前言
第一篇 人體的奧秘與健康的秘密
第1章 你了解你的身體嗎？
第一節(jié) 人體可分為10大系統(tǒng)
第二節(jié) 鮮為人知的人體數(shù)據(jù)
第三節(jié) 人體的比例規(guī)律
第四節(jié) 人體功能時刻表
第2章 你知道你為什么會生病嗎？
第一節(jié) 內(nèi)因——由于免疫力太差
第二節(jié) 外因——病菌和病毒的侵襲
第3章 你懂得一些簡單的病理嗎？
第一節(jié) 疼痛
第二節(jié) 咳嗽
第三節(jié) 出血
第四節(jié) 貧血
第五節(jié) 浮腫
第六節(jié) 呼吸困難
第七節(jié) 缺氧
第八節(jié) 消化
第九節(jié) 炎癥
第二篇 觀五官,識身體,掌握健康警訊
第4章 頭發(fā)——能反映出健康狀況
第一節(jié) 了解你的頭發(fā)
第二節(jié) 頭發(fā)與五臟的關(guān)系
第三節(jié) 觀頭發(fā),判斷身體是否健康
第四節(jié) 加強營養(yǎng),讓頭發(fā)更健康美麗
第5章 臉——能反映出健康狀況
第一節(jié) 仔細端詳臉的各個角落
第二節(jié) 看臉色,查健康
第三節(jié) 飲食合理,臉色才會好
第6章 眉、眼——能反映出健康狀況
第一節(jié) 看眉毛,查健康
第二節(jié) 看眼睛,查健康
第7章 鼻子——能反映出健康狀況
第一節(jié) 你了解你的鼻子嗎?
第二節(jié) 看鼻子,查健康
第8章 舌頭——能反映出健康狀況
第一節(jié) 了解你的舌頭
第二節(jié) 看舌頭,查健康
第9章 聞口氣——能知道是否健康
第一節(jié) 通過口氣辨疾病
第二節(jié) 口氣形成原因
第三節(jié) 對癥下藥治口氣
第四節(jié) 如何消除難聞的口氣?
第10章 出汗情況——能反映出是否健康
第一節(jié) 人為什么會出汗
第二節(jié) 出汗對健康至關(guān)重要
第11章 透過指甲——可以看出是否健康
第一節(jié) 了解你的指甲
第二節(jié) 透過指甲看健康
第三節(jié) 自我檢查指甲的方法
第四節(jié) 捏手指自測病
第五節(jié) 美甲不宜提倡
第六節(jié) 常見的指甲疾病與指甲保養(yǎng)
第12章 觀手相——了解自己的健康狀況
第一節(jié) 了解你的手相
第二節(jié) 掌紋與健康
第三節(jié) 手丘與健康
第四節(jié) 手指與健康
第13章 小肚臍——蘊含健康的大秘密
第一節(jié) 你了解肚臍嗎？
第二節(jié) 肚臍易患的疾病
第三節(jié) 臍形與健康
第四節(jié) 肚臍美與健康
第14章 觀足——可以測知身體健康狀況
第一節(jié) 你了解你的腳嗎？
第二節(jié) 觀足測健康
第三節(jié) 足部保健
第15章 與健康有關(guān)的其他預(yù)警信息
第一節(jié) 嘴唇：健康的晴雨表
第二節(jié) 觀皺紋知病變
第三節(jié) 觀手辨病
第四節(jié) 注意過身體上的色素痣嗎？
第五節(jié) 聞味兒辨疾病
第六節(jié) 味覺異常辨病
第七節(jié) 乳房外形辨病
第八節(jié) 從兒童的睡態(tài)中辨病
第九節(jié) 從清晨異常表現(xiàn)辨病
第十節(jié) 識別生病前的“健康警報
第十一節(jié) 預(yù)示疾病的八種癥狀
第十二節(jié) 疾病的重要信號：痛
第十三節(jié) 身體泄漏心臟病秘密
第十四節(jié) 五官不適傳遞內(nèi)臟疾病信號
第十五節(jié) 牙齦出血可能是血液病
第十六節(jié) 有否胃腸病,飯后有反應(yīng)
第十七節(jié) 內(nèi)臟患癌皮膚有表現(xiàn)
第十八節(jié) 婦科腫瘤的早期信號
第十九節(jié) 怎樣早期發(fā)現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌
第三篇 觀代謝,視行為,了解健康狀況
第16章 飲食與健康息息相關(guān)
第一節(jié) 透視膳食指南
第二節(jié) 谷類食物適當(dāng)食用
第三節(jié) 蔬菜水果益于健康第四節(jié)雞鴨魚肉吃法有講究
第五節(jié) 常喝牛奶利于骨骼生長
第六節(jié) 正確看待脂肪
第七節(jié) 鹽多有害健康
第八節(jié) 西式快餐多吃無益健康
第九節(jié) 控制零食食用益于健康
第十節(jié) 少吃方便食品有益健康
第十一節(jié) 碳酸飲料無益人體健康
第十二節(jié) 果汁不宜天天喝
第十三節(jié) 適量飲茶有益健康
第十四節(jié) 有益身體健康的食品
第十五節(jié) 用蜂蜜來代替糖
第十六節(jié) 偏堿飲食與健康
第十七節(jié) “鮮”食品誤區(qū)
第十八節(jié) 吃綠色食品
第十九節(jié) 黑色食品辨證地吃
第二十節(jié) 苦味食品——夏日保健佳品
第17章 排便與健康息息相關(guān)
第一節(jié) 排便的生理過程
第二節(jié) 排便異常與疾病
第三節(jié) 檢查自己的尿液
第18章 人際交往與健康息息相關(guān)
第一節(jié) 人際交往與健康
第二節(jié) 保持最佳、主動的狀態(tài)
第19章 運動與健康息息相關(guān)
第一節(jié)健康需要體育運動
第二節(jié)合理運動促進健康
第三節(jié)“輕體育”與健康
第四節(jié)步行亦是一種鍛煉方式
第五節(jié)有氧運動于健康最合理
第六節(jié)惡劣天氣更要堅持鍛煉
第七節(jié)體育鍛煉要從小抓起
第20章 睡得好,才會健康
第一節(jié)睡眠與健康
第二節(jié)影響睡眠的不良生活習(xí)慣
第三節(jié)科學(xué)睡眠,提高質(zhì)量
……
第四篇 看天氣,選環(huán)境,遠離不健康因素
第五篇 走出亞健康,活出真健康
第六篇 常見病自我診斷與家庭護理
第七篇 心理有問題,學(xué)做自己的心理醫(yī)生
第八篇 掌握急救常識,處理緊急情況
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