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鄰家女孩的快樂瘦身密碼

鄰家女孩的快樂瘦身密碼

定 價:¥32.00

作 者: 桃子 主編
出版社: 天津教育出版社
叢編項:
標 簽: 減肥/瘦身

ISBN: 9787530958766 出版時間: 2010-01-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 247 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  《鄰家女孩的快樂瘦身密碼》超過90%的愛美的女人都覺得自己需要瘦身!但是,瘦身的方式這么多,到底哪些才是真正有效并且不傷身呢?翻開《鄰家女孩的快樂瘦身密碼》,你就會得到健康快樂瘦身的密碼,讓擁有健康苗條的身材,志在必得:纖手臂,健康簡單瑜伽玉臂操,讓蝴蝶袖從此消失不見!縮小腹,收腹細腰居家小活動,消滅你的腰腹大患!塑俏臀,手腳并用一起PUP,幫助屁屁翹起來!修長腿,快樂生活小運動,打造名模級美腿不是夢!消排毒,活絡筋骨消浮腫,還你凹凸有致好身材!

作者簡介

暫缺《鄰家女孩的快樂瘦身密碼》作者簡介

圖書目錄

第一部分: 瘦身之常識篇
無論是運動瘦身、藥物瘦身、食療瘦身,還是心理瘦身、中醫(yī)瘦身等,都是一項危險的活動。跳健美操要有度,節(jié)食是否符合健康的瘦身定義?這些瘦身常識,本章將詳細為你論證。帶你進入一個安全的瘦身空間,讓你看起來更漂亮,身體更健康。
1.瘦身的10條真理/3
2.讓你越來越胖的4個日常壞習慣/6
3.為什么節(jié)食瘦身后體重容易反彈/7
4.警惕“害人不淺”的另類瘦身法/9
5.要瘦身,先正確認清肥胖的類型/10
6.找出人體最容易長肉積肥的部位/12
7.關于藥物瘦身的是是非非/14
8.過度瘦身的可怕后果/16
9.最騙人的飲食瘦身謊言/19
10.網(wǎng)上騙人無數(shù)的瘦身鬼話/22
11.都市人情緒化進食容易致肥/24
12.了解基礎代謝率瘦得快/26
13.不同體型女人的針對性瘦身法/28
14.不可不知的10個節(jié)食瘦身誤區(qū)/31
15.不可盲目,揭開藥物瘦身的誤區(qū)/34
16.拒絕病態(tài)美,避開8大瘦身誤區(qū)/36
17.瘦身需有道,素食瘦身有誤區(qū)/38
18.節(jié)食瘦身法的幾個誤區(qū)/40
19.運動瘦身法的10大誤區(qū)./42
20.水果瘦身法的幾大誤區(qū)/44
第二部分: 瘦身之飲食篇
運動必須與健康的飲食搭配,才能有健康苗條的身體。本章為您收集最新最全的瘦身飲食資訊,為您分析哪些快速瘦身飲食是真正有效的,哪些瘦身飲食是真正營養(yǎng)而健康的,讓您瘦得健康、瘦得美麗!這里有最有效的瘦身食譜,你是否還在尋找?
一、飲篇/49
1.自然檸檬水瘦身法/49
2.喝水瘦身法,你知道多少/51
3.喝奶粉也可以瘦身/53
4.根據(jù)體質(zhì)選擇適合你的瘦身茶/54
5.16款自制美容瘦身茶/58
6.酸奶瘦身全攻略/61
7.果醋瘦身法的全面報告/63
8.經(jīng)濟實惠的瘦身養(yǎng)顏蔬菜汁/66
9.8款美味湯,瘦身真的有一套/69
10.星座MM必殺技,獨特瘦身飲料DIY/72
二、食篇/77
1.5種米飯排毒、瘦身還養(yǎng)顏/77
2.5色食物打造曼妙身姿/80
3.4款美味瘦身粥DIY/82
4.按血型挑食物來瘦身/85
5.低熱量密度食物有利于瘦身/87
6.西紅柿健康瘦身/89
7.3天吃蘋果,肥胖遠離你/91
8.香蕉食譜DIY,“飽”你瘦身/93
9.水果瘦身法大揭秘/95
10.綠豆芽便宜瘦身法/97
第三部分: 瘦身之運動篇
運動瘦身最健康,但不能馬上見效,運動瘦身必須持之以恒,還必須配合節(jié)食,才能有效燃燒體內(nèi)多余的脂肪。運動瘦身是一場只有開始沒有結(jié)束的持久戰(zhàn),一開始就意味著要改變原有的生活方式,必須持之以恒,將運動瘦身進行到底1
1.瘦身又益智的8種運動/103
2.懶人在家運動瘦身的好方法/106
3.憑走路瘦身的全方案/108
4.奇妙有效的倒行瘦身法/110
5.隨時隨地瘦身好方法/111
6.自然健康騎自行車瘦身法/113
7.性感跆拳道塑形瘦身/115
8.輕松有效的游泳瘦身/118
9.羽毛球,全身瘦身新時尚/121
10.爬山,玩樂瘦身兩不誤/123
11.跳繩,簡單有效的有氧瘦身運動/125
12.在辦公室享受運動瘦身的樂趣/127
13.運動瘦身,講究方式技巧很重要/130
14.有氧搏擊操瘦身進行時/133
15.簡易瘦身操,輕松享“瘦”/135
16.潮流普拉提,塑身最前沿/137
17.OL六大瑜伽動作,減壓又瘦身/139
18.瘦身操怎樣跳才最超效/142
19.在家也能做的簡易瘦身健美操/145
20.瘦身又娛樂,神奇跳舞毯/147
21.當下最熱門的瘦身舞蹈/149
第四部分: 瘦身之局部篇
什么部位最容易發(fā)胖?不用專家告訴你,仔細觀察一下你就會發(fā)現(xiàn):肌肉最松弛的地方最容易堆積脂肪。人的發(fā)胖常常是從腹部開始的,想要消除局部的脂肪嗎?如何針對身體局部瘦身呢?這些恐怕是困擾眾多希望瘦身的女士的問題。這么多夢寐著想瘦的局部,本章為大家?guī)砣绾尉植渴萆淼娜娼榻B,提供有效方案,讓大家一目了然!局部高效必瘦動作,想瘦哪里都有招!
一、瘦臉/155
1.不同臉型的最佳瘦臉方法/155
2.咀嚼,讓你變身小臉美女/157
3.簡易瘦臉操,讓你的臉形更完美/159
4.瘦臉小運動,塑造精致小臉/161
5.OL排毒瘦臉操,隨時隨地瘦/163
二、瘦臂/166
1.迎接初夏,瘦臂操速成“玉臂美人”/166
2.6組簡單瑜伽,打造完美手臂/168
……
第五部分:瘦身之另類篇

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