超級大腦100分

自序引爆大腦里的無限潛能／001
人人都能更聰明
告訴你超級大腦K什么樣
有些人似乎天生就很聰明。當我們遇到這些人時，會不自覺地產生羨慕的心理，同時，類似“為什么我那么笨呢”的自卑感也會隨之而來。不過，現(xiàn)在是擺脫這些錯誤想法的時候了!只要我們了解了大腦，并學會如何去好好利用它，我們也會變得和他們一樣聰明，甚至比他們更聰明!
走近我們身體的總指揮——大腦／014
數(shù)學家和藝術家，誰的大腦更聰明／020
越運動越聰明
通過簡單運動打造超級大腦
“左撇子”的右腦和“右撇子”的左腦更為發(fā)達，這是因為大腦的發(fā)達區(qū)域取決于人體的運動和感覺器官受到怎樣的刺激。所以，要想塑造出聰明的大腦，就必須進行有助于腦力開發(fā)的有效鍛煉。在本部分，我將向大家介紹各種有助子開發(fā)腦力、預防腦衰老、維持大腦最佳狀態(tài)的運動法和指壓按摩法。每天跟著做10分鐘，你的大腦就會變得更加健康和聰明。
運動1 腹式呼吸法——讓腦部獲得充足的氧氣／028
運動2 俞府穴按壓法——提高閱讀和理解能力／032
運動3 畫圈練習法——促進左右腦的信息交流／036
專題1 每個人都能獲得聰明的大腦／040
運動4 魚腰穴指壓法——釋放壓力，增強記憶力／046
運動5 額關節(jié)按壓法——打通大腦的信息通道／050
運動6 骨盆運動法——使腦脊髓液順暢流動／054
專題2 林肯為什么會得阿茲海默?。?58
運動7 金生水呼吸法——促進大腦發(fā)育／064
運動8 手腳抖動操——提高晚上學習的注意力／070
運動9 肩部擴展操——疏通腦部氣血通道／074
專題3 真的是腦袋越大就越聰明嗎／078
運動10 膝蓋拉伸法——保持注意力高度集中／084
運動11 交叉運動法——讓額葉更發(fā)達／088
運動12 單腳站立法——提高平衡感、注意力、忍耐力／092
專題4 別讓那些危險分子傷害你的大腦／096
運動13 頭頂?shù)匦涯X法——1分鐘輕松趕走困意／102
運動14 背腹屈伸法——讓大腦的指令迅速傳遞／106
運動15 頭部按壓法——喚醒沉睡的腦細胞／110
專題5 身體動起來，大腦刁．能動起來／116
運動16 頸部按摩法——有助大腦氣血循環(huán)／122
運動17 眼睛按摩法——給距離大腦最近的器官減壓／126
運動18 耳部按摩法——提神醒腦／130
專題6 大腦最喜歡哪些食物／134
運動19 嘴部運動法——預防健忘癥／140
運動20 手臂運動法——促進左右腦共同發(fā)育／144
運動21 腳底按摩法——增強腦細胞活力／148
專題7 笑能讓大腦充滿活力／152
運動22 手指運動法——均勻刺激大腦／158
越吃越聰明
通過營養(yǎng)食品打造超級人腦食物的種類多種多樣，有的健胃，有的益肝，有的利于肌肉塑形，有的利于骨骼生長。同樣，也有很多食物有利子腦部健康。在本部分我將向大家介紹多種健腦食物，將它們應用于你的日常飲食中，相信會起到非常好的益智作用。
食補1 柏子仁粥——護腦安神／164
食補2 龍眼蓮子粥——預防記憶力減退、思維遲鈍／168
食補3 芝麻核桃粥——富含大腦構成物質卵磷脂／172
食補4 核桃粥——健腦益智／176
食補5 何首烏粥——強心補腎／180
食補6 黑芝麻桑葚粥——養(yǎng)心益智，固精安神／184
食補7 酸棗仁龍眼粥——提高記憶力／188
食補8 牛奶雞蛋飲——強化記憶力和思考力／192
食補9 當歸菖蒲湯——增強腦功能／196
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