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找準(zhǔn)體質(zhì)再養(yǎng)生

找準(zhǔn)體質(zhì)再養(yǎng)生

定 價:¥29.80

作 者: 王清和,王學(xué)典 編著
出版社: 吉林出版集團(tuán)有限責(zé)任公司
叢編項:
標(biāo) 簽: 健康百科

ISBN: 9787546325439 出版時間: 2010-06-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 320 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  《找準(zhǔn)體質(zhì)再養(yǎng)生》看點:一位軍政領(lǐng)導(dǎo)專職保健醫(yī)師的數(shù)十年行醫(yī)經(jīng)驗總結(jié),科學(xué)權(quán)威。把握中醫(yī)精髓,辨證施治,區(qū)分體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生,使養(yǎng)生更具針對性。每章一個科學(xué)小測試,體質(zhì)自查,助你快速掌握自身身體狀況。將各類總結(jié)性的內(nèi)容和重點知識精細(xì)圖解,輕松理解,輕松掌握。詳解導(dǎo)致各類體質(zhì)偏頗的原因,告訴你那些必須改掉的壞習(xí)慣。針對各種體質(zhì)推出食療、藥膳偏方,幫你在日常飲食中找回健康。告訴你適合自身體質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)中成藥,還有最適合你的經(jīng)絡(luò)穴位療法。

作者簡介

  王清和,出身中醫(yī)世家,從醫(yī)四十余年,曾任部隊首長的專職保健醫(yī)生,轉(zhuǎn)業(yè)后成為政府領(lǐng)導(dǎo)的健康診療醫(yī)師。王大夫秉承中醫(yī)“辨證施治”的傳統(tǒng),主張重視個體差異,以體質(zhì)斷病?!墩覝?zhǔn)體質(zhì)再養(yǎng)生》是王大夫畢生行醫(yī)經(jīng)驗的總結(jié),介紹了八種亞健康體質(zhì)及其養(yǎng)生之法,是國人科學(xué)養(yǎng)生的首選。王學(xué)典,畢業(yè)于蘇州大學(xué),報社記者,擔(dān)任重點報道組記者、教育新聞部主任等職位。

圖書目錄

前言:找準(zhǔn)體質(zhì)再養(yǎng)生
望聞問切斷體質(zhì)
八種不良飲食習(xí)慣
八種不良生活習(xí)慣
第一章 陰虛內(nèi)熱型
陰虛是都市女性的常見疾病,熬夜、食物辛辣、情緒壓抑等都可能導(dǎo)致陰虛。中醫(yī)認(rèn)為,陰虛就是體內(nèi)陰氣陰液不足,各個器官缺少陰液的滋養(yǎng),從而表現(xiàn)出手腳發(fā)熱、身體消瘦、皮膚干燥、心煩失眠等癥狀。陰虛的人經(jīng)常上火,如果任其發(fā)展,可能會引起口腔潰瘍、失眠等癥,甚至得肺結(jié)核、腫瘤也有可能。因此出現(xiàn)陰虛癥狀后應(yīng)盡早調(diào)理,多吃清淡食品,少吃溫?zé)崛澬?,多做運(yùn)動。癥狀嚴(yán)重的,還可以吃一些清熱藥物進(jìn)行調(diào)理。
都市女性的煩惱
陰虛究竟是什么?
烏雞白鳳丸事件
學(xué)會觀察陰虛癥狀
熬夜也會引起陰虛
這種體質(zhì)容易得什么病?
陰虛與脾氣急躁
陰虛者的夏天不好過
滋陰養(yǎng)血是女人畢生的功課
哪些不良習(xí)慣容易引起陰虛?
怎樣調(diào)理陰虛體質(zhì)?
陰虛正在逐漸年輕化
小測試:你陰虛嗎?
第二章 陽虛外寒型
有陰虛也就有陽虛,陽虛體質(zhì)的癥狀正好和陰虛體質(zhì)相反,是由體內(nèi)陽氣不足所造成的,往往表現(xiàn)為身體發(fā)冷、精神不振,如果任其發(fā)展,可能導(dǎo)致高血脂、肥胖、慢性炎癥等諸多病癥,需及早調(diào)理。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生,主要從飲食、起居、精神、經(jīng)絡(luò)等方面進(jìn)行調(diào)節(jié),本節(jié)中王大夫?qū)@些調(diào)理方法進(jìn)行詳細(xì)講解。
她夏天也怕冷
什么是陽虛?
這些壞習(xí)慣會害你陽虛
吃減肥藥也會陽虛?
陽虛體質(zhì)的五大特征
女人也要謹(jǐn)防腎虛
陽虛容易得這些病
陽虛多肥胖,助陽能減肥
怎樣改善冬季手腳冰冷?
補(bǔ)充陽氣全攻略
善于調(diào)節(jié)自己的情緒
白領(lǐng)女人怎樣防腎虛?
現(xiàn)代人不重視自己的陽氣
小測試:你陽虛了嗎?
第三章 氣虛無力型
中醫(yī)認(rèn)為,元氣對人體非常重要,“氣聚則生,氣壯則康、氣衰則弱,氣散則亡”,氣虛者體內(nèi)元氣不足,身體較為虛弱,總給人一副贏弱的印象,常受感冒困擾,甚至可能還有一些慢性炎癥。氣虛體質(zhì)的調(diào)理,也應(yīng)從飲食、藥物、精神、經(jīng)絡(luò)等方面著手,尤其是飲食、藥物方面,應(yīng)多多進(jìn)補(bǔ)。
他動不動就出汗
氣虛有這些特征表現(xiàn)
究竟什么是“元氣”?
人為什么會氣虛?
氣虛容易得這些疾病
女性與氣虛關(guān)系密切
補(bǔ)氣的N種辦法
氣虛與陽虛的區(qū)別
小測試:你氣虛嗎?
第四章 血虛風(fēng)燥型
“百病皆由痰作祟”?,F(xiàn)代人的一些不良生活習(xí)慣,如飲食不節(jié)、生活不規(guī)律、多 吃少動等,都是醞釀痰濕體質(zhì)的溫床。痰濕容易使人發(fā)胖,患上“三高”和代謝綜合 癥,如果不及時調(diào)整,年紀(jì)一大,各種各樣的疾病就會隨之而來。調(diào)理痰濕,最主要的 還是借助藥物,另外,要嚴(yán)格控制飲食,多做運(yùn)動。
血虛讓她渾身發(fā)癢
血虛體質(zhì)者是這樣的
好好的,為什么會血虛?
減肥過度也會造成血虛
性事總會惹禍
血虛女人與她的后代
為什么會月經(jīng)不調(diào)?
血家百病通用方——四物湯
血虛這樣調(diào)
血虛與貧血
養(yǎng)血不僅僅是女人的“專利”
血虛與陰虛的區(qū)別
小測試:你是血虛體質(zhì)嗎?
第五章 痰濕困脾型
血虛體質(zhì)是體內(nèi)供血不足所導(dǎo)致的,身體器官得不到血液提供的足夠營養(yǎng),從而表現(xiàn)出多種不適,如皮膚發(fā)癢、氣色差、燥等等。營養(yǎng)不良、過度思慮、過度勞累等都可能導(dǎo)致血虛。調(diào)理血虛的關(guān)鍵就在于補(bǔ)血,多吃一些益氣補(bǔ)血、含鐵較高的食物。另外,還可以通過經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
他喝涼水都會胖
痰濕體質(zhì)者的三大特征
由嶺南人說到痰、濕、熱
痰濕體質(zhì)會帶來這些病
治痰從治氣開始
藥物調(diào)理是關(guān)鍵
常按摩豐隆、陰陵泉
少吃甜食多運(yùn)動
小測試:你是痰濕體質(zhì)嗎?
第六章 濕熱內(nèi)蘊(yùn)型
血瘀氣滯就是體內(nèi)的氣血運(yùn)動不是很通暢, “痛則不通,通則不痛”,因此血瘀體質(zhì)者常見疼痛為主要表現(xiàn)的疾病,甚至?xí)霈F(xiàn)一些瘀青、腫瘤。血瘀體質(zhì)的形成和個人情致有著很大的關(guān)系,因此血瘀體質(zhì)者在調(diào)理時應(yīng)注意精神養(yǎng)生,保持心情舒暢,同時還應(yīng)多吃一些活血化瘀、疏肝理氣的食物或藥物。
你是戰(zhàn)“痘”一族嗎?
不僅僅是有礙觀瞻
濕熱更傷人
濕熱體質(zhì)是怎樣形成的?
濕熱體質(zhì)應(yīng)服龍膽瀉肝丸
芳香可調(diào)理濕熱
常喝土茯苓草龜湯
生活方面應(yīng)注意的事項
濕熱型肥胖與痰濕型肥胖
小測試:你是濕熱體質(zhì)嗎?
第七章 血瘀氣滯型
濕熱,顧名思義就是體內(nèi)又濕又熱,排泄不暢。濕熱體質(zhì)往往與抽煙、喝酒、熬夜等不良習(xí)慣為伴,容易生痤瘡、體臭,是一種很難對付的體質(zhì)編頗,尤其對女性容貌困擾很大。濕熱體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)該注意對生活習(xí)慣的調(diào)整,應(yīng)戒煙忌酒,保持生活外環(huán)境的干爽清潔,飲食和藥療方面應(yīng)著重疏肝利膽、清熱祛濕。
有一種疼痛叫刺痛
血瘀體質(zhì)的三大癥狀
血瘀體質(zhì)引起的嚴(yán)重疾病
痛經(jīng)是個大問題
情志不暢會引起血瘀
怎樣調(diào)理血瘀體質(zhì)?
小測試:你是血瘀體質(zhì)嗎?
第八章 氣郁抑郁型
某人的博客
最大的特點是抑郁
是什么促生了氣郁體質(zhì)?
氣郁致病較麻煩
怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒?
應(yīng)該注意的生活小細(xì)節(jié)
常按陽陵泉,氣郁不再煩
氣郁調(diào)理要吃逍遙丸
現(xiàn)代也不乏“林妹妹”
小測試:你氣郁了嗎?
附錄:常用中藥材簡介

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