注冊 | 登錄讀書好,好讀書,讀好書!
讀書網(wǎng)-DuShu.com
當(dāng)前位置: 首頁出版圖書科學(xué)技術(shù)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)這樣睡眠最有益

這樣睡眠最有益

這樣睡眠最有益

定 價:¥24.80

作 者: 成海艷 編著
出版社: 哈爾濱出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 健康百科

ISBN: 9787807538837 出版時間: 2010-01-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 230 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  莎士比亞說:“人生第一道美餐就是睡眠?!闭_有益的睡眠不僅能夠使身體得到休息,體力得到恢復(fù),而且能改善機(jī)體的免疫功能、生殖功能,進(jìn)而振奮精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力、提升健康指數(shù)?!哆@樣睡眠最有益》在結(jié)合中西醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上,對睡眠與養(yǎng)生的關(guān)系作了系統(tǒng)的介紹,內(nèi)容涉及睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、午睡與打盹、夢與健康、臥室和寢具的選擇等,此外還包含了美容、減肥、健身等方面的內(nèi)容。《這樣睡眠最有益》以“簡、便、廉、驗”的原則,向廣大讀者展現(xiàn)了健康睡眠的效果和真諦?!昂啞本褪茄院喴赓W,簡單易行;“便”就是取法方便,操作方便;“廉”就是貼近百姓,為您省錢;“驗”就是符合醫(yī)療保健的基本原理,針對性強(qiáng),療效明顯?!哆@樣睡眠最有益》內(nèi)容豐富,通俗易懂,融知識性、實用性、趣味性于一體,讓您輕松改善睡眠質(zhì)量,是居家必備的實用健康手冊。

作者簡介

暫缺《這樣睡眠最有益》作者簡介

圖書目錄

第一章 睡眠:適宜于每個人的養(yǎng)生之道
 第一節(jié) 缺覺的“七宗罪”
 第二節(jié) 睡眠可以治病
 第三節(jié) 傳統(tǒng)睡眠養(yǎng)生術(shù)
第二章 關(guān)注:你睡得好嗎
 第一節(jié) 睡眠質(zhì)量評估簡易問答
 第二節(jié) 記錄你睡眠的三種方法
 第三節(jié) 百分之八十的失眠與心理有關(guān)
 第四節(jié) 睡眠質(zhì)量就是生活質(zhì)量
第三章 信號:你不可忽視的睡眠現(xiàn)象
 第一節(jié) 打鼾與健康
 第二節(jié) 磨牙與健康
 第三節(jié) 盜汗與健康
 第四節(jié) 多夢與健康
 第五節(jié) 尿床與健康
 第六節(jié) 夢游與健康
第四章 處方 “深睡眠是最好補(bǔ)藥
 第一節(jié) 什么是“深睡眠”
 第二節(jié) 睡眠的自我補(bǔ)償
 第三節(jié) 各年齡段的睡眠
 第四節(jié) 找出你的90分鐘周期
 第五節(jié) “子時覺”最養(yǎng)人
 第六節(jié) 快速蘇醒的訣竅
第五章 充電:綠色的休息方式
 第一節(jié) 打盹兒不是“雞肋”
 第二節(jié) 打盹兒有技巧
 第三節(jié) 不睡覺的秘方
 第四節(jié) 怎樣避免藥物依賴
第六章 自新:睡眠成就全新的自我
 第一節(jié) 做一個現(xiàn)代“睡美人”
 第二節(jié) 終極睡眠減肥法
 第三節(jié) 睡眠健身兩不誤
 第四節(jié) 如何看待“全新的自我”
第七章 拯救:戰(zhàn)勝失眠的阻礙
 第一節(jié) 明辨真性失眠與假性失眠
 第二節(jié) 抑郁也是病
 第三節(jié) 噩夢:隱形的睡眠殺手
 第四節(jié) 學(xué)生克服失眠有訣竅
 第五節(jié) 上班族如何與失眠作斗爭
 第六節(jié) 老年人的失眠自療法
 第七節(jié) “每天睡得好,八十不見老”
第八章 細(xì)節(jié):打亂完美睡眠
 第一節(jié) 遵循你的生物鐘
 第二節(jié) 健康寢具的選擇
 第三節(jié) 臥室風(fēng)水與健康
 第四節(jié) 綠色的睡姿
 第五節(jié) 節(jié)氣與睡眠
 第六節(jié) 藥膳助眠法
 第七節(jié) 足浴助眠法
 第八節(jié) 香熏助眠法

本目錄推薦

掃描二維碼
Copyright ? 讀書網(wǎng) ranfinancial.com 2005-2020, All Rights Reserved.
鄂ICP備15019699號 鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號