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當(dāng)前位置: 首頁出版圖書生活時尚健康中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣:三大傳統(tǒng)養(yǎng)生流派正宗傳人,新京城四大名醫(yī)之一武國忠養(yǎng)生精髓七講陽盛陽衰決定生老病死,扶陽祛濕才可百病不侵、安康怡年

養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣:三大傳統(tǒng)養(yǎng)生流派正宗傳人,新京城四大名醫(yī)之一武國忠養(yǎng)生精髓七講陽盛陽衰決定生老病死,扶陽祛濕才可百病不侵、安康怡年

養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣:三大傳統(tǒng)養(yǎng)生流派正宗傳人,新京城四大名醫(yī)之一武國忠養(yǎng)生精髓七講陽盛陽衰決定生老病死,扶陽祛濕才可百病不侵、安康怡年

定 價:¥29.80

作 者: 武國忠 著
出版社: 江蘇文藝出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 中醫(yī)保健

ISBN: 9787539937748 出版時間: 2010-06-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 213 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  隨著生活質(zhì)量的不斷提高,現(xiàn)代人對健康養(yǎng)生日益重視,“陽氣”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的重要元素,古語說“陽強(qiáng)則壽,陽衰則夭”,對于關(guān)乎生命質(zhì)量高低的陽氣,您不可不知。《養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣:武國忠養(yǎng)生精髓七講》是著名中醫(yī)養(yǎng)生專家武國忠養(yǎng)生思想的精髓之作。作者結(jié)合自己多年對傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)知識的研習(xí)和大量的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),提出了“養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣”這一獨(dú)創(chuàng)與總結(jié)性養(yǎng)生觀點(diǎn)。目的就是讓讀者明白:健康,不是靠醫(yī)靠補(bǔ)能得來的,必須依靠我們在生活中對陽氣的用心維護(hù)!怎樣站好養(yǎng)生樁、如何熬制祛濕紅豆薏米湯、晨起如何自測身體健康狀況、怎樣根據(jù)面色五官判斷潛在疾病……武醫(yī)師以我們?nèi)粘I畹狞c(diǎn)滴為切入點(diǎn),深入淺出地闡釋了人體內(nèi)陽氣的重要性,傳授您如何從吃、穿、住、行等各方面扶陽祛濕、改善體質(zhì)、祛病保健的獨(dú)家方法與訣竅?!娥B(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣:武國忠養(yǎng)生精髓七講》語言通俗親切,立足于百姓生活,好懂好學(xué)。另外,隨書附贈了常見疾病的艾灸療法和捏積操作法,圖文并茂,方便讀者照學(xué)照做,實(shí)用性極強(qiáng)。

作者簡介

  武國忠是國內(nèi)目前罕見的融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生這中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)三大主要流派精髓于一爐的中醫(yī)專家。他是近代仙學(xué)養(yǎng)生創(chuàng)始人陳攖寧先生的徒孫;當(dāng)代仙學(xué)泰斗、著名針灸大師胡海牙先生的入室弟子;同時,他又是意拳(大成拳)創(chuàng)始人王薌齋之女——著名養(yǎng)生大師,宮廷指科傳人王玉芳的入室弟子、義子。他根據(jù)自我鉆研和師從所學(xué),并結(jié)合自己多年臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),構(gòu)建了一套全新的適合現(xiàn)代人體質(zhì)特點(diǎn)的養(yǎng)生治療體系.得到了醫(yī)學(xué)界的普遍推崇和患者的高度認(rèn)可。著有《(黃帝內(nèi)經(jīng))使用手冊》、《活到天年》、《人體通補(bǔ)手冊》等,曾擔(dān)任北京電視臺、山東衛(wèi)視、河北衛(wèi)視等多個健康欄目主講嘉賓。

圖書目錄

第一講 扶陽養(yǎng)生四要訣
 陰陽乃生殺之本始,萬物之綱紀(jì)。我們的身體好不好,歸根于我們的陽氣強(qiáng)不強(qiáng)。陽氣究竟是什么?該怎么去維護(hù)?易怒、貪食、酗酒、欲望太多、懶于活動……這些現(xiàn)代人身上經(jīng)常出現(xiàn)的毛病,無不在戕害著我們體內(nèi)寶貴的陽氣。其實(shí),固護(hù)陽氣就貫穿在我們吃、穿、住、行的點(diǎn)滴生活中,請聽武醫(yī)師為您一一道來。
 第一節(jié) 惜精神
  中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,養(yǎng)生的真諦就在于固護(hù)陽氣,保養(yǎng)精氣,而精氣維持生命機(jī)能的作用主要體現(xiàn)在藏精與行氣這兩個方面。那么,怎樣才能使精氣內(nèi)藏呢?精神養(yǎng)生法,是指通過凈化人的精神世界,自動清除貪欲,改變自己的不良性格,糾正錯誤的認(rèn)知過程,調(diào)節(jié)情緒,使自己的心態(tài)平和、樂觀、開朗、豁達(dá),從而達(dá)到健康長壽的目的。
  陽氣究竟是什么
  戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望
  萬病皆因陽氣衰
  大醫(yī)學(xué)家竇材的固陽三寶——附子、硫黃和艾灸
  三陽開泰法——喜則生陽
  三陽開泰法——動則生陽
  三陽開泰法——善則生陽
  人體的陽氣就像天上的太陽
 第二節(jié) 節(jié)飲食
  兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中,第一篇《上古天真論》中有一句話叫“飲食有節(jié),起居有?!保@里的“飲食有節(jié)”是指飲食要有節(jié)制,不能隨心所欲,要注意進(jìn)食時間和飲食量。宋代大學(xué)士蘇東坡,有一句八字名言,“已饑方食,未飽先止”。什么叫“已饑方食,未飽先止”呢?他認(rèn)為我們不餓的時候,不要輕易進(jìn)食,有饑餓感的時候吃飯才香。
  川菜受歡迎的秘密——辛辣激食欲
  飲食需戒一個“暴”字
  四季食不同——春天吃什么
  四季食不同——夏天吃什么
  四季食不同——秋天吃什么
  四季食不同——冬天吃什么
  根據(jù)自身體質(zhì)來“挑食”
  地域和食量的有趣關(guān)系
  飲之有度才叫“會喝酒”
 第三節(jié) 慎風(fēng)寒
  風(fēng),實(shí)際上就是空氣當(dāng)中流動的氣。中醫(yī)里講,風(fēng)邪是不能獨(dú)傷人的,它一定會夾雜著寒、熱、暑、濕、燥。一般風(fēng)邪會傷及人的什么部位呢?古人講“巔頂之際,唯風(fēng)可到”。風(fēng)寒傷人最常見的表現(xiàn)是頭痛、鼻塞、流清鼻涕,也就是我們平時說的傷風(fēng)感冒。
  巧辨風(fēng)寒感冒與風(fēng)熱感冒
  治風(fēng)寒感冒——辛溫解表
  治風(fēng)熱感冒——清涼解表
  虛邪賊風(fēng)要謹(jǐn)防
  求根問源:窗戶的秘密
  飲食穿衣多顧忌
  春捂秋凍有竅門
  神仙也怕腦后風(fēng)
  下肢防風(fēng)護(hù)關(guān)節(jié)
 第四節(jié) 戒嗔怒
  嗔怒是一種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),它能使人心跳加快、情緒沖動,一時失去冷靜思考和自我控制的能力。嗔怒更大的危害是造成人們身心健康的極大損傷。五臟六腑中,哪個臟器首當(dāng)其沖地受到嗔怒的傷害?生活中避免這種傷害的有效方法又是什么呢?
  一怒百病生
  摸摸耳朵探火氣
  修養(yǎng)一份平和泰然的心境
  嗔怒之前先自省
第二講 祛濕扶陽護(hù)健康
 反復(fù)感冒、高血壓、哮喘、痛經(jīng)、前列腺炎……這些疾病折磨著我們的身體,困擾著我們的生活。其實(shí),這都是你體內(nèi)的“濕”在作祟?,F(xiàn)代人的生活質(zhì)量越高,體內(nèi)濕邪存在的概率就越大,這和我們的飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系。六氣當(dāng)中,侵犯陽氣最多的是濕邪,古語說“千寒易除,一濕難祛”,祛濕邪果真如此難嗎?
 第一節(jié) 濕為陰邪
  濕到底是個什么東西呢?古人認(rèn)為濕屬陰邪,性重濁而黏膩,易阻遏氣機(jī),損傷陽氣。當(dāng)濕邪侵犯人體,留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)時,最容易阻遏氣機(jī),使氣機(jī)升降失常,經(jīng)絡(luò)阻滯不暢,妨礙脾胃的運(yùn)化。
  六淫害人濕為首
  體內(nèi)濕邪的自我判斷
  求根問源:濕從何處來
  濕邪致病的臨床表現(xiàn)
 第二節(jié) 飲食祛濕
  在臨床上治療濕證有很多的辦法,可以用三文湯、藿香正氣散等,它們都屬于芳香化濕解表的藥。有人問,有沒有什么簡便的方法預(yù)防濕邪呢?或者說我們體內(nèi)已經(jīng)有濕邪了,那么我們平時的飲食應(yīng)該注意什么?有沒有好的食療方法呢?
  什么是“便溏”
  祛濕秘方——薏米紅豆湯
  熬一碗適合自己的祛濕湯
  招濕邪的主食——米飯
  求根問源:干饅頭片怎么治胃病
  祛濕關(guān)鍵——減少肉類的攝取
第三講 打倒“亞健康”——陽虛的調(diào)理
 由于中、西醫(yī)的病因?qū)W不同,因此對疾病的診斷概念也不同?,F(xiàn)在西方的生理生化檢驗(yàn)查不出來問題,并不意味著我們的身體就沒有任何的毛病,比如“亞健康”。如果我們?nèi)匀环趴v自己不眠不休、大吃大喝或發(fā)怒,一下就會促使虛病變成實(shí)邪,這樣可能瞬間會把人擊垮。
 第一節(jié) 亞健康與陽虛
  近年來比較流行的一個名詞叫亞健康。世界衛(wèi)生組織對亞健康的定義是介于疾病與非疾病之間的一種健康狀態(tài),在國際上也叫第三狀態(tài)或者叫灰色醫(yī)學(xué)。西醫(yī)講的亞健康,在中醫(yī)看來實(shí)際上就是氣虛、血瘀等病變。
  中醫(yī)眼中的“亞健康”
  舌苔透露出的“不健康”信息
  自我診斷的三個小竅門
  治氣滯,防血瘀
  《扁鵲見蔡桓公》帶給我們的健康啟示
 第二節(jié) 如何防治頸椎病
  有些人到老年骨質(zhì)就疏松了,骨骼疾病成為了困擾老年人的頑疾,其中頸椎病較為常見。頸椎病對身體有什么危害?中醫(yī)對于治療頸椎病有什么方法和奇效呢?
  常見的中醫(yī)頸椎病治療法
  求根問源:頸椎病的發(fā)病原因到底是什么
  農(nóng)村老太太的“搟面杖療法”
  專業(yè)醫(yī)師才能操作的“整復(fù)手法”
  捏捏肩,揉揉穴——自己在家做保健
 第三節(jié) 簡單實(shí)惠的養(yǎng)生法——捏積
  捏積的應(yīng)用在過去只限于治療小兒疳積,就是小孩消化不良,吃了很多但不長肉,看起來面黃肌瘦。捏積能很好地調(diào)節(jié)人體臟腑的生理功能,特別是對胃腸功能有很好的調(diào)節(jié)作用,能促進(jìn)人體的消化吸收,提高人體抵抗力,強(qiáng)身健體。
  捏走那些積在我們體內(nèi)的疾病
  捏積順序有講究
  找對穴位,事半功倍
  捏積對中老年人的妙用
 第四節(jié) 夢與疾病
  平時聽到一些人講日有所思,夜有所夢。那么,夢與疾病又有什么關(guān)系呢?《靈樞經(jīng)》里有一篇專門談了淫邪發(fā)夢。淫就是太過或者是不及,邪本身就是不正之氣。從這一篇的名字,我們就能夠體會到,太過或者不及會導(dǎo)致邪氣進(jìn)入到我們的體內(nèi),從而引發(fā)夢的發(fā)生。
  夢與人體臟腑病變的關(guān)系
  最好的夢境是什么
  武醫(yī)師幫您解夢
  夢游多發(fā)于肝郁氣滯
第四講 來自武林的養(yǎng)生絕學(xué)——養(yǎng)生樁與太極拳
 我建議大家每天拿出到分鐘時間來站養(yǎng)生樁,看著電視可以站,聽著廣播可以站,聊著天也可以站,養(yǎng)成一個站樁的好習(xí)慣,把它融入到我們的生活中去。站樁養(yǎng)生法一方面能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)個人系統(tǒng)的新陳代謝,達(dá)到全身潤澤、生機(jī)旺盛、祛病延年的目的;另一方面又能使我們大腦的中樞神經(jīng)得到充分的休息。
 第一節(jié)  站養(yǎng)生樁,激發(fā)體內(nèi)陽氣
  源于形意拳的養(yǎng)生樁,能通過對形與意的相互調(diào)節(jié),內(nèi)與外的相互作用來達(dá)到氣血流通,心神得養(yǎng),筋骨健壯的目的。因此,看似簡單的站樁養(yǎng)生法卻蘊(yùn)涵著諸多學(xué)問。
  養(yǎng)生樁來源于形意拳
  如何做到凝神意定地站樁
  學(xué)會用站樁來消解無意識緊張
 第二節(jié) 如何練好養(yǎng)生樁
  站樁重在求得一個“靜”字,看似不動,實(shí)則不然。我認(rèn)為站樁是靜中有大動的,看似靜靜地站著,只有輕微晃動,實(shí)則全身的奇穴都在動,這才是真正的動,是最有效果的動。
  站樁的動作要領(lǐng)——站如抱鼓
  站樁的標(biāo)準(zhǔn)——高不過眉,低不過膝
  站樁里的內(nèi)家功夫
  “靜”中有大動
  巧激承山穴
  每天十分鐘,身心投入練站樁
 第三節(jié) 養(yǎng)生之要道,防身之至寶——太極拳
  現(xiàn)在有各種各樣的養(yǎng)生保健方法,但我覺得大家都只是在練套路,只是學(xué)一下姿勢而已。比如練太極拳,太極拳的老譜里有一句話叫“以心行氣,務(wù)令沉著,乃能收斂入骨”。什么叫以心行氣呢?就是說我們做任何一個動作都不要漫無目的地去做,唯有這樣,我們才能將太極拳里的養(yǎng)生能量釋放出來。
  身心兼修的太極拳
  能使陽氣內(nèi)外宣通的“單操手”
  運(yùn)動不得當(dāng),傷身損健康
第五講 “面子”上的問題體內(nèi)找
 一個人的臉色可以反映他的身體情況。如果你的臉色烏黑蠟黃,有經(jīng)驗(yàn)的老醫(yī)師就會告訴你這是地黃臉,說明你的腎里有寒氣了;指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的基本健康狀況,甚至可以看出潛在的健康危機(jī);我們甚至可以從眉毛上也能判斷出一個人是否有病,兩千年前的張仲景在他的書里就有記載……
 第一節(jié) 學(xué)會“以貌取人”
  五官與我們的五臟氣血盛衰有關(guān)。望五官的神色變化,可直接診察我們內(nèi)在臟腑的病變。為什么面部變化能夠反映出五臟六腑的情況呢?古人認(rèn)為有諸內(nèi)必形于諸外,五官恰恰是五臟的外候。
  五官是五臟的外候
  望印堂,診氣血
  觀耳朵,探五臟
  鼻頭顏色泄露你體內(nèi)的寒與熱
  “察顏觀色”找病癥
 第二節(jié) 我們身體上的健康信號燈
  我們?nèi)タ粗嗅t(yī)的時候,醫(yī)生總要看看我們的舌頭,為什么呢?正如近代醫(yī)家曹炳章在《辨舌指南》中所說:“辨舌質(zhì)可辨臟腑的虛實(shí),視舌苔可察六淫之淺深。”那么,我們的手掌、指甲和脈象又會“告訴”我們關(guān)于疾病的哪些信息呢?
  中醫(yī)師為什么總要看舌頭
  “朱砂掌”之謎
  手腳涼熱辨陰陽
  藏在指甲“月輪”里的秘密
  在家也可做四診
第六講 拒絕“蛋殼寶寶”——順應(yīng)“元?dú)狻别B(yǎng)孩子
 有人說現(xiàn)在養(yǎng)育孩子采用的是“蛋殼文化”,就是指現(xiàn)在的孩子從小到大沒有吃過任何苦,冷了不行,熱了不行,餓了不行,渴了不行……這樣的孩子不能很好地適應(yīng)自然環(huán)境和社會環(huán)境的變化。從傳統(tǒng)中醫(yī)看,順應(yīng)孩子的先天陽氣來照顧他的飲食起居,才是科學(xué)合理的做法。
 第一節(jié) 讓孩子贏在起跑線上
  如何才能生一個健康、活潑、快樂的孩子呢?首先要從懷孕之前的準(zhǔn)備談起。以前大眾關(guān)于妊娠方面的知識相對比較缺乏,近幾年隨著知識的普及,大家逐漸關(guān)注到了這個問題。那么如何才能夠懷上一個健康的寶寶,又怎樣才能更好地養(yǎng)育自己的孩子呢?
  受孕的最佳時機(jī)——春回大地時
  “酸兒辣女”,果真如此嗎
  再貴的奶粉也比不上母親的乳汁
  求根問源:母乳喂養(yǎng)的好處有哪些
  孩子的飲食得“順其自然”
  若要小兒安,三分饑與寒
 第二節(jié) 小兒發(fā)熱莫驚慌
  發(fā)熱其實(shí)是人體一種正常的免疫反應(yīng),發(fā)熱本身是不會傷害到小兒的大腦的。相反,狂用退燒藥往往會引起孩子體液的大量丟失,嚴(yán)重時還會導(dǎo)致孩子血壓下降、休克。小兒發(fā)熱,家長首先得分清是生理性的還是病理性的……
  小孩子的“變蒸”現(xiàn)象
  生理性發(fā)熱的癥狀與治療
  病理性發(fā)熱的癥狀與治療
  盲目切掉扁桃體——醫(yī)生和家長的悲哀
第七講 兩性保健要義
 男人腎虛,有時越治越補(bǔ)越糟糕,那是因?yàn)闆]有分清陰陽虛實(shí)。女人坐月子,不當(dāng)?shù)恼{(diào)理常常帶來遺患無窮的月子病。在傳統(tǒng)和現(xiàn)代、東方與西方各種保健理念的撞擊中,我們應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和準(zhǔn)確病癥,正確取舍,有效養(yǎng)生。
 第一節(jié) 走入補(bǔ)腎誤區(qū)的男人
  隨著生活節(jié)奏的加快,男性朋友的壓力也越來越大,男性健康也就越發(fā)令人擔(dān)憂。關(guān)于成年男人的疾病,一個最常見的說法就是腎虛。市場上各種補(bǔ)腎的、治療腎虛的藥物鋪天蓋地,仿佛我們十億人民有九億虛。實(shí)際上,我在臨床上發(fā)現(xiàn)真正腎虛的人并不多。
  誤區(qū)一——腎虛就吃六味地黃丸
  求根問源:關(guān)于六味地黃丸的事
  誤區(qū)二——任何補(bǔ)藥吃了就有益
  誤區(qū)三——補(bǔ)腎可治前列腺
  誤區(qū)四——補(bǔ)腎就是壯陽
 第二節(jié) 做個健康媽媽
  孕產(chǎn)是每個女人一生中的一件大事,分娩之后則是女性保健的關(guān)鍵時期,女性朋友應(yīng)該怎樣健康地度過這段特殊的生理時期呢?此節(jié)我將針對中國女性的生理特點(diǎn),以傳統(tǒng)養(yǎng)生理論為基礎(chǔ),教給您一些現(xiàn)代女性產(chǎn)后的養(yǎng)生方法。
  產(chǎn)后需防“月子病”
  向老祖宗學(xué)習(xí)怎么“坐月子”
  新媽媽如何進(jìn)補(bǔ)
  女性日常生活中得勤保養(yǎng)
附錄 捏積小百科
 一、捏積療法的姿勢
 二、捏積療法的順序
 三、捏積療法的禁忌癥
 四、常見疾病的療法
  肩周炎
  肩背綜合癥
  腰痛
  腰肌勞損
  外傷腰痛
  風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
  小兒疳積
  胃痛
  慢性胃炎
  胃下垂
  腹痛
  高血壓
  神經(jīng)衰弱
  睡眠障礙
  糖尿病
  肥胖
  郁證
  泌尿系統(tǒng)感染
  前列腺炎
  精冷不育
  痔瘡
  內(nèi)臟虛損
  肌肉疼痛
  腰椎間盤突出

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