的心理環(huán)境
家人的關心和照顧
平靜心情
如何判斷自己是否懷孕
測基礎體溫
早孕試紙測試法
去醫(yī)院檢查
注意早孕反應
第二章 孕1月的保健護理
懷孕1個月
胎兒的變化
胎兒的形成過程
胎兒在外形上還沒有形成人的特征
孕媽媽的變化
生活指導
孕媽媽應注意的問題
預防放射線危害
不要洗熱水浴
預防電磁輻射
規(guī)律的生活作息
孕1月孕媽媽怎么吃
孕1月應補充的營養(yǎng)元素
針對孕吐的飲食方法
應遠離電熱毯
孕媽媽不宜使用電熱毯
電熱毯可導致胎兒畸形
信任久經(jīng)考驗的藥物
懷孕期間應謹慎用藥
孕媽媽忌用的藥物
健康護理
妊娠劇吐
妊娠劇吐對胎兒和孕媽媽的影響
發(fā)生妊娠劇吐怎么辦
尿頻
尿頻現(xiàn)象出現(xiàn)的原因
怎樣緩解尿頻現(xiàn)象
腰酸背痛
維持良好的姿勢
借助腹帶
各種舒緩運動
孕早期查白帶
什么是白帶
白帶異常的表現(xiàn)
戰(zhàn)勝感冒全攻略
孕媽媽特別容易感冒
營養(yǎng)需求
多吃高蛋白的食物
飲食要清淡易消化
少食多餐
要注意飲食衛(wèi)生
補充水分
孕1月營養(yǎng)開胃食譜
酸辣冬瓜湯
鮮蘑豆腐湯
胎教保健
給胎兒的最好教育是寧靜
簡單有效的胎教方法
胎教外環(huán)境
胎教內環(huán)境
運動保健
孕媽媽做飯的注意事項
懷孕時做家務有好處
散步
直立運動
足部運動與腿部運動
第三章 孕2月的保健護理
懷孕2個月
胎兒的變化
孕媽媽的變化
食欲會隨之改變
早孕反應
生活指導
孕媽媽應注意的問題
早孕反應的個體差異
注意日常起居
學會進行自我觀察
要保持愉快的情緒
孕媽媽的衣服和鞋子
暫時收起顏色鮮艷的衣服
適合孕媽媽的衣服材質
著裝舒適安全是第
不要貼身穿羊毛、化纖類衣服
購置天然的面料服裝
購置寬大舒適的衣服
購置鞋子有講究
孕媽媽沒食欲的解決方法
食物形態(tài)上的學問
食物選擇的學問
食物烹飪的學問
健康護理
阿司匹林的危害
病毒對胎兒的影響
風疹病毒
乙肝
弓形體病
水痘
巨細胞病毒
單純皰疹病毒
流感病毒
緩解水腫和下肢浮腫
過胖的“腫”
生理性水腫
病態(tài)性水腫
產生頭暈的原因
進食過少
貧血
供血不足
體位不妥
妊娠高血壓綜合征
早孕反應
乳頭下陷的糾正
注意乳頭的護理
陷沒乳頭的按摩
乳頭下陷糾正方法
如何診斷乳頭是否內陷
慎做放射線檢查
孕媽媽應盡量避免接觸X線
避免在早孕期做X線檢查
營養(yǎng)需求
維持水鹽代謝平衡
營養(yǎng)均衡
養(yǎng)成良好的烹飪習慣
多吃水果
補充葉酸
調節(jié)飲食
孕2月營養(yǎng)開胃食譜
蝦肉水餃
香菇燒鯉魚
南瓜豉汁蒸排骨
清蒸鯛魚
胎教保健
讓胎兒感受心音胎教
中醫(yī)心音胎教
保持平和的心態(tài)
給胎兒創(chuàng)造良好環(huán)境
和胎兒一起做胎教操
運動保健
上班路上的安全策略
孕媽媽春季提倡戶外運動
孕媽媽也可以跳舞
全身運動
扭腰運動
第四章 孕3月的保健護理
懷孕3個月
胎兒的變化
3個月的胎兒是怎樣的
人形塑造成功
孕媽媽的變化
生活指導
孕媽媽應注意的問題
注意個人衛(wèi)生
注意日常護理
保持愉快情緒
孕媽媽怎樣吃酸味食物
提供較多的維生素C
幫助胎兒骨骼生長發(fā)育
孕媽媽食酸應講究科學
孕媽媽的口腔衛(wèi)生很重要
做好口腔檢查
避免藥物影響胎兒發(fā)育
健康護理
流產的防治方法
充分休息，切勿過度勞累
防止外傷
遠離易造成流產的食物
節(jié)制性生活
保持心情愉快，情緒穩(wěn)定
保持會陰部的清潔
反復流產要檢查
鼻出血怎么辦
如何預防
如何處理
消除妊娠反應的竅門
反應一：惡心嘔吐吃不下
反應二：四肢無力易疲倦
反應三：失眠
反應四：胸口灼燒
反應五：睡覺時有時會抽筋
反應六：便秘
營養(yǎng)需求
有選擇地補充營養(yǎng)素
補充鐵元素
補充維生素E
營養(yǎng)師建議
保證全面合理的營養(yǎng)
保證優(yōu)質蛋白質的供給
保證無機鹽的供給
增加熱能的攝入
注意維生素D的補充
孕3月營養(yǎng)開胃食譜
雞絲拌銀芽
海米拌油萊
低脂羅宋湯
豆腐酒釀湯
胎教保健
胎兒可以感知音樂
音樂胎教的作用
音樂對情緒的影響
給胎兒聽的經(jīng)典胎教音樂
不是所有的音樂都適宜胎教
如何選擇胎教音樂
音樂磁帶的要求很高
注意事項
堅持運動
保持規(guī)律的生活
運動保健
早期多做有氧運動
水中健身
上下班搭有車族的順風車
孕媽媽的踏板操
下肢運動
車右跨步
第五章 孕4月的保健護理
懷孕4個月
胎兒的變化
可以分出胎兒性別
胎兒的“根基”已十分牢固
孕媽媽的變化
生活指導
孕媽媽應注意的問題
注意營養(yǎng)平衡
禁止冷浴
謹慎用藥
有效預防便秘
多吃含鈣的食物
孕媽媽要保持充足營養(yǎng)
孕媽媽應警惕的化妝品
孕媽媽防輻射必讀
健康護理
黃體酮安胎VS中藥安胎
黃體酮
中藥
不同時期的安胎
胎兒佝僂病的預防
胎兒也會患佝僂病
孕媽媽警惕宮外孕破裂
營養(yǎng)需求
葷素兼?zhèn)?br />多攝入優(yōu)質蛋白質
粗細搭配
補充鐵元素
多吃益智類干果
控制脂類攝入
孕4月營養(yǎng)開胃食譜
蓮藕粥
麥冬竹葉粥
……
第六章 孕5月的保健護理
第七章 孕6月的保健護理
第八章 孕7月的保健護理
第九章 孕8月的保健護理
第十章 孕9月的保健護理
第十一章 孕10月的保健護理
第十二章 月子期的保健護理