跆拳道入門

前言
第一章 文化篇
第一節(jié) 跆拳道運動簡介
跆拳道運動的起源和歷史
跆拳道運動的分類
第二節(jié) 跆拳道運動的禮節(jié)、特點和作用
跆拳道的禮節(jié)
跆拳道對人格的修煉
跆拳道的特點
跆拳道的作用
第三節(jié) 跆拳道運動的發(fā)展
跆拳道運動在國際上的發(fā)展
跆拳道在中國的發(fā)展
第二章 技術(shù)篇
第一節(jié) 跆拳道實戰(zhàn)使用的部位
拳
掌
腳
第二節(jié) 跆拳道實戰(zhàn)的基本姿勢
決定實戰(zhàn)姿勢優(yōu)劣的幾個因素
實戰(zhàn)姿勢的類型
與對手相關(guān)的站位
第三節(jié) 跆拳道實戰(zhàn)的基本步型和步法
跆拳道的基本步型
跆拳道的基本步法
第四節(jié) 跆拳道實戰(zhàn)的基本進攻技術(shù)
拳的基本進攻技術(shù)
掌的基本進攻技術(shù)
肘的基本進攻技術(shù)
膝的基本進攻技術(shù)
腳踢的基本進攻技術(shù)
第五節(jié) 跆拳道的戰(zhàn)術(shù)及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
跆拳道比賽的戰(zhàn)術(shù)原則
跆拳道比賽的戰(zhàn)術(shù)能力
跆拳道比賽的戰(zhàn)術(shù)種類
跆拳道比賽的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
第三章 體能篇
第一節(jié) 跆拳道專項身體素質(zhì)訓(xùn)練
跆拳道專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的原則
跆拳道的力量素質(zhì)訓(xùn)練
跆拳道的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
跆拳道的耐力素質(zhì)訓(xùn)練
跆拳道的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練
跆拳道的速度素質(zhì)訓(xùn)練
第二節(jié) 跆拳道技術(shù)訓(xùn)練方法
跆拳道技術(shù)訓(xùn)練方法的概念
跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的主要方法
跆拳道技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題
第四章 基礎(chǔ)篇
跆拳道初級品勢練習(xí)
第一節(jié) 太極一章
準備姿勢
轉(zhuǎn)身下截
順步?jīng)_拳
轉(zhuǎn)身下截
順步?jīng)_拳
弓步下截
弓步?jīng)_拳
轉(zhuǎn)身外格
進步?jīng)_拳
轉(zhuǎn)身里格
弓步?jīng)_拳
弓步下截
弓步?jīng)_拳
轉(zhuǎn)身上架
前踢沖拳
前踢沖拳
轉(zhuǎn)身上架
前踢沖拳
前踢沖拳
弓步下截
弓步?jīng)_拳
收勢
第二節(jié) 太極二章
準備姿勢
轉(zhuǎn)身下截
弓步?jīng)_拳
轉(zhuǎn)身下截
弓步?jīng)_拳
轉(zhuǎn)身里格
上步里格
轉(zhuǎn)身下截
前踢沖拳
前踢沖拳
轉(zhuǎn)身下截
前踢沖拳
前踢沖拳
轉(zhuǎn)身上架
進步上架
轉(zhuǎn)身里格
轉(zhuǎn)身里格
轉(zhuǎn)身下截
前踢沖拳
前踢沖拳
前踢沖拳
前踢沖拳
前踢沖拳
前踢沖拳
收勢
第三節(jié) 太極三章
準備姿勢
轉(zhuǎn)身下截
前踢沖拳
前踢沖拳
前踢沖拳
轉(zhuǎn)身下截
前踢沖拳
前踢沖拳
前踢沖拳
轉(zhuǎn)身砍掌
上步砍掌
三七步外截
弓步?jīng)_拳
三七步外截
弓步?jīng)_拳
轉(zhuǎn)身里格
上步里格
轉(zhuǎn)身下截
前踢沖拳
前踢沖拳
前踢沖拳
轉(zhuǎn)身下截
前踢沖拳
前踢沖拳
前踢沖拳
下截沖拳
下截沖拳
下截沖拳
下截沖拳
前踢左截右沖
前踢左截右沖
前踢左截右沖
前踢右截左沖
前踢右截左沖
前踢右截左沖
收勢
第四節(jié) 太極四章
準備姿勢
轉(zhuǎn)身外截
弓步前插
轉(zhuǎn)身外截
弓步前插
轉(zhuǎn)身架砍
前踢沖拳
前踢沖拳
左側(cè)踢腿
側(cè)踢外截
側(cè)踢外截
轉(zhuǎn)身外截
前踢里格
前踢里格
轉(zhuǎn)身外截
橫踢里格
橫踢里格
轉(zhuǎn)身砍架
前踢里格
前踢里格
轉(zhuǎn)身里格
右沖拳
轉(zhuǎn)身外截
左沖拳
里格沖拳
里格沖拳
里格沖拳
里格沖拳
里格沖拳
里格沖拳
里格沖拳
收勢
……
第五章 段位篇
附錄一
附錄二