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自我治愈膝蓋痛

自我治愈膝蓋痛

定 價:¥16.90

作 者: (日)福田千晶 審定,(日)奈斯庫 主編,楊子江 譯
出版社: 吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 常見病

ISBN: 9787538443370 出版時間: 2010-03-01 包裝: 平裝
開本: 大32開 頁數(shù): 167 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  痛感是身體發(fā)出的信號,若是身體發(fā)出此類請求的聲音,請多多傾聽,即使癥狀還不太明顯,也要認(rèn)真對待,以免癥狀惡化,形成難以復(fù)原的骨骼疾病。目前,患有肩痛、腰痛、膝蓋痛的人群日益增多,主要集中在35~55歲的上班族,給大家的生活帶來嚴(yán)重不便。由此作者針對這三種病痛所引發(fā)的癥狀,從全方位入手進(jìn)行行之有效的預(yù)防與治療,讓那些在醫(yī)院里也很難治愈的病痛,在家中自己就能有效調(diào)理治療。只要按照《自我治愈膝蓋痛(雙色圖解版)》去做,相信你很快就可以遠(yuǎn)離骨骼疼痛,迎來健康愉悅的每一天。

作者簡介

暫缺《自我治愈膝蓋痛》作者簡介

圖書目錄

PART 1 膝蓋疼痛的癥狀與對策
膝關(guān)節(jié)變形導(dǎo)致的膝蓋痛
膝關(guān)節(jié)變形的誘因
健康的膝關(guān)節(jié)之間縫隙均勻
韌帶損傷導(dǎo)致的膝蓋痛
什么叫韌帶損傷
前后左右的韌帶及其作用
半月板損傷導(dǎo)致的膝蓋痛
什么是半月板損傷
分散膝蓋所承受的壓力
通過韌帶來連接
腿部肌力不足導(dǎo)致的膝蓋痛
腿部肌力不足會使膝關(guān)節(jié)承受過大壓力
支撐膝蓋的肌肉及其作用
治療膝蓋痛的關(guān)鍵點(diǎn)
愉快地生活
打破現(xiàn)狀.積極地運(yùn)動
鍛煉肌肉緩解疼痛
劇痛時采取相應(yīng)措施
突發(fā)性膝蓋疼痛
此時易出現(xiàn)膝蓋疼痛
突發(fā)性膝蓋疼痛的原因
這類人群更容易患病
突發(fā)性膝蓋疼痛的發(fā)展
疼痛時不要這樣做
突發(fā)當(dāng)天緩解膝蓋疼痛
能夠緩解疼痛的姿勢
減輕疼痛的冷卻方法
2-3天后由冷卻療法到加溫療法
不要急躁,保持心態(tài)平和
加溫時感覺不錯的話
1周后防止疲勞的蓄積
不要若無其事地活動
膝蓋肌肉與韌帶的保健
10天-2周后要循序漸進(jìn)地進(jìn)行
預(yù)防運(yùn)動
適合自己的改善方式
鍛煉以防止疲勞蓄積
預(yù)防慢性膝蓋痛的3大要素
減輕負(fù)擔(dān)
增強(qiáng)體力
疲勞的緩解
什么是慢性膝蓋疼痛
這樣就會導(dǎo)致慢性膝蓋疼痛
慢性膝蓋疼痛的原因
這類人群更容易患病
這樣治療調(diào)理
疼痛時不能這樣
應(yīng)對慢性膝蓋痛的疼痛感
運(yùn)動預(yù)防要和疼痛程度適應(yīng)
避免刺激,然后再加溫
外出時使用運(yùn)動帶
應(yīng)對慢性膝蓋痛的疲乏無力與煩躁
加溫療法與放松修養(yǎng)
外出時使用護(hù)腿、護(hù)膝
注意不要泡溫泉過度
應(yīng)對慢性膝蓋痛的僵硬感
調(diào)理肌肉
放松肌肉并加溫
起床時做些伸展
應(yīng)對關(guān)節(jié)原因?qū)е碌穆韵ドw痛
疼痛劇烈的話可以拄手杖
循序漸進(jìn)鍛煉肌肉
忙碌的一天開始前做些伸展
應(yīng)對肥胖原因?qū)е碌穆韵ドw痛
每天都盡量去運(yùn)動
騎自行車旅行
控制體重與強(qiáng)化肌肉并重
應(yīng)對風(fēng)濕原因?qū)е碌穆韵ドw痛
疼痛出現(xiàn)后的應(yīng)對原則
疼痛出現(xiàn)后立刻刺激相關(guān)穴位
PART 2 膝蓋疼痛4大療法
PART 3 膝蓋疼痛好轉(zhuǎn)后的鞏固
PART 4 與膝蓋疼痛相關(guān)的日?;顒?/div>
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