第一章 概述：練就S型“魔鬼”身材，舉手投足皆風情
S身形，風情無限
練 就S型迷人身材，從健康減肥做起
特別提醒：“地獄式”節(jié)食減肥最傷身
穿對內衣，雕塑好身體
注重服飾對玲瓏曲線的修飾效果
健身房中的美麗S女人
第二章 瘦臉：雕塑S曲線，“面子”為上
小臉美人的全方位攻略
逐一擊潰3種“胖胖臉”
鍛煉表情肌，還你清秀面孔
告別“大餅臉”，美麗女人的秘密瘦臉操
神奇的穴位按摩法，消除臉部贅肉
別讓下巴出賣了你的年齡
尋回修長，細嫩的玉頸
第三章 豐胸：從此不再是“太平公主”
好習慣，讓你的乳房更加健康和豐滿
5個壞習慣讓胸部越來越小
瘦身巧運動，減肥不減胸
按摩，讓你做盈乳美人
芳香精油，來自大自然的豐胸之道
睡前豐胸小舉措
“熟女”必學的豐胸小體操
豐胸成功的基礎條件：補充四大營養(yǎng)素
豐胸食譜讓女人“挺”胸做人
當心陷入豐胸“陷阱”
第四章 瘦背：留給別人一個意蘊深長的背影
鍛煉背部肌肉，塑造完美曲線
簡易小動作，瘦背有奇效
一分鐘瘦背操，還你美麗和自信
瑜伽提斯的美背攻略
5個小動作，幫疲憊的OL美背
第五章 瘦臂：最是迷人美人肩臂
第六章 瘦腰：楊柳小蠻腰，秀出搖曳的美麗
第七章 瘦腹：堅決不做小“腹”婆
第八章 提臀：打造“水蜜”小翅臀，讓曲線更加迷人
第九章 瘦腿：纖纖美腿，我形我塑
附：女子健美形體標準尺度參考表
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