黃帝內經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法

第一章 子時：膽經(jīng)當值，睡覺保護陽氣
睡覺養(yǎng)陽，陽氣才是護佑一身的根本／3
子時前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧／5
撓頭其實是刺激膽經(jīng)做決斷／6
凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常／8
少白頭多是膽經(jīng)氣血不足，疏通膽經(jīng)才是解決之道／10
夜宵會讓人長胖／12
睡眠要講究方位和姿勢嗎?／14
第二章 丑時：肝經(jīng)當值，養(yǎng)肝如同養(yǎng)樹木
熬夜傷肝，別讓“夜貓子”偷了你的健康／19
打鼾的困擾／20
經(jīng)常失眠，少活十年／22
女人的美是睡出來的／26
生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝／28
致命的酒精肝／32
電腦族更要養(yǎng)肝／35
睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高／38
養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛／40
養(yǎng)肝莫忘吃春韭／42
養(yǎng)肝別忽略了穴位調養(yǎng)／44
疏肝養(yǎng)肝可以防治婦科?。?6
第三章 寅時：肺經(jīng)當值，號脈的最好時機
秋季養(yǎng)肺——該收的時候一定要收／53
秋季潤肺——要讓食物做主／55
寅時醒來尋太淵／57
不做“窩囊廢”／60
老年人不要早起／62
寒氣最易襲擊肺／64
抵抗“秋老虎”，白色食品來助陣／66
氣喘病人安然過冬／69
第四章 卯時：大腸經(jīng)當值，空腹喝水，排除毒素
卯時是最“方便”的時候／75
早起不貪睡，體健精神棒／77
起床小動作，做出好身體／79
讓人不安的便秘和腹瀉／81
“莫飲卯時酒”與“再三防夜醉”／85
黎明同房，癱倒一床／87
神奇的合谷穴／90
第五章 辰時：胃經(jīng)當值，早餐營養(yǎng)要均衡
晨飲一杯水，腸道潤又通．／97
清粥小菜，最合脾胃／101
晨吃鮮姜，如喝參湯／104
會梳頭發(fā)也保?。?07
細嚼慢咽，益壽延年／110
養(yǎng)好胃經(jīng)，做靚麗女人／113
艾灸足三里，益壽又延年／116
早起沒有食欲可能是肝火太旺的問題／119
第六章 巳時：脾經(jīng)當值，工作學習的
第一個黃金時間
脾為后天之本、氣血生化之源／123
脾虛可引起肥胖和糖尿?。?27
常曬太陽，可消百疾／130
口唇是脾經(jīng)的晴雨表／134
思念也是一種?。?37
流口水是脾經(jīng)的問題／140
女性常揉三陰交，常葆青春不變老／142
……
第七章 午時：心經(jīng)當值，睡好午覺養(yǎng)陽氣
第八章 未時：小腸經(jīng)當值，保護血管多喝水
第九章 申時：膀胱經(jīng)當值，工作學習的第二個黃金時間
第十章 酉時：腎經(jīng)當值，預防腎病的最佳時間
第十一章 戌時：心包經(jīng)當值，工作學習的第三個黃金時間
第十二章 亥時：三焦經(jīng)當值，準備休息
附錄