李嘉，西南大學(xué)體育學(xué)院專業(yè)教師，Patanjali Yoga Study Center（帕坦伽利瑜伽研究中心）中國培訓(xùn)部資深導(dǎo)師，運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)碩士，國家一級運(yùn)動員，國家一級健美操教練，曾多次在國內(nèi)比賽中獲獎(jiǎng)。研修于印度KALVALYADHAMA（凱瓦雅達(dá)哈瑪）瑜伽學(xué)院，從事瑜伽教學(xué)與推廣十余年，總結(jié)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，編寫了該套瑜伽圖書，旨在與更多女性分享健康、美麗、愉悅與自信的心得。
圖書目錄
Part One “毒”來“毒”往 第一節(jié) 你可能已經(jīng)中毒了 第二節(jié) 揭秘五大排毒通道與毒素深度對話 皮膚第一眼的完美印象/肝臟讓生命甘露永不枯竭/腎臟精力之源生命之本/腸道輕盈通透從“腸”計(jì)議/淋巴系統(tǒng)強(qiáng)韌美女煉成計(jì) Part Two 認(rèn)識瑜伽療法 第一節(jié) 瑜伽自然高效的排毒療法 第二節(jié) 瑜伽對腸道的清潔 第三節(jié) 瑜伽對全身的打理 Part Three 會館級排毒纖體課程 第一節(jié) 腸道排毒根治便秘的日常練習(xí)課程 熱身/體式套路練習(xí)/調(diào)息練習(xí)與收束法/大放松 第二節(jié) 商卡法見證40分鐘排便的奇跡 練習(xí)之前的準(zhǔn)備/商卡的禁忌/商卡的流程/練習(xí)中的注意事項(xiàng)/商卡練習(xí)進(jìn)行時(shí) 第三節(jié) 肝臟排毒養(yǎng)肝護(hù)肝的日常練習(xí)課程 體式套路練習(xí)/冥想排毒法/降火安神的數(shù)息法 第四節(jié) 淋巴系統(tǒng)排毒抵御疾病的日常練習(xí)課程 體式套路練習(xí)/修復(fù)病痛的呼吸法 第五節(jié) 腎臟排毒新風(fēng)尚 健康水洗腎法/健康水源頭 第六節(jié) 皮膚排毒享受慢調(diào)養(yǎng) “喜刷刷”淋浴排毒法/“溫柔的擁抱”泡浴排毒法/清潔從貼身織物開始 Part Four 瑜伽食療排毒 第一節(jié) 健康美麗“堿”回來 第二節(jié) 減食療法完全手冊
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