陽光美人：10分鐘效能瑜伽

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	（韓）陳昭元編著，金善姬譯
出版社：	北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	U品生活
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787530443545	出版時(shí)間：	2009-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	139	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽長久受青睞的理由不只是其減肥效果，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)不僅有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體內(nèi)臟的功能，刺激身體每個(gè)部位的瑜伽動(dòng)作還可以排除體內(nèi)堆積的渣滓和毒素，從而預(yù)防身體老化和疾病的發(fā)生，起到清血清腦的作用。本書中的效能瑜伽主要介紹了使身體與心靈融為一體，得到內(nèi)心平靜的動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)書中介紹的動(dòng)作可以改善睡眠質(zhì)量，得到心靈的平靜，從而從疲勞中解放出來；慢性頭痛或者肩膀酸痛等癥狀也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。開始練習(xí)瑜伽吧！隨著瑜伽動(dòng)作你會(huì)在不知不覺中體會(huì)到身體和心靈的愉快變化。

作者簡(jiǎn)介

　　陳昭元，畢業(yè)于韓國綜合藝術(shù)舞蹈學(xué)院，留學(xué)法國。舞蹈排練中因膝蓋受傷被迫放棄舞蹈夢(mèng)想。尋求新夢(mèng)想的她，去了學(xué)生時(shí)期曾去過的印度，開始系統(tǒng)地學(xué)習(xí)瑜伽。重拾健康和自信的她回到韓國，現(xiàn)在為“杰伊斯”的瑜伽代表經(jīng)常出席各種活動(dòng)，包括出演各電視臺(tái)的瑜伽節(jié)目，指導(dǎo)各種廣告的瑜伽動(dòng)作，參與韓國肥胖協(xié)會(huì)的瑜伽節(jié)目制作等。

圖書目錄

享受身體與心靈的愉快的變化
本書的使用說明
瑜伽的四種效果
瑜伽的呼吸方法
準(zhǔn)備動(dòng)作&結(jié)束動(dòng)作
提高瑜伽效果的用品
1 修身瑜伽
頭痛時(shí)
便秘時(shí)
消化不良時(shí)
疲倦時(shí)
肩膀酸痛時(shí)
頸部僵硬時(shí)
后背酸軟時(shí)
腰疼時(shí)
小腿肌肉凸出時(shí)
生理痛時(shí)
雙眼昏花時(shí)
骨盆疼痛時(shí)
手腳浮腫時(shí)
頭暈時(shí)
慢性疲勞時(shí)
早上起床困難時(shí)
經(jīng)常腹瀉時(shí)
骨頭酸痛時(shí)
宿醉嚴(yán)重時(shí)
臉部浮腫時(shí)
腳踝和膝蓋酸痛時(shí)
想消除小腹贅肉時(shí)
想消除手臂贅肉時(shí)
為下垂的臀部苦惱時(shí)
駝背時(shí)
長痘痘時(shí)
無精打采時(shí)
解除疲勞的情侶瑜伽
2 養(yǎng)心瑜伽
壓力過大時(shí)
心情憂郁時(shí)
心情煩躁時(shí)
想節(jié)制食欲時(shí)
四肢無力沒有活力時(shí)
失眠時(shí)
心情不安焦慮時(shí)
集中力下降時(shí)
缺乏自信心時(shí)
出現(xiàn)健忘時(shí)
心情煩悶時(shí)
心情復(fù)雜時(shí)
怒火沖天時(shí)
心情起伏過大時(shí)
產(chǎn)前、產(chǎn)后對(duì)產(chǎn)婦有益的瑜伽