第一章 你了解自己的皮膚嗎
一、為你解開肌膚的神秘面紗
（一）皮膚是人體最大的器官
（二）皮膚由什么構成
二、你真正認識自己的皮膚嗎
三、了解你的肌膚類型
（一）干性皮膚
（二）中性皮膚
（三）油性皮膚
（四）混合性皮膚
（五）敏感性皮膚
四、不同類型肌膚的保養(yǎng)建議
（一）干性肌膚要細心照料
（二）油性皮膚特別護理
（三）混合性皮膚穩(wěn)中求勝
（四）過敏性皮膚精心呵護
（五）中性皮膚保持健康
五、影響肌膚問題的因素有哪些
（一）季節(jié)與環(huán)境
（二）食物與營養(yǎng)
（三）清潔很重要
（四）心理壓力與休息
第二章 肌膚的日常保養(yǎng)
一、肌膚滬常保養(yǎng)步驟
（一）清潔
（二）調整皮膚紋理
（三）爽膚水
（四）均衡滋養(yǎng)
（五）保護
二、不同年齡，護膚重點要掌握
（一）15-20歲
（二）20-30歲
（三）30-40歲
（四）40歲以后
三、不同膚質，護膚目標要明確
（一）中性皮膚
（二）干性皮膚
（三）油性皮膚
（四）混合性皮膚
（五）敏感性皮膚
四、日常保養(yǎng)與深度呵護
（一）完整保養(yǎng)：日?；A保養(yǎng)+每周特殊護理
（二）加強保養(yǎng)：嫩膚、眼部護理
五、自然美膚，DIY隨手做
第三章 肌膚的特殊呵護從細節(jié)出發(fā)
一、平衡保濕，從此告別大油田——油性肌膚美膚重點
（一）油性皮膚的護理內容
（二）油性皮膚護理細節(jié)
（三）控油清潔DIY大集合
二、干紋缺水不再困擾——干性皮膚美膚重點
（一）干性皮膚的護理內容
（二）干性皮膚護理細節(jié)，
（三）補水滋潤DIY大集合
三、復雜問題——擊破——混合型肌膚美膚重點
（一）混合型皮膚的護理內容
（二）混合型皮膚的護理細節(jié)
（三）局部護理DIY
四、悉心呵護，面面俱到——敏感性肌膚美膚重點
（一）敏感性肌膚的護理內容
（二）敏感性肌膚的護理細節(jié)
（三）抗敏舒緩DIY
五、保持與穩(wěn)定——中性肌膚美膚重點
（一）中性皮膚的護理細節(jié)
（二）中性皮膚護理內容
（三）水油平衡DIY
第四章 美膚由此開始——護膚重點解析
一、美白——“白雪姬”養(yǎng)成魔法
（一）天然美白小妙招
（二）專業(yè)美白很必要
（三）美白常識與美白技巧
二、清潔——凈白素顏學習班
（一）清潔皮膚基礎題
（二）躲開清潔陷阱
（三）分門別類學清潔
三、保濕——水潤奇“肌”養(yǎng)成術
（一）保濕需要隨時隨地
（二）3種膚質MM保濕補水計
（三）讓皮膚水嫩保濕的15條秘密
四、控油——清爽美肌非夢事
（一）確定你的控油步驟
（二）分度控油
（三）日夜出油原因及控油對策
（四）遠離控油誤區(qū)
五、防曬——擺脫小黑人夢魘
（一）防曬防什么
（二）防曬并不是簡單的事
（三）你了解防曬指數嗎
（四）遠離防曬誤區(qū)
六、抗老——溫冷交替的年輕法則
（一）年輕法則一：把“溫冷交替”的美容意識融入日常保養(yǎng)中
（二）年輕法則二：利用空閑時間，給肌膚做個溫暖的“活力操
（三）年輕法則三：每周1-2次的深度面膜護理，讓肌膚清爽透氣
（四）年輕法則四：與不良習慣說拜拜
七、祛斑——趕走討厭的小花臉
（一）皮膚長斑的原因
（二）祛斑要切記
（三）絕對是好的祛斑食譜
（四）中草藥祛斑偏方
（五）遠離祛斑誤區(qū)
八、抗痘——不做“痘”花美人
（一）痘痘從哪兒來
（二）戰(zhàn)痘密招大公開
（三）漢方護膚
第五章 吃出美麗——生機飲食與美容
一、吃出好氣色，好色食譜新概念
（一）紅色食物
（二）黃色食物
（三）綠色食物
（四）黑色食物
二、了不起的美容食物
（一）木耳
（二）西蘭花
（三）韭菜
（四）絲瓜
（五）黑豆
（六）蘑菇
（七）大豆
（八）酸奶
（九）薏米
（十）魚肉
（十一）牛肉
（十二）雞肉
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